¿Cuándo es el mejor momento para cenar?
No es difícil comer bien y saludablemente en la cena.
En primer lugar, comer menos a la hora de comer y dormir bien. La cantidad que se come depende de la condición física y las necesidades personales de cada persona, así como de si se tiene hambre. Nunca comí lo suficiente para cenar, y mucho menos comí en exceso. Lo mejor es programar la cena alrededor de las 18:00 de la noche y tratar de no exceder las 8:00 de la noche. Lo mejor es no comer nada después de las ocho, excepto beber agua. Además, no duermas dentro de las cuatro horas posteriores a la cena para que lo que comas por la noche se pueda digerir por completo.
En segundo lugar, elige para la cena alimentos ricos en fibra y carbohidratos. La cena debe contener dos o más verduras, como las espinacas frías, que pueden aumentar las vitaminas y aportar fibra. Puedes reducir la cantidad de pasta y comer algunos cereales integrales de forma adecuada. Puedes comer algo de pescado en pequeñas cantidades.
En tercer lugar, intenta no comer frutas, postres y frituras por la noche, y procura no beber alcohol. Muchas personas tienen el hábito poco saludable de comer y beber. Demasiado alcohol por la noche dificultará el metabolismo y el estómago no podrá descansar debido a la estimulación del alcohol, lo que provocará falta de sueño. Es importante prestar especial atención a no comer alimentos ricos en calcio en la cena. Por ejemplo, piel de gamba, pescado pequeño con espinas, etc. No debe ingerirlo para evitar provocar cálculos uretrales.
Come unos brotes de soja agridulces para cenar al aire libre.
Muchas personas socializan sin parar por las noches, fuman, beben y comen mal. De hecho, existe una amplia gama de opciones para comer fuera. Elegir alimentos científicamente puede proteger tu cuerpo hasta cierto punto. Debido a que el cerebro está muy tenso durante las actividades sociales, está mucho menos relajado cuando come en casa, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro. Al mismo tiempo, bajo la acción combinada de sustancias nocivas como el alcohol y la nicotina, se producirá la desintoxicación. La capacidad del hígado se reduce.
En este caso, puedes comer algunos alimentos buenos para el hígado, como pedir uno o dos platos ligeramente dulces, como pescado agridulce, brotes de soja agridulces, rodajas de raíz de loto azucarada. , arroz salvaje agridulce, etc. espera. Los brotes de soja, la raíz de loto y el arroz salvaje también son alimentos alcalinos con alto contenido de fibra que pueden neutralizar alimentos ácidos como la carne. Alimentos ricos en proteínas como huevos en conserva, tofu casero, pollo guisado, etc. , puede reducir la irritación del estómago causada por el alcohol. Los hongos negros y los hongos tienen un buen efecto desintoxicante y depurador de la sangre, ayudando a eliminar los contaminantes del cuerpo. Sin embargo, trate de no comer zanahorias ni gelatina.
Las actividades sociales suelen durar hasta altas horas de la noche, lo que cansa mucho el cerebro. Además, la atención de la mayoría de las personas definitivamente no está en la comida, por lo que son propensas a la fatiga y al hambre después de la actividad. Puedes beber un vaso de leche desnatada o un tazón pequeño de polenta fina después de regresar a casa, pero mientras no tengas hambre, no es necesario comer ningún refrigerio.
Si usas demasiado tu cerebro, deberías cenar mejor.
La última encuesta muestra que la fatiga crónica suele ir acompañada de un desequilibrio nutricional y de un historial médico crónico. Las personas de mediana edad están sobrecargadas de trabajo debido al trabajo prolongado y tienen una nutrición desequilibrada. Estas personas a menudo carecen de ejercicio y su fatiga no puede aliviarse a tiempo, por lo que enferman por exceso de trabajo y mueren jóvenes. De hecho, siempre que prestes atención a tu dieta, también podrás complementar la nutrición de tu cuerpo.
Las personas que utilizan su cerebro de forma intensiva durante mucho tiempo necesitan complementar la acetilcolina para mejorar la memoria. Aquí recomiendo una receta de cena nutritiva para los trabajadores del cerebro: 100 g de carpa cruciana al vapor o tofu vegetariano, 200 g de apio o espinacas fríos, una mazorca de harina de maíz, un tazón pequeño de sopa de algas marinas (sin piel de camarón) o un plato de gachas de arroz morado.