La forma más estúpida de mover las caderas

La forma más estúpida de balancear las caderas es la siguiente:

1. Separe las piernas hasta la altura de los hombros.

2. Mantén las rodillas hacia afuera y ligeramente flexionadas.

3. La parte superior del cuerpo es muy estable. No busques los puntos más a la izquierda y a la derecha que están en la misma línea que tu entrepierna. Luego balancea las caderas hacia estos dos puntos. Durante este proceso, la parte superior del cuerpo no puede temblar.

Si quieres mantener tu cuerpo equilibrado y no temblar, puedes ponerte ladrillos (o libros) de yoga en tus brazos o cabeza al principio para encontrar la sensación de balanceo de caderas, por ejemplo, empuja tus manos hacia atrás.

Nota: Mantenga la parte superior del cuerpo erguida; no cree fuerza externa con la entrepierna; la entrepierna debe estar limpia y no suelta.

Beneficios de balancear las caderas todos los días:

1. Perder peso

Mover las caderas hacia la izquierda y hacia la derecha puede ejercitar los músculos de los glúteos y el abdomen. Balancear las caderas todos los días, lo que ayudará a eliminar estas áreas. La grasa es muy útil y puede desempeñar un papel en la pérdida de peso. Pero debes dominar el método correcto, de lo contrario el efecto quemagrasas se debilitará e incluso tu cintura podría sufrir un esguince.

2. Mejora la función digestiva

Durante el proceso de balanceo de las caderas de lado a lado, la fuerza de los músculos psoas seguirá aumentando y puede estimular y acelerar los intestinos. peristaltismo intestinal. Esto ayudará a mejorar la indigestión, la acumulación de alimentos y otros problemas, y ayudará a mejorar la función digestiva. También puede estimular el apetito, absorber mejor los nutrientes de los alimentos y promover la salud.

3. Mejorar las enfermedades de la columna lumbar

Si padece enfermedades de la columna lumbar como hernia de disco lumbar, estenosis de la columna lumbar, distensión de los músculos lumbares, etc., puede insistir en balancear el cuerpo. caderas de lado a lado todos los días. Estas enfermedades de la columna lumbar pueden causar fácilmente síntomas como dolor de espalda. Balancear las caderas hacia la izquierda y hacia la derecha puede aliviar el dolor y mejorar el movimiento limitado de la cintura.