¿Qué snacks son ricos en calorías y te harán ganar peso fácilmente?
1. Pollo frito. La piel crujiente es la parte más apetecible del pollo frito y también la parte más espesa del aceite. El mejor amigo del pollo frito, las "alitas de pollo", tienen un efecto de absorción de aceite de otro nivel porque su cuerpo delgado y plano les permite absorber más aceite.
2. Patatas fritas. El principal culpable de que las patatas fritas engorden a la gente no son las "patatas" como materia prima, sino el aumento repentino de calorías cuando las patatas se cortan en rodajas y se fríen.
3. Las tiras delgadas de pretzel, algunas enrolladas en forma de moño y espolvoreadas con sal, tienen un sabor crujiente y refrescante, y la ración no es mucha, pero la gente a menudo no puede dejar de comer. De hecho, 10 pretzels tienen más de 200 calorías, lo cual no es bajo en calorías, además de mucha sal, tiendes a consumir demasiado sodio sin darte cuenta; Comer demasiada sal también es una de las causas del edema.
4. Palomitas de microondas. Las tiendas de conveniencia venden un paquete de palomitas de maíz planas, que se colocan en un paquete grande después de calentarlas en el microondas y luego se les agregan diferentes sabores, como mantequilla o algas. El aroma es súper atractivo. Sin embargo, las palomitas de maíz son un alimento súper malvado. Algunos estudios han señalado que las palomitas de maíz pueden contener compuestos cancerígenos y son extremadamente ricas en calorías. Una bolsa tiene entre 400 y 450 calorías, lo que ya representa 20 de la ingesta calórica diaria recomendada.
5. Té con leche. El té con leche es una bebida rica en azúcar, aceite y calorías. El té con leche con crema se elabora principalmente con aceite de coco. Beber demasiado puede provocar obesidad fácilmente.
6. Salchichas y salchichas. Un hot dog normal contiene 280 calorías, 15 g de grasa y 1250 mg de sodio. Tres cuartas partes de las calorías de las salchichas provienen de la grasa. Algunas salchichas más saludables pueden contener menos grasa, pero siguen siendo extremadamente ricas en sodio.
7. Helado. Una taza de helado contiene 380 calorías y 22 gramos de grasa. Si es pastel de chocolate, las calorías pasarán a ser 720. Por eso, a la hora de comprar helado, presta atención a la etiqueta y elige helado con sabor a fruta o helado con sabor a crema ligero. Tu aporte calórico será de 150.
Si quieres ganar peso es necesario que prestes atención a los siguientes cinco puntos:
1. Regular la función del bazo y del estómago. La mayoría de las personas delgadas tienen funciones deficientes del bazo y del estómago, ya sea por pérdida de apetito o mala digestión y absorción. No aumentan de peso incluso si comen demasiado. Por lo tanto, las personas que quieran ganar peso primero deben reponer el bazo y el estómago.
2. No beber sopas ni bebidas mientras se come. Las sopas o bebidas diluirán el ácido gástrico, dañarán la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal y provocarán hinchazón, afectando así la ingesta de alimentos. Si quieres ganar peso, si tienes este hábito, debes deshacerte de este mal hábito lo antes posible y no dejar que tu estómago se debilite cada vez más.
3. Duerme lo suficiente. Si desea ganar peso o crecer, debe comprender plenamente el período de sueño, porque un sueño adecuado puede mejorar la síntesis y utilización de grasas y proteínas en el cuerpo. Por tanto, si las personas que tienen la costumbre de trasnochar quieren ganar peso, primero deben ajustar su reloj biológico y acostarse temprano para que un sueño adecuado les ayude a ganar peso.
4. Realizar tres comidas a tiempo. Se deben evitar tres comidas regularmente una hora antes de las comidas para permitir que el tracto gastrointestinal desarrolle hábitos de funcionamiento normal. Se deben evitar los refrigerios una hora antes de las comidas para evitar afectar el apetito y la ingesta de comidas. Incluso si se aumenta de peso, se deben utilizar tres comidas como principal fuente de nutrición y aporte calórico. Si desea mejorar el efecto de aumento de peso, considere agregar dos comidas adicionales entre tres comidas. En cuanto al contenido de alimentos añadidos, son mejores los alimentos con menos grasa y alto contenido en proteínas y almidón, como frutas con hueso y cereales naturales con sabores ligeros.
5. Ingiere más minerales. ¡El zinc se encuentra ampliamente en la leche, la carne magra, las ostras, las almejas, los champiñones, las semillas de calabaza, los frijoles, las nueces y otros alimentos!
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