Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - Clases de salud diariasLas clases de salud diarias de Lu·(* * *Jefe de Medicina China) te ayudarán a vivir más durante décadas. Empecemos con la clase de salud por la mañana. Levántate por la mañana y péinate primero. Peina las sienes izquierda y derecha cincuenta veces cada una; la parte superior de la cabeza y la parte posterior de la cabeza también se peinan cincuenta veces. Este es un peine de caoba común y corriente. He recomendado a muchas personas que se peinen por motivos de salud y algunas me han preguntado: "Tú te peinas muy bien. ¿Tienes alguna técnica especial? ¿Cuántas veces al día?". ¿Qué parte? ¿Qué peine usaste? En realidad no hay tanta presión. Lo importante es el proceso general de ejercicio, que requiere perseverancia. Una vez tuve un paciente que seguía practicando Tai Chi simplificado. Posteriormente enfermó y dejó de jugar. Le pregunté por qué no llamó. Dijo que tenía una enfermedad cardíaca y que no podía hacer ni una sola sentadilla mientras practicaba Tai Chi. Le diría que no hay tantas reglas en Tai Chi y que no es necesario realizar ese movimiento a un nivel especial. No puedes simplemente ponerte en cuclillas y pararte, debes insistir en hacerlo todos los días, y cuando lo haces, tu cuerpo y tu mente se unifican. Lo mismo ocurre con el peinado. La concentración y el silencio al peinarte son más importantes que tus movimientos al peinarte. Puede ser tan corto o largo como sea necesario, incluso tan solo un minuto al día, pero hay que hacerlo todos los días. Luego está el * * * cuello. Como quieres salir a hacer ejercicio, primero debes calentar tu cuello. Mis caminatas matutinas son relativamente cortas, normalmente no más de 40 minutos. Después del paseo, hago un juego de tapices de ocho piezas y luego vuelvo a cenar. Después de cenar puedo trabajar. Por la tarde tomaré una siesta. Después de levantarme, suelo leer un libro y salir a caminar a las cinco o seis de la tarde. A veces es posible que necesites comprar algo. Este tiempo suele ser de 30 a 40 minutos y volverás a comer. Después de cenar, simplemente miro las noticias. Después de leer las noticias, tómate un té y luego sal a caminar. Este proceso lleva más tiempo, como una hora, y también se elaboran ocho piezas de brocado. Después de regresar de la caminata, comencé a lavarme. Primero, remoja tus pies. Mientras remojas los pies, calienta poco a poco el agua. Asegúrate de remojar tus pies. Hoy en día, a muchas personas les gusta darse un baño, que es diferente al baño de pies. El baño de pies es muy importante, ayuda a la descompresión cerebral y la estabilidad emocional. El remojo de los pies suele durar cuarenta minutos, pero conviene prestar atención a la temperatura del agua y mantenerla caliente. Después de lavarme, me peiné y me preparé para ir a la cama. Siéntate en la cama y * * * antes de acostarte, comenzando desde * *, luego * * * cara y orejas, como si fuera mañana y mañana. Después de terminar de hacer esto, frota tu vientre unas cuantas veces aquí y unas cuantas veces allá y luego descansa. Las clases diarias de salud de Lu·(* * *Médico chino jefe) le ayudarán a vivir más tiempo durante décadas. Empecemos con la clase de salud por la mañana. Levántate por la mañana y péinate primero. Peina las sienes izquierda y derecha cincuenta veces cada una; la parte superior de la cabeza y la parte posterior de la cabeza también se peinan cincuenta veces. Este es un peine de caoba común y corriente. He recomendado a muchas personas que se peinen por motivos de salud y algunas me han preguntado: "Tú te peinas muy bien. ¿Tienes alguna técnica especial? ¿Cuántas veces al día?". ¿Qué parte? ¿Qué peine usaste? En realidad no hay tanta presión. Lo importante es el proceso general de ejercicio, que requiere perseverancia. Una vez tuve un paciente que seguía practicando Tai Chi simplificado. Posteriormente enfermó y dejó de jugar. Le pregunté por qué no llamó. Dijo que tenía una enfermedad cardíaca y que no podía hacer ni una sola