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¿Cómo ayudar a los niños a crecer en primavera?

Los niños crecen más rápido en primavera, especialmente en abril y mayo, cuando pueden crecer hasta 7,3 mm de altura. Los expertos recuerdan que aunque la genética determina la altura del niño, un buen entorno adquirido es de gran ayuda para que los niños crezcan más. Los padres deben aprovechar el "período dorado de crecimiento" y crear las condiciones para que sus hijos crezcan.

Factores que favorecen el crecimiento y la altura

La primavera tiene los niveles de UV más altos de todas las estaciones. La luz ultravioleta no solo tiene un buen efecto bactericida, sino que también estimula la proliferación de la médula ósea, aumenta los glóbulos rojos, ayuda al cuerpo a transportar oxígeno y acelera el metabolismo de los tejidos.

Los rayos ultravioleta también son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo de los huesos, porque ya sea vitamina D en los alimentos o vitamina D en el tejido de la piel humana, los rayos ultravioleta deben convertirla en vitamina D3 antes de poder consumirla. absorbido por el cuerpo y luego en el hígado. Se convierte en vitamina D hidroxilada biológicamente activa en los riñones, que puede promover la absorción de calcio y fósforo en el tracto gastrointestinal, reducir su excreción a través de los túbulos renales y proporcionar suficiente calcio y fósforo para el crecimiento y desarrollo de los huesos.

El aumento de las actividades al aire libre en primavera puede promover el metabolismo humano, acelerar la circulación sanguínea, mejorar las funciones respiratorias y digestivas y regular la secreción de hormonas en el cuerpo, como el aumento de la secreción de la hormona del crecimiento, que es particularmente beneficioso para el crecimiento. Además, las carreras y saltos de cierta intensidad de los niños pueden producir una estimulación mecánica benigna de los huesos, favorecer la reconstrucción de su microestructura y acelerar el crecimiento óseo.

Una variedad de verduras y frutas frescas contienen proteínas, vitaminas y oligoelementos necesarios para el crecimiento humano, como calcio, fósforo, hierro y cobre.

Así que, si un niño quiere aprovechar la estación dorada del crecimiento, la clave está en el cuidado de sus padres.

Dormir lo suficiente es crucial.

Más de la mitad de la hormona del crecimiento infantil se secreta durante el sueño nocturno. Si el sueño nocturno de su hijo se ve afectado por diversos motivos, afectará directamente a la secreción de la hormona del crecimiento.

Como dice el refrán: "La primavera da sueño y el otoño es mediocre". De hecho, dormir más tiempo en primavera es muy beneficioso para el crecimiento del cuerpo humano, pero muchos niños simplemente no pueden dormir a tiempo para poder completarlo. hacer la tarea o asistir a varias clases estar privado de sueño durante mucho tiempo. En este caso, el potencial de crecimiento humano se ve significativamente afectado.

La relajación de cuerpo y mente favorece el crecimiento.

La primavera es una estación llena de vitalidad. Los niños han experimentado un "invierno de gato" en un invierno frío, tanto psicológica como físicamente, están ansiosos por estirar los músculos y moverse. Por lo tanto, en primavera, los niños deben abrazar la naturaleza, disfrutar del placer del ejercicio y, al mismo tiempo, aceptar el pico de secreción de la hormona del crecimiento que produce el ejercicio.

Para los niños el ejercicio es tan importante como la ingesta nutricional. El ejercicio moderado puede estimular la epífisis y los huesos, promover la secreción de la hormona del crecimiento y fortalecer los músculos, huesos y ligamentos del cuerpo. El ejercicio también puede aliviar el estrés y dar confianza a los niños. Por supuesto, está bien dejar que los niños jueguen a voluntad, pero desarrollar un método de ejercicio sistemático será más propicio para el crecimiento, porque los grupos de músculos utilizados en las actividades normales y los grupos de músculos utilizados en los deportes son diferentes. Lo mejor es hacer ejercicio durante más de 30 minutos todos los días, porque la secreción de la hormona del crecimiento es más fuerte después de 30 minutos de ejercicio.

Destruye las plántulas y anímalas a crecer.

La primavera nos trae abundancia de comida, y muchos padres gastan mucho dinero comprando "productos exóticos" y "platos deliciosos". De hecho, la leche y los huevos son las mejores proteínas y nutrientes para los niños.

Además, las tres comidas al día deben ser equilibradas y no sesgadas. El abulón y la aleta de tiburón no son necesarios y el ginseng y el nido de pájaro son más perjudiciales que beneficiosos. No sigas ciegamente diversos anuncios y tomes grandes cantidades. los llamados medicamentos promotores del crecimiento. Algunos medicamentos sin tres pueden incluso causar consecuencias adversas graves, como pubertad precoz y epífisis prematura.

Los factores naturales tienen una gran influencia

No creas que los niños no pueden crecer más, esto lo determinan los genes. De hecho, la genética determina la dirección general de la altura de un niño, pero la nutrición adquirida, el ejercicio, el sueño y los factores ambientales tienen una gran influencia en la altura de un niño.

