¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer para bajar de peso?

Una barriga grande se debe principalmente a comer demasiado y no hacer ejercicio después de comer. La forma más eficaz es comer menos y hacer más ejercicio, controlar la dieta (nunca comerla), comer más frutas y verduras, beber más agua (té verde y té oolong), tener buena actitud y tener perseverancia. Puede consultar los siguientes métodos de ejercicio para eliminar las molestias gastrointestinales:

Postura al sentarse:

1. Siéntese en el suelo con las piernas separadas a la altura de los hombros y dóblese naturalmente en posición invertida. Forma una V en la misma línea horizontal, abre las manos en un ángulo de 90 grados con respecto a tu cuerpo y respira naturalmente a través del abdomen.

2. Utilice fuerza sobre el abdomen, exhale suavemente, inclínese hacia atrás lentamente, mantenga las manos paralelas al suelo manteniendo el equilibrio corporal, exhale el gas residual, inhale suavemente y mantenga esta acción durante 5 segundos.

Tipo hacia arriba:

1. Después de acostarse, estire las piernas y los pies, apoye la parte superior del cuerpo con las manos y los codos, estire los hombros y forme un ángulo de 90 grados hacia la derecha. ángulo con la parte superior e inferior de los brazos, con las palmas planas a ambos lados de la cintura.

2. Mantén la postura, utiliza los brazos para sostener el cuerpo, intenta mantener la parte superior del cuerpo separada del suelo y paralela al suelo, presiona el abdomen, tensa las caderas, presiona los hombros y relájate. tu cuello. Permanece en esta posición durante 5 segundos e intenta respirar de la forma más natural y suave posible.

Tipo de apoyo:

1. Acuéstate boca abajo en el suelo, comenzando desde el empeine recto de tu abdomen y tocando el suelo lo más completamente posible, apoya la parte superior del cuerpo con las manos y brazos en un ángulo de 90 grados y abra los hombros. Levante el cuello y relaje la respiración.

2. Coloca los dedos de los pies en el suelo, desplaza tu centro de gravedad hacia arriba, apoya tu cuerpo con los brazos, levanta tu cuerpo del suelo lo más que puedas, tensa los glúteos, inhala desde la cintura y abdomen, estire el cuello hacia adelante y mantenga esta posición durante 5 segundos.