¿Cómo mantener la menstruación y qué es lo mejor para comer?
Cuando las mujeres entran en su período menstrual, los nervios de su cuerpo se vuelven muy sensibles y son propensas a sufrir migrañas. El primer día de la menstruación seguirá el sufrimiento de la migraña. Cuando tiene dolor de cabeza, elegir un lugar tranquilo y oscuro para descansar puede aliviar los síntomas del dolor de cabeza.
En el segundo día de la menstruación, cuando hay abundante sangre menstrual y el flujo sanguíneo en la parte inferior del cuerpo es suave, puedes aprovechar este tiempo para tratar la vaginitis por Candida. En este momento se pueden tomar los medicamentos pertinentes. El segundo día de tu regla te dormirás tranquilamente porque tu cuerpo segrega más melatonina de lo habitual ese día.
Presta atención a la nutrición dietética, come alimentos ricos en vitaminas o toma comprimidos de vitaminas. Los suplementos vitamínicos pueden prevenir los resfriados. Durante la menstruación, las mujeres pierden un poco de peso. Esto se debe a que durante la menstruación, el cuerpo procesa activamente la retención de agua causada por el exceso de hormonas en el cuerpo antes de la menstruación, lo cual es innecesario para perder peso.
Durante el período menstrual, la secreción de estrógeno del cuerpo femenino se reducirá considerablemente. En este momento, el cabello perderá su brillo original y el rostro se pondrá pálido. El foco de este día es el cuidado del cabello y la piel.
Al final del período menstrual, la función metabólica del cuerpo femenino entra en un estado de trabajo de alta velocidad, y ese día se puede realizar la descarga de sustancias tóxicas y desechos inútiles en el cuerpo. Bebe mucha agua en este día, al menos 2 litros de agua, para ayudar con la micción y la desintoxicación. La secreción de estrógeno aumenta lentamente y comienza a proteger los vasos sanguíneos y el corazón. En este día, puedes beber un poco de vino tinto antes de acostarte, lo que puede ayudar a que los estrógenos protejan el corazón y los vasos sanguíneos.
Las amigas tienen una resistencia reducida a la menstruación. Las mujeres en este período especial deben mantener una dieta equilibrada y, al mismo tiempo, comer una cantidad adecuada de verduras y frutas frescas para desempeñar un papel en el cuidado de la belleza y la salud. El siguiente editor le explicará la dieta de las mujeres durante la menstruación.
Durante la menstruación se deben evitar las comidas frías, frías y picantes.
1. El fruto es exquisito. Comer frutas con regularidad durante la menstruación puede prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica. Sin embargo, algunas frutas frías no deben consumirse durante la menstruación. Las frutas aptas para el consumo durante la menstruación incluyen manzanas planas, higos, fresas, tomates, etc. , mientras que las naranjas, melocotones, cerezas, dátiles, lichis, longanes, piñas, granadas y uvas son de naturaleza cálida y aptas para el consumo durante la menstruación. Tenga cuidado de no comer demasiado de una vez. Las frutas que no se deben comer durante la menstruación incluyen peras, plátanos, caquis, mangos, sandías, kiwis y otros alimentos fríos.
2. El "viaje acuático" es principalmente para mantenerse caliente. Durante la menstruación también debes complementar tu dieta con agua y algún alimento que sea beneficioso para tu viaje. Cuando la sangre esté caliente, sanará; cuando esté fría, se estancará. Comer alimentos fríos durante la menstruación no favorece la digestión y puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando frialdad interna y estancamiento de la energía fría, lo que puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocar sangre menstrual escasa e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es aconsejable consumir bebidas frías durante la menstruación, sino alimentos calientes y tónicos como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, azúcar moreno, agripalma, angélica, longan y otros alimentos.
