¿Qué frutas y verduras puedes comer durante la menstruación?
¿Qué frutas y verduras se pueden comer durante la menstruación? 1. Frutas que se pueden consumir durante la menstruación.
1. Comer frutas regularmente durante la menstruación puede prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica. Sin embargo, algunas frutas frías no deben comerse durante la menstruación, así que elija frutas calientes pero no frías en lugar de frutas calientes para evitar el sangrado menstrual excesivo.
2. Manzanas suaves, higos, fresas, pomelos, kiwis y tomates (tomates), mientras que las naranjas, melocotones, cerezas, dátiles, lichis, longanes, piñas, granadas y uvas también son frutas calientes. pero se debe consumir con moderación y no en exceso.
3. Nota: Si accidentalmente comes alimentos fríos o no puedes evitar comer hielo durante la menstruación, puedes beber más azúcar moreno y hervir jengibre para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover el flujo sanguíneo.
2. ¿Qué verduras se deben consumir durante la menstruación?
1. Durante la menstruación conviene añadir algunos alimentos beneficiosos para la circulación del agua, como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, cebada, leche, panela, agripalma, angélica, longan, etc. .
2. Cuando se presentan síntomas como falta de apetito y dolor lumbar, la dieta debe ser nutritiva, fortalecedora del bazo y apetecible, y alimentos fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. . La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, se deben complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre.
3. Al mismo tiempo, puedes elegir alimentos y medicinas tradicionales chinas que tengan efectos embellecedores, nutritivos y activadores de la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, gordon, espinacas, cerezas y longan, lichi, zanahoria, manzana, angélica, cártamo, flor de durazno, rehmannia glutinosa, polygonatum, etc.
¿Qué frutas se deben consumir durante la menstruación? Aumento de senos1. Plátano: Todo el mundo conoce el efecto laxante del plátano. Comer constantemente uno o dos plátanos todos los días ayudará a eliminar toxinas del cuerpo, encogerá la cintura y el abdomen y brillará con salud y belleza de adentro hacia afuera. Las calorías de un plátano son sólo 87 calorías, que es sólo aproximadamente la mitad de las calorías de una comida de arroz blanco (150 g, 220 calorías). Desintoxicarte y perder peso.
2. Papaya: La papaya tiene efectos de belleza como blanqueamiento y realce de los senos. ¡Guisar sopa de papaya fresca o papaya al vapor con miel son las mejores opciones para agrandar los senos! La papaya contiene papaína, que no sólo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también la grasa. Al descomponer la grasa, se puede eliminar la grasa.
3. Kiwi: El kiwi es dulce y jugoso, rico en vitamina C, pectina y ácido de frutas, convirtiéndose en la fruta más popular para la belleza y la modelación corporal. El kiwi agridulce puede prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel.
4. Aguacate: El aguacate es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden aumentar la elasticidad del tejido mamario; la vitamina A puede promover la secreción de hormonas femeninas, la vitamina C puede prevenir la deformación de los senos y la vitamina E puede ayudar al desarrollo de los senos. .
5. La manzana: La manzana es una fruta que conocemos. Es rico en pectina, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y eliminar toxinas del cuerpo. Lo mejor de todo es que también reduce la absorción de calor. Además, las manzanas contienen mucho potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Además, si mantienes el hábito alimentario de comer manzanas todos los días, puedes conseguir que tu piel luzca rosada y brillante.