¿Cómo hacer que tu dieta diaria sea más científica? Utilicé este método para adelgazar durante tres días y el efecto fue bastante bueno, por eso recomiendo el desayuno del primer día: pomelo, mantequilla de maní, un trozo de pan, una taza de café solo, almuerzo, media lata de atún enlatado [usar agua mineral o agua purificada] remojo], una tostada, una taza de café solo o té, cena: hervido [media flor de col, diez lentejas, dos trozos de carne, diez uvas rojas, una manzana, helado de vainilla. Desayuno del día siguiente: una taza de café o té solo: medio plátano, un huevo cocido, una tostada, una taza de café o té solo Almuerzo: una taza de yogur, dos galletas, una taza de café o té solo Cena: dos salchichas hot dog, medio brócoli hervido, medio plátano, diez uvas rojas y una taza de café o té solo. Desayuno del tercer día: una manzana, dos galletas y una taza de café o té solo. Cena: una. taza de café o té solo: tragar atún enlatado [con agua mineral] remojar en agua o agua purificada], diez uvas rojas, repollo medio maduro, medio plátano, una taza de helado de vainilla, una taza de café o té solo , 5 tazas de agua al día, una taza por la mañana y una taza por la noche, y una taza entre comidas. Además, no se puede consumir agua ni otros alimentos. 2. Los alimentos crudos sólo se pueden cocinar y condimentar con sal o pimienta. 3. No pierdas el tiempo ni utilices otros sustitutos. 4. Coma normalmente el cuarto día y luego ingrese al siguiente ciclo. 5. El helado juega un papel en la quema de grasa en la receta Te deseo éxito en la pérdida de peso/20040407/00408395.html Recetas para adelgazar Métodos de adelgazamiento más súper efectivos - Receta de adelgazamiento de tres días Desayuno el primer día: la mitad. un pomelo, dos cucharaditas de mantequilla de maní, un trozo de pan. Una taza de café, almuerzo: tragar media lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), tostadas, una taza de café o té Cena: media flor de col, dos lonchas de carne, una taza de café o té. , una taza de helado de vainilla, diez lentejas, Diez uvas rojas y una manzana. Desayuno del día siguiente: medio plátano, un huevo cocido, una tostada, una taza de café o té. Almuerzo: una taza de yogur. y dos galletas de soda. Medio brócoli, diez uvas rojas grandes, medio plátano, una taza de café o té. Desayuno del tercer día: una manzana, un queso, dos galletas de soda, una taza de café o té, un huevo cocido, una tostada, una taza de café o té, media lata de atún (remojado en agua mineral o agua purificada), diez pescados rojos grandes, uvas, media flor de col, medio plátano y un helado de vainilla. Notas para una taza de café o té: 1. Bebe cinco vasos de agua todos los días (uno por la mañana, otro por la tarde y otro entre comidas). Además, no se puede beber agua ni comer nada. 2. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y condimentar con sal y pimienta. No se pueden añadir otros condimentos. 3. Siga el orden de la receta y no la utilice al azar ni utilice otros sustitutos. 4. No agregue azúcar ni leche al café o al té. 5. Esta fórmula tiene efectos químicos. Devora dos latas de atún, una bolsa de tostadas, una coliflor, diez lentejas, dos manzanas, dos tazas de helado de vainilla, tres plátanos, una taza de yogur, un brócoli, una bolsa de galletas de soda, una rebanada de queso, un pomelo, una bolsa de tostadas, dos rebanadas de carne, treinta rebanadas de uvas rojas. Dos huevos. Ingredientes de la receta de la dieta de la hija gorda: pollo, cereales, etc. Operación: cereal de desayuno 1 tazón de leche de soya 1/2 taza de almuerzo salsa de atún ensalada mixta té de la tarde peine de limón agua 1 taza de cena pasta mixta con pollo 1 tazón de sopa de rábano y mijo 1 tazón de autocultivo cuatro sabores "fritos" muchos amigos que estaban conmigo. Hay un bocadillo de masa frita llamado orejas de elefante en Canadá, que definitivamente es mi favorito, pero rara vez