¡Hornear al sol tiene estos beneficios inesperados! Doctor: Este tipo de personas no deben exponerse demasiado al sol.

Existe un pueblo de este tipo en la ciudad de Rugao, provincia de Jiangsu. Este pueblo es famoso como el "Pueblo de la Longevidad". Hay un proverbio local que dice: "Si no vienes a Rugao, no vienes". Sé que eres joven." Los centenarios locales son 270 personas, entre ellas cerca de 4.000 personas mayores de 90 años.

Al preguntar a los centenarios locales, aprendimos que a los lugareños les encanta tomar el sol, especialmente sus espaldas. Los aldeanos locales creen que mientras la espalda esté caliente, todo el cuerpo estará caliente, así que siempre que sea. Cuando hacía sol, todos se sentaban en pequeños taburetes e iban a un área abierta para tomar el sol mientras conversaban sobre asuntos internos. ¡Se puede ver que en la vida, una exposición adecuada al sol traerá beneficios inesperados al cuerpo!

La exposición al sol tiene muchos beneficios. No sólo esteriliza y deshumidifica, sino que también es bueno para el organismo. Entonces, además de eso, ¿cuáles son los otros beneficios?

La exposición al sol puede prevenir la osteoporosis. La osteoporosis ocurre a menudo en personas de mediana edad y ancianas y se caracteriza por huesos débiles y fracturas fáciles.

La investigación médica clínica muestra que la razón principal por la que un gran número de personas de mediana edad y ancianos en mi país padecen osteoporosis es que no toman el sol. La luz del sol es rica en rayos ultravioleta, que pueden convertir las sustancias de nuestra piel en vitamina D. Como nutriente importante, la vitamina D desempeña un papel importante en la absorción de calcio.

Cuando las personas tienen suficiente vitamina D en sus cuerpos, por un lado puede promover la absorción de calcio en el cuerpo, por otro lado también puede ayudar a la precipitación de calcio en los huesos, regular los nervios del esqueleto. Los músculos y promueven las células óseas. La formación de huesos hace que nuestros huesos sean cada vez más fuertes, mejorando y previniendo así los síntomas de la osteoporosis.

Muchas personas piensan que pueden mejorar la absorción de calcio tomando comprimidos de vitamina D, pero el contenido de calcio en los comprimidos de vitamina D es muy pequeño, por lo que la vitamina D no puede sustituir al sol. Sólo el 10% de la vitamina D de nuestro organismo proviene de los alimentos que ingerimos diariamente, y el resto se obtiene a través de la exposición solar, por lo que la exposición solar es fundamental para la suplementación de calcio.

Pasar más tiempo al sol puede aliviar la debilidad mental en las personas mayores y favorecer el desarrollo intelectual de los niños.

Los rayos ultravioleta del segmento B de la luz solar pueden favorecer la formación de vitamina D y aumentar los niveles de glutamato en el cerebro. El aumento del contenido de glutamato puede, por un lado, provocar un movimiento cortical en el cerebro y mejorar nuestra memoria a largo plazo. Por otro lado, puede aumentar la excitabilidad de nuestro hipocampo y mejorar la capacidad de almacenar la memoria y el procesamiento de la información.

Durante el período de crecimiento y desarrollo de los niños, tomar el sol no sólo puede promover el desarrollo intelectual sino también promover la absorción de calcio, permitiendo que los niños crezcan de manera saludable. Al mismo tiempo, pasar más tiempo al sol también puede exponerlo. a la naturaleza y apreciar el paisaje natural.

Las personas de mediana edad y las personas mayores son propensas a la demencia, y pasar más tiempo al sol puede reducir el riesgo de demencia. Los amigos mayores que pasan tiempo al sol con frecuencia pueden promover la formación de ácido úrico, que. Puede aliviar el deterioro mental y prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Pasa más tiempo al sol para alargar tu vida y hacer que tu cuerpo esté más saludable. Debido al ritmo acelerado de vida, las personas tienen cada vez menos tiempo libre y cada vez menos para salir y abrazar la naturaleza.