Por supuesto, también hay un pequeño número de niños bajos causados ​​por enfermedades, como la glándula pituitaria y la glándula suprarrenal. La principal manifestación clínica de los tumores es la baja estatura. Por lo tanto, cuando la altura del niño no coincide con la altura de sus padres, debe buscar atención médica lo antes posible.

La niña ha crecido y se maquilla así.

Las proteínas son la base de la vida. Varios tejidos y órganos están compuestos de proteínas, como el tejido muscular, los órganos internos, el tejido cerebral y muchas sustancias vitales importantes, como la hemoglobina, las proteínas de la coagulación y los anticuerpos que apoyan la resistencia en la sangre. Por eso, sin duda es muy importante elegir alimentos ricos en proteínas como carnes magras, pescado, leche, soja y huevos.

Una adecuada suplementación mineral es muy importante para el alargamiento de los huesos. Minerales como el calcio, el fósforo y el magnesio son los elementos más básicos que forman la estructura ósea. Según los datos, el 99% de dos tercios de los minerales de los huesos están compuestos por los tres minerales anteriores. Por tanto, una suplementación mineral adecuada y apropiada es muy importante para el alargamiento óseo. La leche y el pescado ricos en calcio son las mejores opciones en la dieta de los niños. Además, no se puede ignorar el papel de algunos oligoelementos importantes como el hierro y el zinc. Estos elementos pueden regular la velocidad de crecimiento y desarrollo de los niños en una variedad de actividades de la vida, por lo que los despojos de animales, el pescado y los frutos secos ricos en estos oligoelementos son dignos de recomendación y consideración.

Los nutrientes que juegan el papel más importante a la hora de aportar energía son las grasas y los ácidos grasos. El desarrollo en altura es uno de los indicadores importantes de crecimiento y desarrollo, por lo que debes consumir suficientes ácidos grasos. A menos que el propio peso del niño supere el 25% del peso estándar y alcance el índice de obesidad, no se le debe restringir estrictamente la elección de alimentos ricos en grasas. Por supuesto, la elección científica es necesaria. Debemos elegir alimentos más naturales ricos en ácidos grasos esenciales, como el pescado y los huevos. Se recomienda no comer demasiados alimentos ricos en grasas, como la nata y la mantequilla.

La vitamina juega un papel importante en el crecimiento de los niños. Las vitaminas son el producto de moda del que todo el mundo habla. En efecto, aunque los miembros de esta familia sean pequeños, desempeñan un papel indispensable en el crecimiento y desarrollo del niño. Este es el llamado "factor que sustenta la vida". Las vitaminas A, B y C de esta familia juegan un papel importante en el crecimiento y la altura de los niños, y los alimentos diarios son particularmente ricos en frutas cítricas, zanahorias y espinacas.

Alimentos que ayudan a la altura.

Hay muchos alimentos en la vida que contribuyen a la altura, como el pescado, las carnes magras, los huevos, la leche, los productos de soja, los despojos de animales, las frutas y verduras frescas, etc., que son beneficiosos para el crecimiento de La altura de los niños y el desarrollo cerebral tienen beneficios.

Permitir que los niños coman menos refrescos de cola, zumos, postres y otros alimentos con demasiada azúcar. El exceso de azúcar dificultará la absorción de calcio y afectará el desarrollo de los huesos. La sal también es enemiga del aumento de calcio, así que asegúrese de desarrollar el hábito de comer menos sal;

Preste atención a la irritación de los procesados; alimentos, como jamón, salchichas y hamburguesas, hilo de carne, refrescos, bebidas con bacterias del ácido láctico, helados, salsas, etc. La ingesta excesiva de estos alimentos que contienen más aditivos alimentarios con alto contenido de fósforo conducirá directamente a la excreción de calcio, magnesio y otros minerales en el cuerpo de los niños, lo que afectará la utilización del calcio y el desarrollo óseo.

