Las populares "Cuatro Pequeñas Actrices" del continente están orgullosas de sus figuras y han perdido peso.
La dieta y el ejercicio de Yang Mi;
Yang Mi es la fotografiada con más frecuencia entre las cuatro nuevas actrices, pero debido a su apretada agenda de trabajo, su figura también mejora constantemente. ¿Cómo lo hizo?
En cuanto a la pregunta de cómo perder peso rápidamente, la respuesta de Yang Mi es la siguiente: si quieres perder peso rápidamente, por supuesto que tienes que comer y hacer ejercicio.
Come según principios:
En primer lugar, dale prioridad a las proteínas. Debido a que la proteína estimula al glucagón para que produzca una sustancia que causa saciedad, es muy fácil comer alimentos con proteínas que te hagan sentir lleno.
En segundo lugar, debemos desarrollar el hábito de comer menos en cada comida. De esta forma, comer una pequeña cantidad en cada comida puede reducir la capacidad del estómago y hacer que te sientas lleno más rápido.
En tercer lugar, utilizar agua para solucionar problemas. Cuando tengas ganas de picar algo, bebe un vaso de agua para no confundir sed con hambre. Además, beber 1 vaso de agua antes de las comidas te hará sentir lleno.
Hacer ejercicio de forma adecuada:
El ejercicio no sólo es una buena forma de perder peso, sino también una forma eficaz de aliviar el estrés en la vida de Yang Mi. En términos generales, Yang Mi sale a caminar e intenta hacer yoga y respirar profundamente para conseguir un efecto calmante.
Además, a Yang Mi le encanta caminar. Su principio es que debe caminar si puede. Además, el movimiento de Yang Mi no es solo caminar, sino una combinación de correr y caminar. Corre y camina durante cinco minutos cada uno. Al alternar entre caminar y correr, quemarás más calorías.
A Huang Shengyi le encantan los deportes.
Cuando ves a Huang Shengyi delgada y sexy en la televisión, todos no pueden evitar elogiar su figura. Entonces, ¿cómo mantiene Huang Shengyi una figura tan delgada? La respuesta es ejercicio.
1. Ama los deportes:
La razón por la que Huang Shengyi puede mantener una figura sexy y esbelta es porque le encantan los deportes y la sensación de sudar después de hacer ejercicio, por lo que el ejercicio se ha convertido en un elemento indispensable. parte de su vida. Sienta la alegría del ejercicio y obligarse a hacerlo sólo creará resistencia al ejercicio.
2. Organice el tiempo de ejercicio de manera razonable:
Para hacer ejercicio, debe hacer arreglos razonables de manera consciente para evitar retrasar el ejercicio debido a otras cosas. como el trabajo.
En tercer lugar, empieza poco a poco y ve paso a paso:
Realizar un entrenamiento aeróbico de alta intensidad y de larga duración desde el principio no sólo te hará sentir muy cansado, sino también propenso a lesiones, también le hará perder la confianza en hacer ejercicio para perder peso y le impedirá desarrollar hábitos de ejercicio. Por tanto, el ejercicio para adelgazar debe ser un proceso gradual.
En cuarto lugar, busque un compañero de ejercicio:
Elija un compañero de ejercicio que sea similar en tamaño a usted. Los compañeros de ejercicio desarrollarán un sentido de responsabilidad y motivación a través de la supervisión y el estímulo mutuos durante el proceso de pérdida de peso, por lo que no abandonarán el ejercicio para perder peso fácilmente.
5. Elige los deportes que te interesen:
El interés es el mejor maestro. Cualquier ejercicio puede lograr el efecto de perder peso. Solo eligiendo los deportes que te interesan. persistes durante mucho tiempo.
Wang por la mañana una taza de agua ligeramente salada.
Wang ha filmado sucesivamente muchas series de televisión populares como "Struggle", "Secret Fragrance" y "Promotion", y rápidamente se ha vuelto popular en la industria del cine y la televisión. Wang siempre ha sido conocida como una belleza delgada, así que echemos un vistazo a cómo elabora la esencia de las costillas de cerdo.
Los hábitos alimenticios de Wang Yitian
Beber una taza de agua ligeramente salada por la mañana puede limpiar el estómago y los intestinos y eliminar las toxinas excretadas de los órganos por la noche. no sólo beneficioso para la salud física, sino también eficaz para reducir el tamaño del vientre.
Wang concede gran importancia al desayuno. Desayunar no sólo evita que las personas ingieran más calorías debido al hambre, sino que también ayuda a tener energía para el día. Además, una adecuada suplementación con calcio en el desayuno también puede acelerar el consumo de grasas.
Beber un vaso de agua antes del almuerzo no sólo puede reponer el cuerpo de agua a tiempo, sino que también produce cierta saciedad y reduce la ingesta del almuerzo. Y el almuerzo debe consumirse de forma selectiva, con alimentos básicos pero sin alimentos ricos en calorías, para poder reponer energía adecuadamente sin absorber demasiadas calorías.
El té de la tarde es un momento para reponer energías adecuadamente y evitar el hambre excesiva y comer en exceso en la cena. Elija algunos alimentos bajos en grasas y azúcares como refrigerios para el té de la tarde, como galletas integrales y frutas, para que pueda sentirse lleno sin aumentar de peso.
¿Cómo puedo hacer menos ejercicio cuando como tanto? Por la tarde y por la noche, los nervios del cuerpo de las personas están más activos, por lo que el ejercicio es más eficaz para perder peso. En este momento, si no te gusta el ejercicio, empieza a moverte. Sentado todo el día hablando de cómo perder peso.
Liu Yifei presta atención al desayuno.
Liu Yifei, que se convirtió en la chica más joven de Harper's Bazaar a la edad de 23 años, siempre da a la gente una sensación de aura. Desde que filmó "La leyenda de los héroes del cóndor", se ha convertido en la "hermana hada" en la mente de la gente. En los últimos años, Liu Yifei, que está creciendo, ya no es la niña linda con un poco de grasa de bebé y gradualmente se ha vuelto sexy y femenina.
Principios dietéticos de Liu Yifei:
Wang Li Ke Rodin, Liu Yifei también presta atención al desayuno. Liu Yifei no solo insistió en desayunar, sino que también comió alimentos muy nutritivos. Asegúrese de elegir alimentos muy nutritivos para el desayuno. Sólo complementando los nutrientes que tu cuerpo necesita no querrás comer en todo el día. Reponer el cuerpo con suficiente energía puede acelerar el metabolismo y permitir que el cuerpo consuma más energía.
Bebe más sopa todos los días:
Liu Yifei tiene requerimientos alimentarios muy bajos, pero enfatiza comer más frutas y beber más sopa. Después de todo, las mujeres están hechas de agua y es muy importante que repongan el agua a tiempo.
Aunque Liu Yifei no tiene requisitos alimentarios, es muy exigente con la selección de alimentos. Trate de comer alimentos frescos porque los alimentos frescos contienen la mejor cantidad de diversos nutrientes. Algunos nutrientes que necesita el cuerpo humano sólo se pueden encontrar en los alimentos frescos, porque los alimentos procesados perderán muchos nutrientes, por lo que los alimentos frescos son muy importantes.