sentadilla mientras practicaba Tai Chi. Le diría que no hay tantas reglas en Tai Chi y que no es necesario seguir un estándar especial. No puedes simplemente ponerte en cuclillas y pararte, debes insistir en hacerlo todos los días, y cuando lo haces, tu cuerpo y tu mente se unifican. Lo mismo ocurre con el peinado. La concentración y el silencio al peinarte son más importantes que tus movimientos al peinarte. Puede ser tan corto o largo como sea necesario, incluso tan solo un minuto al día, pero hay que hacerlo todos los días. Luego está el * * * cuello. Como quieres salir a hacer ejercicio, primero debes calentar tu cuello. Mis caminatas matutinas son relativamente cortas, normalmente no más de 40 minutos. Después del paseo, hago un juego de tapices de ocho piezas y luego vuelvo a cenar. Después de cenar puedo trabajar. Por la tarde tomaré una siesta. Después de levantarme, suelo leer un libro y salir a caminar a las cinco o seis de la tarde. A veces es posible que necesites comprar algo. Este tiempo suele ser de 30 a 40 minutos y volverás a comer. Después de cenar, simplemente miro las noticias. Después de leer las noticias, tómate un té y luego sal a caminar. Este proceso lleva más tiempo, como una hora, y también se elaboran ocho piezas de brocado. Después de regresar de la caminata, comencé a lavarme. Primero, remoja tus pies. Mientras remojas los pies, calienta poco a poco el agua. Asegúrate de remojar tus pies. Hoy en día, a muchas personas les gusta darse un baño, que es diferente al baño de pies. El baño de pies es muy importante, ayuda a la descompresión cerebral y la estabilidad emocional. El remojo de los pies suele durar cuarenta minutos, pero conviene prestar atención a la temperatura del agua y mantenerla caliente. Después de lavarme, me peiné y me preparé para ir a la cama. Siéntate en la cama y * * * antes de acostarte, comenzando desde * *, luego * * * cara y orejas, como si fuera mañana y mañana. Después de terminar de hacer esto, frota tu vientre unas cuantas veces aquí y unas cuantas veces allá y luego descansa. Otra cosa es comer.
Clases de salud diariasLas clases de salud diarias de Lu·(* * *Jefe de Medicina China) te ayudarán a vivir más durante décadas. Empecemos con la clase de salud por la mañana. Levántate por la mañana y péinate primero. Peina las sienes izquierda y derecha cincuenta veces cada una; la parte superior de la cabeza y la parte posterior de la cabeza también se peinan cincuenta veces. Este es un peine de caoba común y corriente. He recomendado a muchas personas que se peinen por motivos de salud y algunas me han preguntado: "Tú te peinas muy bien. ¿Tienes alguna técnica especial? ¿Cuántas veces al día?". ¿Qué parte? ¿Qué peine usaste? En realidad no hay tanta presión. Lo importante es el proceso general de ejercicio, que requiere perseverancia. Una vez tuve un paciente que seguía practicando Tai Chi simplificado. Posteriormente enfermó y dejó de jugar. Le pregunté por qué no llamó. Dijo que tenía una enfermedad cardíaca y que no podía hacer ni una sola sentadilla mientras practicaba Tai Chi. Le diría que no hay tantas reglas en Tai Chi y que no es necesario realizar ese movimiento a un nivel especial. No puedes simplemente ponerte en cuclillas y pararte, debes insistir en hacerlo todos los días, y cuando lo haces, tu cuerpo y tu mente se unifican. Lo mismo ocurre con el peinado. La concentración y el silencio al peinarte son más importantes que tus movimientos al peinarte. Puede ser tan corto o largo como sea necesario, incluso tan solo un minuto al día, pero hay que hacerlo todos los días. Luego está el * * * cuello. Como quieres salir a hacer ejercicio, primero debes calentar tu cuello. Mis caminatas matutinas son relativamente cortas, normalmente no más de 40 minutos. Después del paseo, hago un juego de tapices de ocho piezas y luego vuelvo a cenar. Después de cenar puedo trabajar. Por la tarde tomaré una siesta. Después de levantarme, suelo leer un libro y salir a caminar a las cinco o seis de la tarde. A veces es posible