¿Cómo ayudar a los niños a crecer en primavera?
Factores que favorecen el crecimiento y la altura
La primavera tiene los niveles de UV más altos de todas las estaciones. La luz ultravioleta no solo tiene un buen efecto bactericida, sino que también estimula la proliferación de la médula ósea, aumenta los glóbulos rojos, ayuda al cuerpo a transportar oxígeno y acelera el metabolismo de los tejidos.
Los rayos ultravioleta también son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo de los huesos, porque ya sea vitamina D en los alimentos o vitamina D en el tejido de la piel humana, los rayos ultravioleta deben convertirla en vitamina D3 antes de poder consumirla. absorbido por el cuerpo y luego en el hígado. Se convierte en vitamina D hidroxilada biológicamente activa en los riñones, que puede promover la absorción de calcio y fósforo en el tracto gastrointestinal, reducir su excreción a través de los túbulos renales y proporcionar suficiente calcio y fósforo para el crecimiento y desarrollo de los huesos.
El aumento de las actividades al aire libre en primavera puede promover el metabolismo humano, acelerar la circulación sanguínea, mejorar las funciones respiratorias y digestivas y regular la secreción de hormonas en el cuerpo, como el aumento de la secreción de la hormona del crecimiento, que es particularmente beneficioso para el crecimiento. Además, las carreras y saltos de cierta intensidad de los niños pueden producir una estimulación mecánica benigna de los huesos, favorecer la reconstrucción de su microestructura y acelerar el crecimiento óseo.
Una variedad de verduras y frutas frescas contienen proteínas, vitaminas y oligoelementos necesarios para el crecimiento humano, como calcio, fósforo, hierro y cobre.
Así que, si un niño quiere aprovechar la estación dorada del crecimiento, la clave está en el cuidado de sus padres.
Dormir lo suficiente es crucial.
Más de la mitad de la hormona del crecimiento infantil se secreta durante el sueño nocturno. Si el sueño nocturno de su hijo se ve afectado por diversos motivos, afectará directamente a la secreción de la hormona del crecimiento.
Como dice el refrán: "La primavera da sueño y el otoño es mediocre". De hecho, dormir más tiempo en primavera es muy beneficioso para el crecimiento del cuerpo humano, pero muchos niños simplemente no pueden dormir a tiempo para poder completarlo. hacer la tarea o asistir a varias clases estar privado de sueño durante mucho tiempo. En este caso, el potencial de crecimiento humano se ve significativamente afectado.
La relajación de cuerpo y mente favorece el crecimiento.
La primavera es una estación llena de vitalidad. Los niños han experimentado un "invierno de gato" en un invierno frío, tanto psicológica como físicamente, están ansiosos por estirar los músculos y moverse. Por lo tanto, en primavera, los niños deben abrazar la naturaleza, disfrutar del placer del ejercicio y, al mismo tiempo, aceptar el pico de secreción de la hormona del crecimiento que produce el ejercicio.
Para los niños el ejercicio es tan importante como la ingesta nutricional. El ejercicio moderado puede estimular la epífisis y los huesos, promover la secreción de la hormona del crecimiento y fortalecer los músculos, huesos y ligamentos del cuerpo. El ejercicio también puede aliviar el estrés y dar confianza a los niños. Por supuesto, está bien dejar que los niños jueguen a voluntad, pero desarrollar un método de ejercicio sistemático será más propicio para el crecimiento, porque los grupos de músculos utilizados en las actividades normales y los grupos de músculos utilizados en los deportes son diferentes. Lo mejor es hacer ejercicio durante más de 30 minutos todos los días, porque la secreción de la hormona del crecimiento es más fuerte después de 30 minutos de ejercicio.
Destruye las plántulas y anímalas a crecer.
La primavera nos trae abundancia de comida, y muchos padres gastan mucho dinero comprando "productos exóticos" y "platos deliciosos". De hecho, la leche y los huevos son las mejores proteínas y nutrientes para los niños.
Además, las tres comidas al día deben ser equilibradas y no sesgadas. El abulón y la aleta de tiburón no son necesarios y el ginseng y el nido de pájaro son más perjudiciales que beneficiosos. No sigas ciegamente diversos anuncios y tomes grandes cantidades. los llamados medicamentos promotores del crecimiento. Algunos medicamentos sin tres pueden incluso causar consecuencias adversas graves, como pubertad precoz y epífisis prematura.