上篇: ¿Cómo es Kunming Jinggu Hotel? 下篇: ¿Cómo afrontar el mal de altura y cómo aliviarlo? 1. ¿Qué debo hacer si no puedo respirar por la noche en la meseta? \x0d\ La hipoxia a gran altura afecta la ventilación. Las personas a menudo sienten dificultad para respirar, tienen asma grave y problemas para dormir. Esto es normal. Se recomienda levantar la cabeza tanto como sea posible o dormir sentado tanto como sea posible cuando se duerme en zonas de meseta por la noche, lo que puede facilitar la respiración. \x0d\2. ¿Tomarás oxígeno una vez que llegues a la meseta? \x0d\En primer lugar, no se recomienda que las personas que son nuevas en la meseta se apresuren a inhalar oxígeno, porque esto afectará el establecimiento oportuno de la adaptabilidad del cuerpo humano a la altitud de la meseta y las condiciones climáticas. Por supuesto, esto es adecuado para personas con menos mal de altura. Si el mal de altura es severo y el cuerpo está débil, se recomienda tomar oxígeno a tiempo, especialmente por la noche, porque esto ayudará a aliviar los síntomas del mal de altura, descansar bien y mantener la fuerza física. \x0d\3. ¿Cómo cuidar tu piel en la meseta? \x0d\Se recomienda utilizar productos para el cuidado de la piel con un alto índice de protección solar en las zonas de meseta, especialmente en la nariz, los pómulos, las raíces de las orejas y otras partes de la cara, porque la piel en estas partes es relativamente tierna y delicada, y es más susceptible a las quemaduras solares y a la muda. El protector solar no debe ser barato, preferiblemente uno con SPF superior a 15. El protector solar debe aplicarse durante un tiempo para que se adhiera a la piel y sea más eficaz. La sudoración es inevitable cuando se viaja. Lo mejor es aplicarlo cada una o dos horas. Es necesario usar un sombrero, pero no lo uses demasiado apretado, ya que esto facilitará que aparezcan frijoles en tu frente. Al mismo tiempo, se debe prestar especial atención a los labios. En el Tíbet, los labios son propensos a agrietarse. Asegúrate de tener listo el lápiz labial. \x0d\Además, mantener la mente tranquila es beneficioso para el cuidado de la piel, incluso si las condiciones a veces son difíciles, coma más frutas y verduras; Otra forma de mantener tu piel en buena forma es lavarte la cara antes de acostarte por la noche. Lo mejor es no lavarte la cara al levantarte por la mañana. Para actividades al aire libre de larga duración, más de 10 días, si no hay buenas condiciones sanitarias, lo mejor es no lavarse la cara. Suele tener un efecto protector sobre la piel. Por supuesto sería mejor aplicar un poco de ghee. Está un poco sucio, pero temo que se despegue si lo lavo demasiado. \x0d\4. ¿Está bien usar lentes de contacto en la meseta? \x0d\Lo más importante a lo que hay que prestar atención cuando se usan lentes de contacto es la limpieza. Se recomienda no usarlo si hay fuerte viento y arena en la meseta. Pero llevar o no lentes de contacto tiene poco que ver con la altitud. \x0d\5. ¿Es normal sentirme con fiebre y ensordecimiento cuando llegué por primera vez a la meseta? \x0d\Debido a que la presión arterial de la gente de la meseta es más alta que la de las personas de las zonas llanas, es normal sentir fiebre. Generalmente, la temperatura corporal meseta es de 0,5°C a 65438±0°C más alta que la temperatura corporal normal. Sin embargo, si la fiebre va acompañada de otras molestias físicas, conviene acudir al hospital local para que lo examinen a tiempo. Si un resfriado provoca fiebre, el paciente debe ser evacuado rápidamente a una altitud menor. La sordera es común en las zonas de meseta, debido a la pérdida de audición provocada por la falta de oxígeno. \x0d\6. ¿Se puede beber alcohol en la meseta? \x0d\ Se recomienda no beber alcohol en las zonas de la meseta, especialmente en personas de mediana edad y ancianos mayores de 40 años, porque beber alcohol aumentará la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos humanos, agravando a menudo el mal de altura e incluso induciendo el aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como hemorragia cerebral. \x0d\IV. Otros problemas de salud\x0d\1. Preste atención a mantenerse abrigado y use ropa holgada y abrigada cuando viaje. El Tíbet tiene una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, con temperaturas bajas por la mañana y por la noche. Generalmente, por cada 1000 m de aumento de altitud, la temperatura baja 6 ℃, por lo que debes mantenerte abrigado. Incluso en verano, debes preparar un abrigo o suéter. Hacía mucho frío para permanecer en el oscuro salón del templo durante mucho tiempo. Además, es importante mantener el cuerpo seco. \x0d\2. La luz solar intensa y los rayos ultravioleta en la meseta pueden causar daños a los ojos, así que prepárese con un sombrero para el sol y gafas de sol. El Tíbet tiene mucho hielo y nieve, y el suelo de hielo y nieve y la superficie del agua reflejarán la luz solar intensa. Exponer los ojos directamente a este entorno durante varias horas en un día soleado puede provocar nieve. Por lo tanto, cuando realice actividades en la línea de nieve y por encima, asegúrese de usar gafas para la nieve, o al menos unas buenas gafas de sol que puedan filtrar los rayos ultravioleta. La nieve puede causar ceguera temporal, con síntomas menores que incluyen: sensibilidad a la luz, parpadeo, arena en los ojos, dolor, enrojecimiento y lagrimeo. Si nieva, lávese los ojos con gotas para los ojos, vaya a un lugar oscuro o cúbrase los ojos con una máscara para los ojos y use una toalla fría para aplicar hielo, reduzca el uso de los ojos y descanse lo más posible. Un buen descanso y un ambiente relajante pueden aliviar los síntomas de la nieve a tiempo, pero generalmente se necesitan de 5 a 7 días para recuperarse por completo. \x0d\3. Lleve algunos ungüentos nasales tópicos y pastillas para la garganta para aliviar las molestias en la nariz y la garganta causadas por la sequedad de la boca. \x0d\4.