Cómo adelgazar correctamente en invierno

Parece que muchos amigos quieren adelgazar en secreto vistiendo más ropa en invierno. Cuando se quitan los abrigos para envidiar a los demás en verano, adelgazan correctamente en invierno. ¿Sabes qué hacer?

Como preparador físico que perdió 18 kg en 42 días en invierno, compartiré con ustedes mi experiencia y precauciones sobre la pérdida de peso en invierno. Espero que todos eviten desvíos ~

1. Evite comer demasiada azúcar en invierno

El azúcar aquí se refiere a los carbohidratos, como pasteles, postres, galletas, etc., porque la insulina es sensible en invierno Durante el período de baja actividad sexual, si ingiere demasiada azúcar, necesitará secretar más insulina durante el proceso de reducción del azúcar en sangre, lo que tendrá un mayor impacto en el cuerpo.

2. Evita beber mucho caldo.

El caldo no es tan nutritivo como todo el mundo piensa. Al contrario, contiene más grasas y purinas. Comer demasiado no favorece la pérdida de peso. por el contrario, puedes comer magro. La ingesta de carne y proteínas puede mejorar el metabolismo y conducir a una mejor pérdida de peso.

3. Mantener un estado de "baja temperatura" es más adecuado para perder grasa en invierno.

? La baja temperatura mencionada aquí no significa congelarse sin usar ropa, sino mantener una temperatura ambiente ligeramente más baja, lo que permite que el cuerpo se adapte lentamente a la temperatura un poco más fría, lo que permite que el cuerpo movilice más energía para liberar, lo que es más propicio para la pérdida de grasa. .

4. Intenta elegir deportes de interior.

A muchas personas les gustan los deportes al aire libre, y les gusta la sensación de respirar aire fresco con suavidad. En el norte, hay suficiente calefacción en invierno y básicamente se utiliza carbón para calentar, por lo que habrá muchos contaminantes exteriores. El ejercicio al aire libre, ya sea por la mañana o por la noche, afectará tu salud, así que intenta elegir un gimnasio interior con sistema de aire fresco para asegurarte aire fresco y una mejor pérdida de peso.

5. Calienta bien antes de hacer ejercicio

Cuando la temperatura es baja en invierno, los músculos y las articulaciones se pondrán rígidos durante mucho tiempo. Ya sea entrenamiento aeróbico o de fuerza, se requiere un calentamiento adecuado para evitar calambres musculares o lesiones durante el ejercicio.