Una investigación realizada por académicos británicos ha descubierto que las personas que pasan menos tiempo al sol tienen más probabilidades de sufrir depresión, mientras que las personas que pasan más tiempo al sol aumentarán los niveles de secreción de adrenalina y otros sistemas de secreción. en el cuerpo y su estado de ánimo aumentará y se volverá alegre.

Al mismo tiempo, tomar el sol también puede mejorar la inmunidad del cuerpo. Tomar el sol con frecuencia puede activar el peróxido de hidrógeno en el cuerpo, fortalecer las células inmunes del cuerpo y lograr el efecto de desinfección y. esterilización Las personas que pasan menos tiempo al sol generalmente tienen una función de las células inmunes deficiente y susceptibles a la infección por el virus de la influenza.

Tomar el sol no cuesta mucho dinero ni energía, así que ¿por qué no tomar el sol con frecuencia?

El cáncer colorrectal es un conocido "asesino de la salud". Se ha convertido en el tercer cáncer más común en el mundo, con hasta 4 millones de personas afectadas por este cáncer cada año. , es crucial reducir la alta incidencia y mortalidad del cáncer colorrectal.

Los factores de riesgo del cáncer colorrectal incluyen la obesidad, la ingesta dietética rica en grasas y proteínas y un estilo de vida poco saludable. Además de estos factores bien conocidos, existe otro factor que puede provocar cáncer colorrectal, y es la deficiencia de vitamina D.

Las investigaciones actuales muestran que una ingesta diaria de mil unidades de vitamina D puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal en un 50%. Al mismo tiempo, si el nivel sérico de vitamina D es mayor, la tasa de mortalidad. cáncer colorrectal Será menor.

La vitamina D es una vitamina liposoluble con fuentes dietéticas limitadas. La principal forma de obtenerla es obteniendo la radiación ultravioleta UVB del sol.

Con el avance de la ciencia y la tecnología, las investigaciones han demostrado que las vitaminas UVB pueden tratar eficazmente el cáncer. También se ha confirmado que la exposición a los rayos UVB es inversamente proporcional a la incidencia del cáncer colorrectal. si la exposición a los rayos UVB es insuficiente afectará la formación de vitamina D, aumentando así el riesgo de cáncer colorrectal.

Un equipo de investigación de la Universidad de California, EE.UU., publicó un artículo analizando ejemplos de más de 180 países de todo el mundo, el estudio confirmó que la exposición a los rayos ultravioleta está relacionada con el cáncer colorrectal, y que con la edad. aumenta, las personas con menos exposición a los rayos UV tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de colon.

Existe una correlación negativa entre la suplementación con vitamina D y la incidencia de cáncer colorrectal en personas de 60 a 74 años y mayores de 70 años, lo que indica que es probable que la deficiencia de vitamina D aumente el riesgo de cáncer colorrectal. Cáncer. El riesgo de cáncer es más evidente entre las personas de 45 a 60 años.

En resumen, tomar el sol puede prevenir eficazmente el cáncer colorrectal. Es diferente de otros métodos de tratamiento. Solo necesita encontrar un lugar soleado para descansar un rato y no necesita gastar más energía. Se puede comprobar que tomar el sol es la forma más fácil y sencilla de prevenir el cáncer.

Tomar el sol tiene muchos beneficios, pero también debemos saber cuál es el mejor momento para tomar el sol para conseguir los mejores resultados.

De 6 a. m. a 10 a. m. es un buen momento para tomar el sol. La luz del sol en este momento es perfecta, con rayos infrarrojos más fuertes y rayos ultravioleta más débiles, que pueden activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.

De 4 a 5 de la tarde también es un buen momento para tomar el sol. Este período puede promover la absorción de calcio en los intestinos y mejorar la condición física. Sin embargo, cabe señalar que debido a la rotación de la Tierra, el tiempo de sol en las cuatro estaciones es diferente. El tiempo para tomar el sol debe organizarse razonablemente de acuerdo con la situación real de la estación.