Los factores naturales tienen una gran influencia
No creas que los niños no pueden crecer más, esto lo determinan los genes. De hecho, la genética determina la dirección general de la altura de un niño, pero la nutrición adquirida, el ejercicio, el sueño y los factores ambientales tienen una gran influencia en la altura de un niño.
Por supuesto, también hay un pequeño número de niños bajos causados por enfermedades, como la glándula pituitaria y la glándula suprarrenal. La principal manifestación clínica de los tumores es la baja estatura. Por lo tanto, cuando la altura del niño no coincide con la altura de sus padres, debe buscar atención médica lo antes posible.
La niña ha crecido y se maquilla así.
Las proteínas son la base de la vida. Varios tejidos y órganos están compuestos de proteínas, como el tejido muscular, los órganos internos, el tejido cerebral y muchas sustancias vitales importantes, como la hemoglobina, las proteínas de la coagulación y los anticuerpos que apoyan la resistencia en la sangre. Por eso, sin duda es muy importante elegir alimentos ricos en proteínas como carnes magras, pescado, leche, soja y huevos.
Una adecuada suplementación mineral es muy importante para el alargamiento de los huesos. Minerales como el calcio, el fósforo y el magnesio son los elementos más básicos que forman la estructura ósea. Según los datos, el 99% de dos tercios de los minerales de los huesos están compuestos por los tres minerales anteriores. Por tanto, una suplementación mineral adecuada y apropiada es muy importante para el alargamiento óseo. La leche y el pescado ricos en calcio son las mejores opciones en la dieta de los niños. Además, no se puede ignorar el papel de algunos oligoelementos importantes como el hierro y el zinc. Estos elementos pueden regular la velocidad de crecimiento y desarrollo de los niños en una variedad de actividades de la vida, por lo que los despojos de animales, el pescado y los frutos secos ricos en estos oligoelementos son dignos de recomendación y consideración.
Los nutrientes que juegan el papel más importante a la hora de aportar energía son las grasas y los ácidos grasos. El desarrollo en altura es uno de los indicadores importantes de crecimiento y desarrollo, por lo que debes consumir suficientes ácidos grasos. A menos que el propio peso del niño supere el 25% del peso estándar y alcance el índice de obesidad, no se le debe restringir estrictamente la elección de alimentos ricos en grasas. Por supuesto, la elección científica es necesaria. Debemos elegir alimentos más naturales ricos en ácidos grasos esenciales, como el pescado y los huevos. Se recomienda no comer demasiados alimentos ricos en grasas, como la nata y la mantequilla.
La vitamina juega un papel importante en el crecimiento de los niños. Las vitaminas son el producto de moda del que todo el mundo habla. En efecto, aunque los miembros de esta familia sean pequeños, desempeñan un papel indispensable en el crecimiento y desarrollo del niño. Este es el llamado "factor que sustenta la vida". Las vitaminas A, B y C de esta familia juegan un papel importante en el crecimiento y la altura de los niños, y los alimentos diarios son particularmente ricos en frutas cítricas, zanahorias y espinacas.
Alimentos que ayudan a la altura.
Hay muchos alimentos en la vida que contribuyen a la altura, como el pescado, las carnes magras, los huevos, la leche, los productos de soja, los despojos de animales, las frutas y verduras frescas, etc., que son beneficiosos para el crecimiento de La altura de los niños y el desarrollo cerebral tienen beneficios.
Permitir que los niños coman menos refrescos de cola, zumos, postres y otros alimentos con demasiada azúcar. El exceso de azúcar dificultará la absorción de calcio y afectará el desarrollo de los huesos. La sal también es enemiga del aumento de calcio, así que asegúrese de desarrollar el hábito de comer menos sal;
Preste atención a la irritación de los procesados; alimentos, como jamón, salchichas y hamburguesas, hilo de carne, refrescos, bebidas con bacterias del ácido láctico, helados, salsas, etc. La ingesta excesiva de estos alimentos que contienen más aditivos alimentarios con alto contenido de fósforo conducirá directamente a la excreción de calcio, magnesio y otros minerales en el cuerpo de los niños, lo que afectará la utilización del calcio y el desarrollo óseo.