¿Qué debería cenar esta noche? Como a menudo.

Una alimentación saludable es importante para todos nosotros, especialmente para las personas de hoy en día que no sólo se ven amenazadas por la contaminación del aire sino también por el estrés laboral. Por eso, una alimentación saludable es especialmente importante. Para las personas hoy en día, los refrigerios nocturnos se han convertido en una necesidad en la vida, pero comerlos a menudo puede afectar su salud, por lo que debe prestar atención. ¡Específicamente, te lo presentaré a continuación!

¿A quién le conviene el snack nocturno?

Comer snacks nocturnos no es necesario para todo el mundo. Los expertos creen que las personas que descansan normalmente pueden acostarse a tiempo alrededor de las 11 en punto y no necesitan comer refrigerios nocturnos. En circunstancias normales, los "noctámbulos" sólo necesitan comer refrigerios nocturnos, como aquellos que suelen trabajar en turnos nocturnos o trabajar horas extras después de las 12 p.m.

¿Qué debo cenar?

1. Calentar la leche y el yogur a temperatura ambiente.

Aportará cierta sensación de saciedad y aportará variedad de nutrientes.

2. Gachas

Lo mejor es no añadir gachas de arroz blanco puro. Puedes añadir algunos ingredientes que retrasen la digestión, como avena, azucena y otros ingredientes, que no solo pueden. reducir la respuesta del azúcar en la sangre, pero también aumentar el suministro de vitaminas y minerales. La papilla de mijo es rica en vitamina B y triptófano, y también es muy adecuada para los refrigerios nocturnos.

3. Leche de soja caliente

Tiene una muy buena sensación de saciedad con poca energía, lo que puede aliviar el hambre a tiempo sin provocar exceso de energía. Sería mejor si se pudiera combinar con una pequeña cantidad de ingredientes ricos en carbohidratos.

4. Fideos con alto contenido de humedad, como sopa de fideos picante y sopa rota.

Puedes poner menos fideos y empanadillas y añadir huevos y verduras. , también es una buena opción para un refrigerio nocturno después de cocinar.

5. Pasta que se obtiene triturando granos puros hasta convertirlos en polvo.

Siempre que lo revuelvas con agua caliente es muy cómodo de comer, tiene un alto valor nutricional, es rico en vitamina B y te llena.