Las personas con diferentes físicos también deben prestar atención al tiempo que pasan al sol. Las mujeres embarazadas, los ancianos y los niños deben prestar atención al tiempo que pasan al sol. Las mujeres embarazadas tienen una mayor demanda de calcio. Pueden tomar el sol media hora al día en verano y no menos de una hora en invierno. No deben permanecer mucho tiempo en casa, y además deben salir durante mucho tiempo. actividades moderadas.

Las personas mayores que necesitan suplementos de calcio pueden tomar el sol entre las 9:00 y las 16:00 horas, debiendo caminar en grupo y no tomar el sol solos para evitar emergencias. Los niños necesitan muchos suplementos de calcio cuando su cuerpo está creciendo. Pueden realizar actividades cuando el sol es abundante, pero no deben permanecer mucho tiempo al sol. Pueden descansar a la sombra cuando sea apropiado.

La debilidad estacional de la capa de ozono en invierno provoca un aumento de los rayos ultravioleta del sol. Debes prestar atención a tomar el sol en invierno. Debes tomar el sol de acuerdo con tu situación real en invierno. realizar actividades dentro de un período de tiempo científico.

En invierno, puede ser entre las 6.00 y las 9.00 horas, cuando los rayos ultravioleta son más débiles y menos dañinos para el cuerpo humano. Las horas más adecuadas son las 9.00-10.00 horas o las 16.00-17.00 horas. , es el mejor momento para absorber la vitamina D de los rayos del sol, lo que puede promover la absorción de calcio y fósforo y promover el crecimiento óseo.

Una exposición adecuada al sol es buena para el organismo, pero nada puede ser excesivo, y para todo hay excepciones. No todo el mundo es apto para tomar el sol bajo ninguna circunstancia. Las siguientes situaciones no son aptas para tomar el sol y hay que prestarles atención.

Las personas que han ingerido algunos alimentos fotosensibles no deben tomar el sol. Los alimentos fotosensibles (como el apio, el cilantro, el repollo, etc.) reaccionarán con los rayos ultravioleta del sol para producir melanina, que precipitará. en la piel hacia abajo, causando que la piel se oscurezca. Por eso, para evitar que tu piel se oscurezca, intenta no ingerir alimentos fotosensibles y toma medidas de protección solar antes de exponerte al sol.

Las personas alérgicas a los rayos ultravioleta no deben tomar el sol. Algunas personas son naturalmente alérgicas a los rayos ultravioleta. La alergia a la luz ultravioleta es una reacción anormal a la luz causada por la luz solar en el cuerpo humano. Desarrollar manchas rojas en el cuerpo, pápulas y picazón en la piel, lo que puede provocar desfiguración en casos graves, por lo que las personas alérgicas a los rayos ultravioleta no deben tomar el sol para evitar reacciones alérgicas y malestar físico.

Muchas personas piensan que tomar el sol a través de un vidrio no solo puede obtener luz solar, sino también proteger eficazmente contra los rayos ultravioleta, pero la situación real es que tomar el sol a través de un vidrio es incorrecto.

A través del vidrio, el polvo en el aire, los objetos flotantes y el vidrio bloquearán la irradiación del sol en el cuerpo humano, y no se logrará el efecto de tomar el sol para obtener vitamina D de los rayos ultravioleta, la piel. Debe ser Quienes están expuestos al sol solo pueden sentir la temperatura que trae el sol a través del cristal.

Tomar el sol puede mejorar la inmunidad humana y es bueno para los niños, los ancianos y todas las edades. Por lo tanto, debes tomar el sol con frecuencia en tu vida diaria, pero debes prestar atención a "demasiado". "no es suficiente" y evitar la infección. En caso de quemaduras solares, debe organizar su tiempo de exposición al sol de manera razonable para lograr el mejor efecto. Para algunas personas que son "intolerantes" a la luz solar, reduzca el riesgo de exposición solar directa según su situación real.