¿Cuáles son los síntomas del mareo y cómo prevenirlos y superarlos?

Según la gravedad del mareo, se puede dividir en leve, moderado y grave. El mareo leve se manifiesta principalmente como náuseas, vómitos y otros síntomas de malestar gastrointestinal. El mareo va acompañado de fatiga, mareos y somnolencia. Puede realizar operaciones laborales en el barco, pero no puede concentrarse y la precisión y eficiencia de las operaciones se reducen. El mareo moderado no sólo presenta síntomas como malestar gastrointestinal, sino que también pueden reaparecer los vómitos. Algunos marinos sufrieron síntomas como visión borrosa y dolor intenso en la frente, y perdieron la capacidad de trabajar en un corto período de tiempo. El mareo intenso puede agravar los síntomas anteriores. Debido a los vómitos continuos, que pueden provocar pérdida de agua y desequilibrio electrolítico, algunos marinos experimentan oliguria o aumento de los cuerpos cetónicos en sangre, el pH y las reservas de álcalis. Debido al intenso esfuerzo físico, se necesitarán varios días para recuperarse por completo y durante este período no se podrán realizar trabajos marítimos normales.

Prevención y tratamiento del mareo

2.1. Reducir los factores desencadenantes

La gente de mar debe prestar atención a reducir los factores desencadenantes del mareo durante la navegación, que pueden retrasarlo eficazmente. la aparición de mareos. Reducir los síntomas. La reducción de los factores desencadenantes del mareo incluye principalmente los siguientes aspectos:

(1) Tomar medidas efectivas para reducir el ruido mecánico y la vibración del barco, mantener la ventilación, refrescar el aire en la cabina y mantener un ambiente adecuado. temperatura. La gente de mar debe prestar atención a eliminar diversos factores psicológicos negativos como la depresión, la tristeza, el miedo, la ansiedad, etc., ajustar activamente su estado físico y mental, mantener la felicidad física y mental y evitar la fatiga excesiva.

(2) Ajuste la estructura de la dieta a alimentos principalmente ligeros y fáciles de digerir, como gachas, pan, guarniciones variadas, frutas y verduras frescas, etc. Tenga cuidado de no estar demasiado lleno o demasiado hambriento.

(3) Reducir el tiempo de actividad a bordo y prestar atención al reposo en cama. Si está de servicio, puede prestar atención a ajustar su ritmo respiratorio y tratar de evitar mirar objetos en movimiento fuera de la ventana.

2.2. Control de drogas

El uso de drogas se utiliza principalmente para prevenir los mareos. Una vez que comienzan las náuseas y los vómitos, los medicamentos orales tienen poco efecto. Por lo tanto, los marinos mareados deben tomar medicamentos antivértigo y antivértigo entre 1 y 2 horas antes de que el barco entre en la zona de viento y olas. Los medicamentos contra el mareo de uso común en la actualidad incluyen principalmente anticolinérgicos, antihistamínicos y preparaciones compuestas (como el haloperidol compuesto).

2.3. Ejercicio y adaptación

En general, los marineros y pescadores veteranos que llevan mucho tiempo dedicados a operaciones marítimas no suelen ser propensos a sufrir mareos, o presentan síntomas leves de mareo. En condiciones de viento y olas moderadas, alrededor del 80% de las personas se marean al comienzo del viaje. Después de 5 horas, la incidencia de mareos disminuye significativamente, lo que demuestra que se puede adaptar gradualmente a los viajes por mar. Sin embargo, la capacidad del cuerpo humano para adaptarse al mareo es temporal. Por lo tanto, un método eficaz para mejorar la adaptabilidad de la gente de mar al mareo es el ejercicio repetido. En particular, el ejercicio de navegación intermitente a largo plazo es el método más eficaz para mejorar la estabilidad del órgano vestibular. Como columpios, puentes ondulados, rodillos, sillas giratorias, centrífugas, etc. El ejercicio prolongado y repetido puede aclimatar el vestíbulo, mejorando así la capacidad del marinero para prevenir el mareo.

3.Sugerencias antes de embarcar

Comprar unas rodajas de espino y mostaza antes de embarcar (suelen estar disponibles a bordo, por si acaso, traer algunas), pero no llevar medicamentos para el mareo. parches para el mareo y otros fármacos y medicamentos contra el mareo.

3.1 Primero, descansar bien. El mareo también es una actividad física. Sólo descansando bien y manteniendo una fuerte fuerza física y energía se puede combatir el mareo mediante actividades físicas. Tras embarcar en el barco, deberás adaptarte al horario de trabajo y descansar en el barco lo antes posible. Debido a que el barco tiene una estructura de chapa de acero, el sonido de la maquinaria de la sala de máquinas puede llegar fácilmente a su habitación. No importa qué tan profundo duermas. Si tiene el sueño ligero, es mejor dormir boca arriba en lugar de de lado para que sus oídos no presionen la almohada y pueda escuchar sonidos suaves.

Por lo general, los que acaban de incorporarse al barco son becarios, y los que rara vez toman clases de navegación suelen estar en el turno de día. De esta manera tendrás una noche completa para descansar y necesitarás desarrollar buenos hábitos de sueño. Recuerde una cosa: debe descansar bien para tener una energía fuerte y no dormir mal debido a la novedad. Esto no es bueno para tu vida navegando.

3.2 Si hay fuertes vientos y olas en el mar, y el barco se balancea en un ángulo relativamente grande, hay que adaptarse y no siempre tumbarse en la cama. Cuando el barco navega por el mar, es momento de ejercitar la resistencia al mareo, especialmente cuando sopla el viento y el barco se sacude violentamente.

Cuando empieces a marearte, conviene pasear en el barco para adaptarte poco a poco a este tipo de vida, y vivir y trabajar como de costumbre.

Cuando te mareas, te sientes mareado y con sueño. Debes tener energía en este momento (por eso debes descansar bien) y no estar acostado en la cama todo el tiempo. Es difícil adaptarse a la vida en un barco si estás atrapado en la cama, y ​​mucho menos hacer el trabajo. En este momento, puedes dar un paseo por la terraza de la sala de estar y respirar aire fresco. Nunca debes caminar por el costado de un barco. Es demasiado peligroso. O da un paseo por el puente y contempla el poder absoluto del mar a lo lejos.