¿Cuáles son algunas formas de mantenerse en forma? ¿Cuáles son los métodos de fitness comunes?

1. Peina tu cabello con frecuencia. Peinarse decenas de veces cada mañana puede disipar el viento y el fuego, mejorar la vista y fortalecer el cerebro, mejorar la función cerebral y retrasar la caída del cabello y el crecimiento de canas.

2. Limpia la superficie con más frecuencia. Todas las mañanas, al levantarse y al acostarse por la noche, junte las manos y frótese la cara, y luego use los dedos índice y medio para frotar las sienes de ambos lados y los puntos Fengchi y Fengfu debajo del hueso cabezaoccipital. de tiempos. Puede hacer que las personas luzcan radiantes y prevenir eficazmente los resfriados.

3. Los ojos deben moverse con frecuencia Por la mañana y por la noche o después de leer durante mucho tiempo, los ojos deben mirarse hacia adelante. Primero, mueva los ojos de 7 a 8 veces en el orden de la izquierda. , arriba, derecha, abajo e izquierda, y luego siéntete cómodo. Cierra los ojos y luego ábrelos. Puede aliviar la fatiga ocular.

4. Los oídos suelen jugar. Presione los tímpanos izquierdo y derecho con las palmas, golpee con los dedos medio e índice y golpee la parte posterior de la cabeza. Después de golpear de 7 a 8 veces, deje la puerta del oído con ambas manos L veces y repita de 3 a 4 veces para mejorar la audición y prevenir el tinnitus senil y la sordera.

5. La lengua debe mirar hacia la entrepierna y la punta de la lengua debe mirar hacia el paladar.

6. Jinyi Yanshu, presiona la punta de tu lengua contra el paladar para mejorar la secreción de saliva. Después de que la boca esté llena, trágala lentamente en tandas y, al mismo tiempo, cántala. tu ombligo. La saliva puede ayudar a la digestión, neutralizar el ácido gástrico y esterilizar. La saliva contiene una gran cantidad de hormonas enzimáticas que contienen calcio libre, que tiene efectos antienvejecimiento.

7. Cuenta los dientes. Golpear los dientes significa golpear los dientes superiores e inferiores. Hágalo 49 veces por la mañana y por la noche todos los días, lo que puede fortalecer las encías y prevenir enfermedades dentales.

8. La turbidez debe ser común. El dormitorio está muy tranquilo. Me acuesto de lado con los ojos cerrados. No oigo nada, no veo nada y no pienso en nada. Escupo aire sucio por la boca y dirijo el aire limpio hacia mi abdomen por la nariz. cuando mis pies estén llenos, entonces escúpelo por la boca e introdúcelo por la nariz. Al igual que el método anterior, esta actividad respiratoria consciente que combina el pensamiento tranquilo y la respiración profunda tiene cierto efecto en la regulación de las funciones fisiológicas humanas. Los iones negativos al aire libre son extremadamente beneficiosos para la salud humana y deben absorberse con regularidad.

9. Mantén la espalda caliente en todo momento. Los antiguos creían que la espalda es la puerta de entrada del aire frío y los males externos. Hay que mantener siempre la espalda caliente para evitar resfriados.

10. El pecho debe estar protegido en todo momento. El corazón y los pulmones están en el pecho y deben protegerse periódicamente para evitar traumatismos.