Ruby Ruby presta atención a la dieta al perder peso.
En el programa, Lan Xinmei le dijo a la esbelta Ruby Lin: "¡Eres realmente apta para dar a luz!" De hecho, siento que la figura de Ruby Lin no ha cambiado antes y después del parto.
Por supuesto, lo que no hemos cambiado es en realidad el efecto de las personas que pierden peso en silencio. En el programa, Ruby Lin también compartió generosamente sus recetas de pérdida de peso posparto.
Desayuno: dos paquetes de esencia de pollo, huevos revueltos con jengibre picado y sopa Eucommia Ulmoides.
Almuerzo: cuello de cerdo blanqueado o pescado al vapor (2 a 3 porciones de proteína), arroz integral (1/3 tazón), verduras blanqueadas.
Té de la tarde: 2 porciones de fruta, principalmente fresa, kiwi y guayaba.
Cena: chuletas de cordero a la parrilla o fritas de carne y verduras blanqueadas.
La sopa es sopa de pescado, y la bebida de sopa de almejas es de 300 cc de frijoles negros, frijoles rojos o fechas rojas al día.
El menú es realmente problemático, pero en general, comí muy poco.
Al controlar la ingesta de alimentos, también cumple con la ingesta nutricional diaria. Más importante aún, se puede lograr el objetivo de la pérdida de peso.
Cuando un día de repente me encuentro gordo, realmente necesito perder peso y quiero usar varios métodos para perder peso rápidamente. Pensémoslo desde otra perspectiva.
Desarrollar un buen comportamiento y formar gradualmente un hábito no solo lo ayudará a perder peso, sino que también lo hará más saludable. ¿No sería mejor?
1. Suplementar proteínas
En los conceptos tradicionales, los mayores creen que se debe comer algo ligero al levantarse por la mañana, pero no es así. Después de una noche de metabolismo, el cuerpo necesita más nutrientes, especialmente proteínas, lo que ayudará a mejorar el metabolismo durante el día.
2. Lleva una dieta baja en carbohidratos durante un mes.
Los carbohidratos son una causa importante de salud y obesidad. Cuando come alimentos bajos en carbohidratos, puede confiar en alimentos ricos en proteínas para aumentar su sensación de saciedad, como los huevos y la leche en polvo con proteínas.
Rechace las bebidas, el café y el té
Para aquellos que están interesados en las bebidas, les resultará difícil dejar de fumar por completo. Pero en la vida diaria, puede usar otras bebidas en su lugar. Intenta llevar una botella de agua o café negro. Tu condición física mejorará gradualmente.
4.
Este es un punto confuso. A menudo la gente se centra en perder grasa. Después de unos meses, puede haber algunos cambios en el peso, pero la forma general del cuerpo permanece sin cambios.
El movimiento de plástico muscular apropiado puede hacer que su cuerpo sea más firme y hermoso.
También puede intentar hacer tres entrenamientos de fuerza y entrenamiento aeróbico intermitente tres veces por semana en el futuro. De dos a tres meses. Las líneas y la apariencia del cuerpo general cambiarán enormemente.
5. Una vez por semana de trampa
Puedes comer tu comida favorita. Si es una dieta baja en carbono, organice una dieta de agua alta en carbono en este día. Dale a tu cuerpo un poco de indulgencia. Esto le facilitará continuar. También puede disfrutar de la pérdida de peso y la remodelación del cuerpo.
Por supuesto, el día de descarrilamiento no significa completamente indulgencia. Puede asistir a la fiesta adecuadamente, pero también evitar la comida chatarra.
6. No seas demasiado aeróbico
Es suficiente para hacer un total de tres a cuatro ejercicios aeróbicos por semana. Los aeróbicos no son como un trabajo duro. El aeróbico excesivo tiene un impacto negativo en su tasa metabólica. y libera hormonas para ayudar a almacenar grasa.
8. No se enrede en las calorías de los alimentos
No es necesario calcular las calorías durante una dieta de agua baja en carbono. No tienes que morir de hambre y puedes perder grasa. Debido a que usa el método anterior, ha mejorado enormemente su metabolismo. Y mantenga su cuerpo en una condición óptima de quema de grasa. Todo lo que tiene que hacer es controlar estrictamente la calidad de la comida. Alimentos naturales que no se procesan y se agregan finamente.
Para lograr las ocho anteriores, entonces estás un paso más cerca de delgado. Se necesita tiempo para desarrollar buenos hábitos. Pero una vez que puedas desarrollar este buen hábito, será bueno para tu condición física. Estarás muy sano y en forma, por lo que no tendrás que preocuparte por perder peso.