¿Cuántos pasos es la mejor cantidad para dar cada día?

Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016) recomiendan que las personas de todas las edades hagan ejercicio todos los días y mantengan un peso saludable: la actividad física activa es mejor caminar 6.000 pasos al día.

De hecho, ¡significa que 6000 pasos es más seguro! Si estás sano y caminas 10.000 pasos, no hay nada de malo; para las personas de mediana edad y mayores, es más seguro caminar 6.000 pasos al día. Por supuesto, 6.000 pasos es sólo un valor recomendado, y también puedes ajustarlo según tu condición física.

No se recomienda caminar a ciegas o de forma extenuante durante mucho tiempo, ya que puede dañar articulaciones y ligamentos, provocar artritis de rodilla, sinovitis y desgaste del cartílago articular. Además, el desgaste del cartílago articular no se puede reparar. Si se produce hinchazón y dolor en las articulaciones y se dificulta caminar, se producirá una disminución de la calidad de vida.