¿Cómo levantarse sin dolor en invierno?

1. Formas convencionales de levantarse sin dolor Tras el comienzo del invierno, los internautas empezaron a preocuparse por levantarse. Innumerables internautas afirman que les cuesta levantarse de la cama todos los días. Después de que sonó el despertador, activaron el modo de repetición, timbre y siesta innumerables veces, diciéndose a sí mismos que esta era la última vez, y luego lucharon por levantarse, vestirse, lavarse y salir. De repente, el despertador volvió a sonar y se dieron cuenta de que todavía estaban soñando, por lo que continuaron levantándose. El método convencional para levantarse es muy sencillo. Es el más natural, saludable y conocido entre los diversos métodos para levantarse. La clave para su implementación también es muy sencilla. Basta con hacer tres cosas: acostarse temprano, mejorar. calidad del sueño y fijar la hora para levantarse. Ésta es la forma más suave de despertar. Los internautas enumeraron la forma antigua de levantarse después de escuchar al pollo y bailar, y les dijeron a todos que si su reloj biológico no es lo suficientemente fuerte como para despertarse naturalmente, pueden usar un despertador como herramienta para despertarse. La eficacia de este enfoque aún está por discutirse. Este método es demasiado difícil y es difícil cruzar el umbral de acostarse temprano. Además, para algunas personas que están acostumbradas al reposo en cama y tienen una base sólida para dormir, la función de la alarma es básicamente ineficaz. A partir de esta consideración, todo el mundo empezó a evitar el despertar rutinario y a buscar soluciones a los despertares no convencionales. 2. Formas poco convencionales de levantarse sin dolor 1. Método del reloj urinario En el concurso de ensayos de dibujos animados científicos del Squirrel Club, uno de los trabajos de la serie Gee_Kid mencionó un remedio para despertarse, el "método del reloj urinario". " Según el dibujante, nunca utiliza un despertador cuando se despierta a una hora programada. Calculaba la hora antes de acostarse, bebía una determinada cantidad de agua y se despertaba naturalmente a esa hora. En esta caricatura, dibuja un diagrama. Puedes ver en las coordenadas correspondientes que si quieres dormir 8 horas, solo necesitas beber medio vaso de agua antes de acostarte; si quieres dormir seis horas, bebe un vaso de agua; 1,5 vasos de agua, sólo podrás dormir tres o cuatro horas. Los escritores de cómics utilizan esto como estándar siempre y siempre funciona. El cartel decía que la desventaja de este método es que la incertidumbre es demasiado alta, relacionada con los hábitos alimenticios personales, la resistencia, etc., y la confiabilidad es pobre. 2. El método del estrés psicológico consiste en crearse consecuencias que no son fáciles de solucionar. Puedes crear algunos obstáculos artificiales: si vives solo, coloca el despertador más lejos, de modo que cuando apagues el despertador, necesites alejar más tu cuerpo para solucionar el problema adecuadamente; el mismo dormitorio pero no cuando te despiertas a la misma hora, te preocuparás si te golpearán si despiertas a alguien con el despertador, por lo que configuras dos despertadores, uno al lado de la cama y otro. más lejos. Cuando suene el despertador de cabecera, apáguelo inmediatamente y luego apague el segundo. Muchos internautas dijeron que este método tiene efectos secundarios graves. El estrés psicológico puede provocar un sueño involuntario, despertarse temprano y afectar el sueño. 3. El método de Pavlov para despertarse del sueño es en realidad cultivar artificialmente un reflejo condicionado, es decir, cuando esté despierto durante el día, atenúe las luces, póngase ropa de dormir y quítese las gafas. En resumen, simule el ambiente para dormir tanto como sea posible, luego configure el despertador durante unos minutos, acuéstese, finja dormir, cuando suene el despertador, apague el despertador, siéntese, levántese de la cama. y cambiarse de ropa lo antes posible. Luego repita, haciendo una o dos series de tres a diez veces al día. Después de un período de entrenamiento, entrarás en el estado de saltar tan pronto como escuches el despertador. Cuando se forma el reflejo condicionado, "me sentiré incómodo si no me levanto cuando escucho el despertador". Algunos internautas dijeron que cuando vieron este método de entrenamiento, recordaron el entrenamiento de reflejos condicionados de los cachorros en los libros de texto de biología. lo cual es realmente triste.

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