¿Qué alimento básico puedo cenar?
Plato principal
1
Gachas de mijo y calabaza
Coge dos puñados de mijo, una cantidad adecuada de calabaza, pero nada de azúcar . Lavar el mijo con agua limpia, luego usar una olla pequeña y agregar medio recipiente de agua a hervir. El mijo cocido con menos agua quedará pegajoso, pero tenga cuidado de no tocar la olla. Cocine a fuego lento, revolviendo el fondo de la olla con una cuchara mientras se cocina, luego agregue la calabaza cortada en cubitos y cocine hasta que el melón esté cocido y el arroz tierno.
Las gachas de mijo y calabaza son un alimento básico con bajísimas calorías. Las chicas que quieren perder peso no necesitan preocuparse por engordar. Y el mijo y la calabaza son alimentos muy nutritivos para el estómago. Al mismo tiempo, pueden limpiar diversas sustancias nocivas del organismo, son nutritivos y fáciles de digerir.
2
Gachas de semillas de coix y ñame
La cebada, el ñame y el arroz son todos adecuados. Remoje los granos de coix durante 7-8 horas antes, lave toda la comida del pueblo de comida con agua, corte el ñame en trozos, junte los ingredientes en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto y luego cocine. a fuego lento para hacer papilla, agrega un poco de Azúcar al gusto.
Para las personas con mucho qi turbio en el cuerpo, beber esta papilla puede ayudar al cuerpo a "limpiarse". Este tipo de papilla puede desintoxicar, reducir la hinchazón y también embellecer y blanquear. Es muy adecuado para que las mujeres con hinchazón y obesidad pierdan peso.
Tres
Gachas de setas y verduras
Pechuga de pollo, setas secas, zanahoria, apio y arroz. Lavar todos los ingredientes con agua, remojar en agua los champiñones secos, cortarlos en cuadritos, cortar las zanahorias en cuadritos, picar el apio y desmenuzar la pechuga de pollo. Primero juntar los ingredientes en la olla y llevar a ebullición. Mientras se cocina, remover constantemente con una cuchara para evitar que se queme el fondo, espolvorear con apio picado y agregar sal al gusto.
La pechuga de pollo puede aportar proteínas de alta calidad y es baja en calorías. Es un alimento cárnico muy adecuado para que las mujeres pierdan peso. Combinado con champiñones secos, zanahorias, apio y comida vegetariana, es nutritivo.
Cuatro
Gachas de arroz integral y boniato
Cantidad adecuada de arroz integral, mijo y boniato. Lavar el arroz integral y el mijo con agua, pelar los boniatos, cortarlos en trozos pequeños y remojarlos en agua durante 5 minutos para evitar que se pongan negros después de estar demasiado tiempo expuestos al aire. Primero cuece los dos tipos de arroz, hierve el agua, agrega los camotes y cocina hasta que estén cocidos.
Las gachas de arroz integral y camote son extremadamente bajas en calorías, pueden proporcionar suficientes carbohidratos, tienen una fuerte sensación de saciedad y pueden controlar una gran cantidad de alimentos. La gran cantidad de fibra cruda puede tratar eficazmente el estreñimiento. , desintoxicar a la mujer, embellecer y prevenir el envejecimiento.
五
Burgu
Una cantidad adecuada de avena y una taza de leche desnatada. Primero poner la avena en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, cocinar hasta que esté suave, luego agregar la leche y cocinar un poco.
La avena es una cena ideal para chicas que intentan adelgazar. Contiene una variedad de sustancias que pueden mejorar la circulación sanguínea, promover el metabolismo y acelerar la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo. Lo importante es que casi no contiene grasa y la leche puede blanquear y complementar el calcio. Si puedes añadir algunos arándanos, pasas y otras frutas, las vitaminas serán más ricas.