Existen varias formas mejores de aliviar los dolores menstruales.
Mantener el calor acelerará la circulación sanguínea y relajará los músculos, especialmente la pelvis acalambrada y congestionada. Beba abundante infusión de hierbas caliente o jugo de limón caliente. También puedes colocar una almohadilla térmica o un termo sobre tu abdomen durante unos minutos.
Acupresión: Los pies contienen una serie de puntos de acupuntura que se cree que están conectados a las vías respiratorias en la pelvis. Hay puntos de acupresión en las depresiones a ambos lados del tobillo. Utilice el pulgar y las yemas de los dedos para pellizcar suavemente y ascender por el tendón de Aquiles hasta el músculo de la pantorrilla. Después de terminar con el pie derecho, cambia al pie izquierdo y presiona cada dedo durante unos minutos.
Método 2 para aliviar rápidamente los dolores menstruales: practicar yoga.
El yoga también tiene un efecto relajante. Los ejemplos son los siguientes. Doble las rodillas y siéntese sobre los talones. Mantenga la frente en el suelo y los brazos rectos contra los costados. Permanezca en esta posición hasta que se sienta incómodo.
Método 3 para aliviar rápidamente los dolores menstruales: Suplementar minerales.
Los minerales calcio, potasio y magnesio también pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales. Los expertos han descubierto que las mujeres que toman suplementos de calcio tienen menos dolores menstruales que las que no lo hacen. El magnesio también es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente. Es posible que desees aumentar tu ingesta de calcio y magnesio la noche anterior y durante la menstruación.
Cómo aliviar rápidamente los dolores menstruales 4: Evita la cafeína
La cafeína contenida en el café, el té, la cola y el chocolate puede ponerte nerviosa y provocar molestias durante la menstruación. Por tanto, se debe evitar la cafeína. Además, los aceites contenidos en el café también pueden irritar el intestino delgado.
Un método de masaje para aliviar los dolores menstruales
1. Frotar la parte inferior del abdomen: frotar las palmas de ambas manos entre sí. Después de la fiebre, frote la parte inferior del abdomen en el sentido de las agujas del reloj, unas 200 veces.
2. Amasar los puntos Guanyuan y Qihai: Utilice la palma tenar para frotar los puntos Guanyuan y Qihai durante 1 a 2 minutos cada uno.
3. Frote los puntos Shenshu y Mingmen: Después de que sus manos estén calientes, frote los puntos Shenshu y Mingmen alternativamente. Después de calentar durante 1 minuto, pase al sacro y frote durante 1 a 2 minutos.
4. Masajea los puntos Zusanli y Sanyinjiao durante 1 minuto cada uno.
5. Acuéstate boca arriba con los pies en el aire, como si estuvieras montando en bicicleta, durante unos 2 minutos.
6. Acuéstate boca arriba, flexiona las piernas, contrae el abdomen, levanta los glúteos y levanta el ano durante unos 2 minutos.
7. Túmbate boca arriba, estira las piernas y levántalas, mantén la posición unos segundos, relájate, bájalas y repite 10 veces.
8. Ajusta tu respiración y practica la respiración abdominal y la respiración inversa.