Diario diario de pérdida de peso (My Copenhagen)
? Después de leer muchas estrategias en Internet, decidí utilizar la "Dieta de Copenhague" que utilicé el año pasado, que es eficaz y no daña el cuerpo. Y hay aplicaciones listas para usar en línea para consultarlas fácilmente.
? Entonces, ¡déjame presentarte mi situación actual!
? Mido 163 cm. Cuando comencé a perder peso, pesaba 96 libras. Este artículo fue escrito la cuarta noche de Goben. Actualmente peso 94 libras. Perdí con éxito 2 libras en cuatro días. (Debido a que mi base no es muy grande, me bajé de la báscula muy lentamente. Todavía recuerdo cuando usé este método para perder peso el año pasado, ¡perdí alrededor de 5 libras al cuarto día!)
? Permítanme hablarles de mis sentimientos durante estos cuatro días: Fue muy duro, pero definitivamente fue efectivo.
? La receta para el primer día es muy sencilla: Desayuno: una taza de café solo (puedes añadir 5~10g terrones de azúcar).
? Almuerzo: 2 huevos cocidos.
? 1 tomate
? Las espinacas (hervidas o salteadas) no están limitadas.
Cena: 200g de filete.
Lechuga; lechuga
? En general, el primer día fue muy cómodo y gratificante. Sólo recuerda beber al menos 2 litros de agua con limón o té verde todos los días. La balanza no bajó a la mañana siguiente. Esto es normal y permitirá que tu cuerpo se acostumbre a esta forma de alimentarse. ¿Notaste que no comimos ningún alimento básico en este gran día? En otras palabras, aunque nos sentimos llenos, ¡hemos empezado a controlar nuestra ingesta de carbohidratos! ¡Este es un buen comienzo!
? La receta para el día siguiente cambió ligeramente: Desayuno: 1 taza de café solo y 1 terrón de azúcar.
? Almuerzo: 200g de jamón desnatado y 200g de yogur natural.
? (¡Atención! ¡Este yogur es yogur puro, no yogur con sabor a fruta! ¡Ese tipo de yogur no es bajo en calorías y tiene muchos aditivos!)
? Cena: 200 g de bistec.
Lechuga; lechuga
? El día siguiente estuvo bien para mí, excepto por la locura por el alimento básico, el hambre estuvo bien. La verdad es que no me gusta este yogur, me parece terrible hasta cierto punto. El jamón bajo en grasa está bien, al igual que el jamón normal. En este día, cada vez que tenga hambre, beberé té, té verde. No sentirás mucha hambre cuando te vayas a la cama por la noche, porque después de comer bistec, ¡tu hambre no es tanta!
? Al tercer día se ajustó la receta para la cena:
? Desayuno: 1 taza de café solo, 1 terrón de azúcar, 1 tostada integral.
? Almuerzo: 2 huevos duros, 1 loncha de jamón, lechuga.
? Cena: Apio hervido, 1 tomate, 1 fruta fresca (para este tipo de fruta se recomienda utilizar una manzana, que te hará sentir lleno)
? Lo que siento este día es: ¡por fin comiendo carbohidratos! ¡El primer bocado de pan integral fue increíble! ¡Comida deliciosa en la tierra! ¡Realmente amo los carbohidratos! ¡Por eso subo de peso tan fácilmente! Desesperado~) Pero no sé por qué tengo tanta hambre al tercer día. ¡Tengo mucha hambre! Tenía hambre, no tenía nada de energía y sentía un poco de presión arterial baja. En secreto puse una barra de chocolate en mi bolso, ¡por si acaso!
? Al cuarto día, me subí a la báscula temprano esta mañana y vi el número mostrado. ¡La sensación fue realmente indescriptible! Me caí de la báscula y pesaba 94 libras, una pérdida de 2 libras. ¡Es realmente difícil recordar mis tres días! Pero todo el trabajo duro dará sus frutos. ¡Avanza!
Desayuno: 1 taza de café solo, 1 terrón de azúcar, 1 tostada integral.
? Almuerzo: 200ml zumo de naranja 200g yogur natural.
? Cena: 1 huevo duro, 200g de zanahoria y queso blanco (a mí no me gustan mucho las zanahorias y el queso blanco, así que no comí ni un bocado).
? Tengo hambre, además de tener hambre, simplemente soy codicioso. Quiero comer estofado, pollo frito y barbacoa, pero ahora que he empezado, ¡no me rendiré fácilmente! ¡vamos!