que necesites comprar algo. Este tiempo suele ser de 30 a 40 minutos y volverás a comer. Después de cenar, simplemente miro las noticias. Después de leer las noticias, tómate un té y luego sal a caminar. Este proceso lleva más tiempo, como una hora, y también se elaboran ocho piezas de brocado. Después de regresar de la caminata, comencé a lavarme. Primero, remoja tus pies. Mientras remojas los pies, calienta poco a poco el agua. Asegúrate de remojar tus pies. Hoy en día, a muchas personas les gusta darse un baño, que es diferente al baño de pies. El baño de pies es muy importante, ayuda a la descompresión cerebral y la estabilidad emocional. El remojo de los pies suele durar cuarenta minutos, pero conviene prestar atención a la temperatura del agua y mantenerla caliente. Después de lavarme, me peiné y me preparé para ir a la cama. Siéntate en la cama y * * * antes de acostarte, comenzando desde * *, luego * * * cara y orejas, como si fuera mañana y mañana. Después de terminar de hacer esto, frota tu vientre unas cuantas veces aquí y unas cuantas veces allá y luego descansa. Las clases diarias de salud de Lu·(* * *Médico chino jefe) le ayudarán a vivir más tiempo durante décadas. Empecemos con la clase de salud por la mañana. Levántate por la mañana y péinate primero. Peina las sienes izquierda y derecha cincuenta veces cada una; la parte superior de la cabeza y la parte posterior de la cabeza también se peinan cincuenta veces. Este es un peine de caoba común y corriente. He recomendado a muchas personas que se peinen por motivos de salud y algunas me han preguntado: "Tú te peinas muy bien. ¿Tienes alguna técnica especial? ¿Cuántas veces al día?". ¿Qué parte? ¿Qué peine usaste? En realidad no hay tanta presión. Lo importante es el proceso general de ejercicio, que requiere perseverancia. Una vez tuve un paciente que seguía practicando Tai Chi simplificado. Posteriormente enfermó y dejó de jugar. Le pregunté por qué no llamó. Dijo que tenía una enfermedad cardíaca y que no podía hacer ni una sola sentadilla mientras practicaba Tai Chi. Le diría que no hay tantas reglas en Tai Chi y que no es necesario seguir un estándar especial. No puedes simplemente ponerte en cuclillas y pararte, debes insistir en hacerlo todos los días, y cuando lo haces, tu cuerpo y tu mente se unifican. Lo mismo ocurre con el peinado. La concentración y el silencio al peinarte son más importantes que tus movimientos al peinarte. Puede ser tan corto o largo como sea necesario, incluso tan solo un minuto al día, pero hay que hacerlo todos los días. Luego está el * * * cuello. Como quieres salir a hacer ejercicio, primero debes calentar tu cuello. Mis caminatas matutinas son relativamente cortas, normalmente no más de 40 minutos. Después del paseo, hago un juego de tapices de ocho piezas y luego vuelvo a cenar. Después de cenar puedo trabajar. Por la tarde tomaré una siesta. Después de levantarme, suelo leer un libro y salir a caminar a las cinco o seis de la tarde. A veces es posible que necesites comprar algo. Este tiempo suele ser de 30 a 40 minutos y volverás a comer. Después de cenar, simplemente miro las noticias. Después de leer las noticias, tómate un té y luego sal a caminar. Este proceso lleva más tiempo, como una hora, y también se elaboran ocho piezas de brocado. Después de regresar de la caminata, comencé a lavarme. Primero, remoja tus pies. Mientras remojas los pies, calienta poco a poco el agua. Asegúrate de remojar tus pies. Hoy en día, a muchas personas les gusta darse un baño, que es diferente al baño de pies. El baño de pies es muy importante, ayuda a la descompresión cerebral y la estabilidad emocional. El remojo de los pies suele durar cuarenta minutos, pero conviene prestar atención a la temperatura del agua y mantenerla caliente. Después de lavarme, me peiné y me preparé para ir a la cama. Siéntate en la cama y * * * antes de acostarte, comenzando desde * *, luego * * * cara y orejas, como si fuera mañana y mañana. Después de terminar de hacer esto, frota tu vientre unas cuantas veces aquí y unas cuantas veces allá y luego descansa. Otra cosa es comer.
