¿Cómo perder peso por la mañana?
¡Las hermanas que aún estén despiertas pueden hacerlo con los ojos entrecerrados! Acuéstese de lado, extienda los brazos desde atrás, abra las palmas y gire de lado a lado mientras dobla las rodillas. Cabeza y rodillas una frente a la otra. Intente abrir los hombros hacia la cama. ¡ah! Gritar. Haga un barrido de 180 grados y choque los cinco al mismo tiempo, deje que la cabeza gire con los brazos y luego muévase lentamente en la dirección opuesta; Repita 10 veces, luego cambie de lado.
Acción 2: Levanta los hombros y contrae el abdomen.
Retira la almohada y acuéstate boca arriba. Doble las rodillas y coloque los pies apoyados en la cama. Coloque las palmas de las manos contra las caderas, presionando contra el colchón. Contrae tus abdominales y levanta tus omóplatos. Aguanta una respiración y luego déjala ir. Repita de 10 a 15 veces. Si el colchón es demasiado blando, sal de la cama y hazlo en el suelo. )
Acción 3: Patea las piernas antes de levantarte.
De cara al techo, túmbate perezosamente sobre Simmons con todo el cuerpo, los brazos estirados a ambos lados, las palmas hacia abajo y las rodillas dobladas. Luego, vuelve a levantar los pies. ¿Es cómodo? Los dedos de los pies también se separarán.
Acción 4: Levántate y gira el cuerpo.
Siéntate en el borde de la cama, cierra el puño con las manos desnudas y dobla los codos. Luego, manteniendo la espalda recta, levante la rodilla izquierda mientras tira del codo derecho hacia la rodilla izquierda y gira. Levanta el brazo nuevamente y golpea el suelo con el dedo del pie izquierdo. Repita 10 veces en el lado izquierdo y luego cambie al otro lado.
Acción 5: Sostén el libro en tu mano y dibuja un arco.
Después de levantarte, párate al lado de la cama, sostén un libro y muévelo de arriba a abajo. ¡Puedes adelgazar tus brazos, adelgazar tus muslos y desarrollar una cintura delgada! Combinado con el gel adelgazante que aplicaste antes, ¡puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo!
Acción 6: Tirar de la toalla verticalmente.
Estirar los músculos deltoides, tríceps y pecho antes de lavarte la cara puede mejorar la flexibilidad de tus hombros. Resta fácilmente los brazos del unicornio.
Agarra un extremo de la toalla con la mano derecha, levanta el brazo y dobla el codo detrás de la cabeza. Dobla la toalla con el otro brazo. Tire suavemente en la dirección opuesta. Respira profundamente cinco veces. Cambiar de mano. Repetir.
Recordatorio: el contenido anterior es un "ejercicio súper efectivo para levantarse y perder peso" para todos. Los amigos que quieran perder peso tal vez quieran intentarlo. Desarrolla buenos hábitos de ejercicio y descubrirás que la grasa desaparece antes de que te des cuenta.