3. Ligero y fácil de digerir es la primera opción. Durante la menstruación, las mujeres se sienten especialmente cansadas, su función digestiva se debilita y tienen poco apetito. Por ello, deben prestar atención a la ligereza de los alimentos, elegir alimentos ricos en nutrientes, vigorizantes del bazo y aperitivos, y fáciles de digerir, y evitar alimentos demasiado ácidos e irritantes, como el espino, el chucrut, el vinagre, la pimienta. , mostaza, pimienta, etc. , y conviene elegir alimentos como dátiles, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional.
4. Para prevenir la deficiencia de hierro, utilice comida vegetariana. El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. El hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde durante la menstruación, es muy importante complementarlo con alimentos ricos en hierro. Pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, etc. Es rico en hierro, tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente; el hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene una tasa de absorción baja. Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.
Reponer sangre y mantener la salud después de la menstruación es la clave.
Cuando llegue tu período, perderás sangre. Los principales componentes de la sangre son las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio y otras sales inorgánicas.
Es decir, cada vez que tengas la menstruación perderás algunas proteínas y sales inorgánicas. Por lo tanto, en principio, entre 1 y 5 días después de la menstruación, es necesario complementar nutrientes como proteínas y minerales y utilizar algunos medicamentos que mejoren la sangre. Durante este período, los alimentos y medicamentos que pueden beneficiar la piel, embellecerla, nutrirla y activar la sangre se han convertido en la primera opción.
El caroteno que contiene hierro es el mejor alimento para reponer la sangre. Algunas personas creen que comer verduras con regularidad puede provocar anemia. Esta es una idea equivocada. Los alimentos vegetales no sólo contienen nutrientes como hierro y caroteno, sino que también tienen la ventaja de ser digeridos y absorbidos. Muchos alimentos son ricos en hierro. Además del almidón de raíz de loto, el nostoc y el rábano seco, los alimentos comunes que enriquecen la sangre y el hierro incluyen:
1. En la antigua China, siempre se creyó que comer frijoles era beneficioso, especialmente. frijoles negros, que pueden producir sangre y pelo negro. La forma de comer frijoles negros es conveniente para todos. El pollo sedoso se puede cocinar con frijoles negros después del parto.
2. Zanahoria La zanahoria es la zanahoria, que en Japón se llama ginseng. Contienen vitaminas B y C y también un nutriente especial llamado caroteno, que es extremadamente beneficioso para la sangre. Por tanto, hervir zanahorias es una buena sopa para reponer la sangre.
3. El gluten se puede encontrar en casas de comida tradicional, restaurantes vegetarianos y puestos de comida estofada. El gluten es rico en hierro y es un manjar que vale la pena promocionar.
4. Las espinacas, también conocidas como espinacas, son un conocido alimento tonificante de la sangre y son ricas en caroteno que contiene hierro, por lo que las espinacas pueden considerarse un alimento importante entre las verduras tonificantes de la sangre. Otros alimentos que contienen hierro son las pasas, las ciruelas secas, los orejones y los melocotones secos.
5. Daylily Daylily tiene el mayor contenido de hierro, que es 20 veces mayor que las espinacas que conocemos. Es rico en hierro, y otros nutrientes como las vitaminas A, B1, C, proteínas, grasas y colchicina tienen efectos diuréticos y estomacales.
6. Carne de longan La carne de longan es carne de longan, que es una carne bendecida. Cada verano hay longan fresco en el mercado. Este es un alimento tonificante de la sangre muy conocido entre la gente porque es rico en hierro, vitaminas A, B, glucosa y sacarosa, y puede tratar insomnios como olvidos, palpitaciones del corazón, neurastenia, etc. Las mujeres posparto que comen sopa longan, chicle longan y vino longan también son buenos alimentos para enriquecer la sangre.
Dietaterapia de postres menstruales para embellecer y reponer la sangre
Después de la menstruación comer dátiles rojos, beber agua con azúcar moreno, té de rosas, etc. Todos ellos pueden desempeñar un papel en la nutrición de la sangre y el mantenimiento de la salud. ¡Aquí hay dos recetas de postres fáciles de preparar para que las bellezas luzcan rosadas en sus días especiales!