La gente moderna presta gran atención a las combinaciones nutricionales a la hora de comer, especialmente los niños. Algunos libros incluso prescriben qué comer en cada comida. De hecho, comer con moderación es más importante que lo que comes. Los festivales son rítmicos. Se deben realizar tres comidas al día a tiempo. Fiesta también es moderación, lo que significa que hay que comer con moderación. No comas menos o menos sólo porque te guste. En términos generales, el nivel de plenitud es de ocho puntos. Para usar las palabras originales del "Nei Jing", es: "Come bien, deja que te sirvan, disfruta de las costumbres y compite". Por supuesto, como menos cosas frías, picantes y picantes. y trate de comer cosas que sean fáciles de digerir. El desayuno es muy sencillo, normalmente a base de verduras, a veces zanahorias, pepinos u hongos. También coma tofu, bollos al vapor, panecillos de flores o pan, luego beba medio plato de avena, medio plato de leche con café y coma unos bocados de jengibre casero. Generalmente las verduras se deben mezclar con el sabor original tanto como sea posible, pero no frías. Por ejemplo, quiero blanquear zanahorias y pepinos en una olla para asegurarme de que no se destruyan los nutrientes originales. Me gusta comer alimentos ligeros como repollo y tofu, y normalmente almuerzo pescado y carne. Como algunos bocados de carne en cada comida, pero no mucha, sobre todo verduras. La cena suele consistir en más gachas, seguidas de algo de pasta, como pasteles y bollos al vapor. En cuanto a la dieta, también debes ajustarla según tu cuerpo. Por ejemplo, no como nueces porque las personas mayores tienen dientes débiles; físicamente hablando, las personas delgadas tienden a enojarse más, por lo que generalmente no como alimentos tan calientes. A medida que envejecemos, nuestra capacidad digestiva generalmente disminuye. Trate de evitar alimentos demasiado fríos o demasiado calientes para evitar que sean * * * dañinos para su estómago y proteja esta base adquirida. Por ejemplo, puedes pelar y cortar las peras en trozos, quitarles el corazón, añadir un poco de jengibre rallado, cocinarlas en una olla durante unos tres a cinco minutos y luego sacarlas para comer. Esto aún conserva la textura crujiente de la pera, pero pierde la frescura de la pera. Otras frutas, como las manzanas y las naranjas, a menudo se utilizan para hacer mermelada. También como algunas frutas crudas, sobre todo en los últimos dos días cuando me siento un poco enojado, así que comeré algunas frutas crudas. Esto hay que determinarlo de acuerdo con los cambios de frío y calor en las cuatro estaciones y el cuerpo. De hecho, lo más importante para mantener la salud es cultivar la mente, que es estar cómodo. Si una persona se siente incómoda, nada de lo que hagas le servirá de nada. Respira hondo todos los días, haz ejercicios adecuados y busca la forma adecuada de regular tus emociones, porque mientras puedas calmarte, podrás ajustar tu cuerpo y tu mente y mantener la salud física y mental. Hay otra manera. Puedes leer algunos libros de Laozi y Zhuangzi. No necesitas aprender nada de ellos. Simplemente léelos y podrás relajar tu mente. También puede escuchar música ligera. No se recomienda la percusión. Escuche más música lenta, como la música clásica china, la música étnica, como el guzheng, el guqin y el erhu. Tiene la belleza de la relajación y la armonía del cuerpo y la mente. como montañas y ríos. La música aguda y elegante puede hacerte sentir feliz. Si se trata de música de ritmo rápido, se recomienda bajar el volumen muy bajo. ¿Qué tan bajo? Tan bajo que hay que prestar especial atención. Este tipo de música también puede ayudarte a calmarte. Por supuesto, será mejor que escuches música más lenta. Este artículo está extraído de "Los secretos de salud de un maestro de la medicina china de 99 años desde estar libre de enfermedades hasta salvar vidas"/Lu (* * *Médico jefe en medicina china)/Ping An Culture.