lo como desde que comencé a perder peso. Al freír alimentos se suele utilizar una gran cantidad de aceite y los alimentos absorben una gran cantidad de aceite durante el proceso de fritura. Al igual que las patatas fritas, cuanto más fina sea la rodaja, mayor será la superficie y más aceite absorberá. Un trozo de pechuga de pollo frita tiene un 30% más de calorías que un trozo de pechuga de pollo hervida. ¡Por supuesto, comer alimentos fritos y ricos en grasas te hará ganar peso fácilmente! Bien podría comer menos. Aun así, mi hermana nutricionista dijo que no es necesario renunciar por completo a los alimentos fritos durante la pérdida de peso, pero que no se pueden comer todos los días. Después de comerlo hoy, podrá volver a comerlo en dos o tres días, ¡una o dos veces por semana! Lo mismo ocurre después de perder peso con éxito. Si no comes alimentos fritos o comidas regulares durante varios días seguidos, no ganarás peso fácilmente. Mi hermana nutricionista también me enseñó una buena forma de cocinar bajo en grasas, que es utilizar caldo de pollo en lugar de aceite. Ahora paso a cocinar sopa de pollo. Aunque no es tan rico como cocinar con aceite, ¡sabe muy bien y me hace comer sano y en forma! Hablando de comida frita, la comida frita en los restaurantes de comida rápida es, naturalmente, una gran trampa. Además, existen muchas trampas al beber té. Por ejemplo, un rollito de primavera tiene 136 calorías y una rodaja de taro tiene 113 calorías. Los mayores peligros son el arroz frito y los fideos fritos, ya que un plato de arroz o fideos fritos equivale aproximadamente a tres platos de arroz o sopa.

Desayuno: 1 plato de copos de maíz; almuerzo: lechuga y pollo; té de la tarde; cena: 1 plato de fideos fríos con pollo; 1 plato de fideos adelgazantes de cuatro sabores; Muchas chicas no pueden resistir la tentación de los postres, y yo no soy una excepción, especialmente los postres al estilo occidental, y a veces incluso los preparo yo misma. Después de que comencé a perder peso, aprendí a elegir cuidadosamente los alimentos dulces sin aumentar de peso. En comparación con los alimentos fritos, los postres no son los alimentos más "mortales", pero si se acumula demasiada azúcar en el cuerpo, también se convertirá en grasa. ¿Existe alguna forma de comer postres sin engordar? Mi hermana nutricionista me enseñó que contar calorías es un talismán y que el azúcar equivale al almidón. Por ejemplo, si come más alimentos con almidón en un día determinado, es mejor no comer alimentos con alto contenido de azúcar ese día para evitar comer en exceso. En otras palabras, si se te antoja un postre, debes comer menos almidón para compensar las calorías adicionales, de modo que sea menos probable que tu cuerpo acumule demasiada azúcar y almidón. Otra cosa para recordar es elegir postres bajos en calorías, como helados y dulces de frutas bajos en grasa o cremosos, que por supuesto tienen muchas menos calorías que el helado y los dulces con toda la grasa. Ahora todavía puedo preparar postres con regularidad, pero la mayoría son para amigos. Por supuesto, no me olvidaré de cocinárselo a mi madre y a mi suegra. ¡Gracias a ellos por apoyarme en la pérdida de peso! A muchas chicas les gustan los postres y siempre piensan que el postre es imprescindible después de una comida, especialmente las tartas. Déjame decirte cuántas calorías contiene un trozo de tarta de queso. Una pieza ya tiene más de 400 calorías. Una ración de helado de tarta de manzana es aún más potente, con más de 500 calorías, casi tanto como una comida completa. ¿Por qué cambiar un postre diminuto por una grasa asquerosa? Desayuno 1 panecillo de cerdo asado (sin grasa) 1 taza de leche de soja fortificada con calcio Almuerzo rollos de mijo, espinacas y pollo a la parrilla Té de la tarde 4 carambolas Cena huevos al vapor con carne picada + brotes amarillos arroz blanco 1 plato de sopa de zanahoria