¿Cómo mantener el cuidado diario de la salud gastrointestinal en invierno?

Comer yogur con regularidad es útil para reponer los probióticos en el estómago. Los probióticos pueden reducir la inflamación y eliminar el dolor y la hinchazón causados ​​por trastornos gastrointestinales. También ayuda a que los alimentos se muevan más rápido a través de los intestinos (lo cual es especialmente importante para tratar el estreñimiento). Por lo tanto, para las personas que carecen de lactasa en el tracto gastrointestinal o que son propensas a sufrir diarrea cuando beben leche fresca, beber yogur tiene un buen efecto nutritivo para el estómago.

2. Alimentos integrales

La fibra en el intestino no sólo es beneficiosa para el crecimiento de los probióticos, sino que también acelera el paso de los alimentos a través del sistema digestivo. Para prevenir la disfunción gastrointestinal, los expertos recomiendan comer más alimentos que contengan fibra soluble e insoluble (como la avena). Por favor, coma menos harina y arroz y más panes, pastas y cereales integrales.

3. Mijo

Debido a que el cuerpo humano digiere y absorbe fácilmente el mijo, los expertos en nutrición lo llaman "arroz saludable". El mijo tiene los efectos de fortalecer el bazo, armonizar el medio y reponer el qi del riñón, eliminar el calor, la diuresis y tratar la polidipsia. Es un buen producto de rehabilitación nutricional para tratar la debilidad del bazo y el estómago, la debilidad física, la alteración de la esencia y la sangre, la debilidad posparto y la pérdida de apetito. La papilla de mijo es un alimento saludable que se puede cocinar sola o agregar varios ingredientes para hacer una papilla nutritiva con diferentes sabores. La papilla de sésamo y mijo es más fragante.

4. Raíz de loto

Comer más raíz de loto también tiene cierto efecto regulador sobre el tracto gastrointestinal. La raíz de loto puede aliviar el estreñimiento y la diarrea, fortalecer el bazo y estimular el apetito. Esto se debe a que la raíz de loto es rica en mucina y fibra dietética, que pueden combinarse con colatos, colesterol y triglicéridos en los alimentos, reducir la absorción de lípidos por parte del cuerpo y también desempeñar un cierto papel en la pérdida de peso.

5. Callos de ternera

Los callos de ternera son de naturaleza suave y de sabor dulce. Hay muchas teorías médicas en el pasado: "dañar el estómago y nutrir el bazo y el estómago", "tonificar el bazo y el estómago". Los callos de oveja también tienen el mismo efecto que los callos de ternera y son adecuados para personas con deficiencia de bazo.

6. Ñame

El ñame contiene amilasa, polifenol oxidasa y otros ingredientes que pueden mejorar la función de digestión y absorción del bazo y el estómago, y es útil para tratar enfermedades como el bazo. y debilidad estomacal, anorexia, fatiga, diarrea y otras enfermedades. Función: la alantoína del ñame ayuda a reparar la mucosa gástrica y tiene un buen efecto de tratamiento auxiliar sobre las úlceras.

7. Frijoles

Los frijoles negros y los frijoles rojos, ricos en fibra, también son beneficiosos en el tratamiento de trastornos gastrointestinales. Sin embargo, debido a que la fibra a veces causa hinchazón y exceso de gases, las personas con mala función gastrointestinal no deben comer demasiados frijoles al principio. Deben aumentar gradualmente la cantidad de frijoles que comen y observar los efectos en cualquier momento para decidir si continúan comiéndolos. .

8. Repollo

Si quieres nutrir tu estómago, el repollo es absolutamente indispensable. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, aliviar el dolor, desintoxicar y reducir la hinchazón, eliminar el calor y favorecer la humedad. Además, el repollo también contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede aliviar el dolor y promover la curación de las úlceras. La cebada, la cáscara de mandarina y el repollo guisado con miel también pueden tratar el dolor de estómago, la hinchazón y las úlceras gástricas y duodenales.

Lugar de salida: Chunqing Health