Cinco formas de tratar el estreñimiento

El estreñimiento está relacionado principalmente con una mala alimentación y hábitos de vida a largo plazo. La ausencia prolongada de defecación, la dificultad para defecar, la defecación incompleta, el dolor abdominal y la hinchazón son síntomas comunes de estreñimiento. Para el estreñimiento, puedes ajustarlo a partir de los siguientes cinco puntos:

Comer más fibra dietética

Comer una dieta ligera, comer más fibra dietética, comer más frutas y verduras, comer cantidades adecuadas de cereales integrales y evite los alimentos picantes e irritantes. Comida, nada de alcohol.

♀?Hacer ejercicio con regularidad

Hacer ejercicio con regularidad y participar en deportes al aire libre durante los descansos, como jugar a la pelota, correr, hacer aeróbic, etc. El ejercicio puede promover la motilidad gastrointestinal y facilitar la defecación.

Beber más agua

Beber más agua puede favorecer la motilidad gástrica, aumentar el agua corporal y evitar las heces secas.

Haz un horario regular.

Es útil desarrollar un horario regular y defecar regularmente todos los días.

Mantener el buen humor

Mantener el buen humor La tensión excesiva, la depresión mental y el malestar son las principales causas del estreñimiento.