adelgazante 1 plato de zanahoria adelgazante sopa Los cuatro sabores han sido "salados" desde que era niño. Me gusta comer comida fuerte, probablemente porque estoy acostumbrado a comer cocina de Ningbo y Shanghai cocinada por mi suegra, que sabe bastante bien. Por ejemplo, la panceta de cerdo estofada, que me encantaba comer antes de perder peso, es la especialidad de mi suegra, ¡y su cocina es particularmente deliciosa! Ahora entiendo mejor lo que es una alimentación saludable. Sé que comer demasiada sal es malo para la salud, pero también tiene un gran impacto en la pérdida de peso. Aunque comer alimentos salados no engorda, puede hincharte, porque si comes demasiada sal y no bebes suficiente agua, puedes hincharte fácilmente. Yo también tuve este problema antes, pero ahora llevo una dieta mucho más ligera y el edema ha mejorado significativamente. Pero mi hermana nutricionista me recordó que no puedo dejar la sal por completo, porque la sal contiene minerales que son beneficiosos para el cuerpo. Si no uso una pequeña cantidad de sal para condimentar, es posible que pronto deje de persistir en perder peso debido a la comida. es demasiado soso. Consuma suficiente sal y trate de comer la menor cantidad de glutamato monosódico, ya que el glutamato monosódico contiene sodio, lo que fácilmente puede provocar la acumulación de agua en el cuerpo. Ahora rara vez salgo a comer para poder perder peso y comer más sano. ¿por qué no? De hecho, hay demasiados alimentos ricos en sal en la vida diaria, como alimentos enlatados, fideos instantáneos, encurtidos, tocino, etc., que pueden hacer que consumas demasiada sal de forma inconsciente, lo que fácilmente puede provocar edema. Así que cuando vayas al supermercado en el futuro, recuerda no comprar demasiado de este tipo de alimentos. Desayuno copos de maíz 1 tazón almuerzo espaguetis a la boloñesa 1/2 tazón té de la tarde copos de maíz merienda un poco de arroz con camarones y carne para la cena 1 tazón de vegetales mixtos un poco de sopa de hongos de nieve 1 tazón mi refrigerio favorito Recuerdo cuando comencé a perder peso, mi primero El primer pensamiento fue: ¡Oh no! Ya no puedo comer mis bocadillos favoritos. Después de que realmente comencé a perder peso, mi hermana nutricionista eliminó esta preocupación de manera oportuna. Ella dijo que realmente puedo comer bocadillos durante mi período de pérdida de peso; de lo contrario, me resultaría fácil rendirme a mitad de camino porque mi dieta es demasiado ligera. Siempre que sepas elegir, no consumirás demasiadas calorías sin darte cuenta. Después de escuchar noticias tan emocionantes, por supuesto, inmediatamente le pedí mi lista de refrigerios, lo que abrió un nuevo mundo de refrigerios que nunca antes había visto. Estos incluyen mis favoritos, Oatmeal Krispies y Skim Rice Krispies. En Canadá, incluso puedes encontrar helado con cero gramos de grasa. Al principio pensé que los bocadillos bajos en grasa recomendados por los nutricionistas debían ser insípidos, pero después de probarlos, me di cuenta de que ese era mi prejuicio de larga data. Los alimentos bajos en grasas pueden ser deliciosos, o incluso peores, siempre que sepas elegir. Ahora poco a poco me he ido enamorando de una especie de pastel de trigo "Jiji", que tiene un rico aroma a trigo. Si no me importara el peso, me gustaría comerme todo el paquete. Las palomitas de maíz descremadas también saben mucho mejor que las palomitas de maíz que yo comía porque no son tan grasosas como la mantequilla o el caramelo y son fáciles de calentar en el microondas. Tiene muchas calorías y no es demasiado alto, por lo que no tienes que preocuparte por comer demasiado. Sé que muchos de mis amigos pensaban lo mismo que yo. Aunque los refrigerios saludables son deliciosos, sigue siendo doloroso renunciar a los refrigerios ricos en grasas, como las papas fritas y las galletas de camarones, que siempre le han gustado.