¿Qué tipo de fruta puedes comer por la noche para calmar los nervios?
2. Uvas: Las uvas contienen melatonina, una sustancia que puede ayudarte a dormir. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro y está estrechamente relacionada con el sueño. La secreción de melatonina es fuerte por la noche, lo que indica que estás a punto de quedarte dormido. La secreción de melatonina es más baja por la mañana, lo que indica que es hora de levantarse.
Por tanto, puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar las anomalías del sueño. Debido a que el vino contiene antioxidantes y alcohol, su contenido de melatonina puede ser mayor, lo que es mejor para dormir.
3. Kiwi: ¡Comer dos kiwis al día puede mejorar la calidad del sueño en un 40%! Los trastornos del sueño están relacionados con la secreción hormonal causada por la sobreexcitabilidad del sistema nervioso central, la sobreexcitabilidad simpática o el estrés. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la síntesis y transmisión de neurotransmisores. Además, también contiene calcio, que es extremadamente raro en otras frutas, y tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.
4. Fresa: De hecho, la fresa es una fruta con un alto valor nutricional. La pulpa contiene una gran cantidad de proteínas, azúcar, ácidos orgánicos y pectina. Al mismo tiempo, la vitamina C de las fresas ayuda a la digestión, y el complejo de vitamina B y una gran cantidad de fibra pueden relajar los intestinos y prevenir el estreñimiento.
5. Pomelo: El pomelo es una muy buena fruta para bajar de peso y también es un alimento para bajar de peso preferido por muchas celebridades de renombre. El pomelo contiene valiosa vitamina P natural y vitaminas solubles. Las enzimas especiales afectan la forma en que el cuerpo usa y absorbe el azúcar para que no vaya directamente al almacenamiento de grasa. Además, el pomelo es más beneficioso para las personas con edema, porque también tiene una función diurética y puede eliminar eficazmente el edema.
6. Manzanas: Las manzanas son ricas en pectina, proteínas, vitamina B, vitamina C, potasio, zinc y otros elementos calmantes, además de alcoholes y compuestos carbonílicos que contienen componentes aromáticos. Por lo tanto, el rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede hacer que la gente se duerma.
Las manzanas son ricas en ácido málico y vitamina C, que pueden promover eficazmente la digestión y evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa. La goma de mascar de la pulpa puede mantener estable el azúcar en la sangre y reducir eficazmente el colesterol. Una manzana puede contener 5 g de fibra dietética, que es el 20% del requerimiento diario, y puede mantener una "satisfacción".
7. Espino: El espino puede reducir eficazmente los niveles séricos de colesterol y triglicéridos, haciendo que las personas adelgacen. La pectina contenida en el fruto del espino puede absorber grasas y toxinas en la pared intestinal y luego excretarlas del cuerpo. Además, existen enzimas lipolíticas que pueden favorecer la digestión de alimentos grasos, así como vitaminas, ácido maslínico, ácido cítrico, proteínas, calcio, fósforo, hierro y otros minerales.
8. Tomates: Los tomates pueden ser tanto verduras como frutas deliciosas. El licopeno y la fibra dietética del interior pueden reducir eficazmente el colesterol y acelerar el metabolismo. La pectina puede promover la peristalsis intestinal, aclarar las heces y aplanar la parte inferior del abdomen.
People's Daily Online - Comer estas frutas por la noche es lo mejor para perder peso y calmar la mente.