Ahora mido 166 cm117 kg. . . ¡Quiero perder 100 libras en dos meses! ! ! ¡Buscando un método adecuado para alumnas! ! !

1. Elige un buen día, prepárate mentalmente para ese día que viene y adelgaza felizmente para adelgazar de forma saludable.

2. Por ejemplo, cuando empiezas a perder peso, no necesitas comer lo mismo todos los días, ¡siempre que comas principalmente alimentos bajos en grasa, aceite y sal! Una botella de leche desnatada de 250ml para el desayuno. Sirva con 2 cubitos de trigo integral. Al mediodía, puedes pelar una manzana grande o hacer una sopa de clara de huevo baja en aceite o algo así. Para la cena, come medio plato de arroz, algunas verduras y una pequeña cantidad de proteínas. Debes beber suficiente agua hervida todos los días. ¿Por qué cenar en su lugar? Diga abajo.

3. Haz algunas abdominales por la mañana. Puedes parar cada vez que sientas un poco de dolor de estómago, sin importar cuántas veces lo hagas, 4-6 veces por semana. Aquí viene el gordo por la noche. Dos horas después de cenar, calienta y corre. Debes correr. No tomes medicamentos. Compra un par de zapatillas para correr y calienta antes de correr. Puedes correr despacio, ¡pero deben ser más de 40 minutos! Definitivamente dolerá al día siguiente, y luego continuará durante unos días, ¡luego 4 veces por semana! Poco a poco te irás sintiendo cómodo, pero si no corres, será embarazoso. Recuerda sujetar tu barriga las 24 horas del día menos el tiempo de dormir y respirar por tu barriga. Después de 40 días, conseguirás tu figura perfecta y podrás ver tu cintura cada día más esbelta.