Precauciones para el cuidado de la salud en primavera
Precauciones para el cuidado de la salud en primavera Los antiguos decían que todo el año comienza con la primavera. La primavera también es un buen momento para sentar las bases de un año de buena salud. Las diferentes estaciones tienen diferentes métodos de atención médica y hay muchas cosas a las que prestar atención en la atención médica de primavera. Compartamos algunas precauciones para el cuidado de la salud en primavera.
Precauciones sanitarias en primavera 1 1. La dieta debe ser nutricionalmente equilibrada.
Desde la perspectiva de la ciencia dietética, el objetivo en primavera es mantener las proporciones relativas de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, prevenir comer en exceso y evitar la función hepática anormal y la secreción anormal de bilis.
2. Dieta de primavera
La primavera es la estación en la que se reproducen bacterias y virus. El hígado tiene la función de desintoxicación y tiene la mayor carga. También puede provocar recurrencias debido al aumento. en la sangre del hígado en el cuerpo humano. Si el fuego primaveral se eleva, el débil yin del pulmón se volverá más vacío y aparecerá la tuberculosis. La medicina tradicional china cree que el hígado es la parte más importante del cuerpo humano en primavera. Si no se goza de buena salud en primavera, es fácil dañar el hígado. Para adaptarse a los cambios climáticos estacionales y mantener la salud humana, se debe prestar atención a proteger el hígado durante el acondicionamiento dietético.
3. Dieta adecuada para el Yang
Yang se refiere al Yang Qi del cuerpo humano, que tiene un cierto efecto protector sobre el cuerpo humano. Puede hacer que el cuerpo humano esté sano y proteger las seis extremidades en la naturaleza. En términos de dieta, debemos seguir el principio de "Reposición de primavera y verano" propuesto en el "Huangdi Neijing". Se recomienda comer más alimentos calientes para reponer el Yang Qi, a fin de enriquecer el Yang Qi del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo. , y resistir la invasión del viento. En "Compendio de Materia Médica", Li Shizhen también defendió que "se deben mezclar cebollas, ajo, baya de goji, hojas de artemisa, mostaza y otras verduras tiernas".
4. alimentos
La primavera está aquí, la gente debe comer menos alimentos ácidos y más alimentos dulces, lo que realmente ayudará a reponer el bazo y el estómago. En la medicina tradicional china, el bazo y el estómago son la base del mañana y la fuente de la sangre humana. Sólo cuando el bazo y el estómago están llenos de vitalidad una persona puede vivir una vida larga. Pero la primavera es qi del hígado. Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el hígado es madera, el bazo es tierra y la madera es contención. Es decir, el hígado puede dañar el bazo, afectando su función de digestión y absorción.
Precauciones sanitarias de primavera 2 (1) Más pájaros y menos animales para proteger el corazón
La mayoría de la gente ama y teme la carne. Me encanta porque es rico en nutrientes y tiene buen sabor; me temo que es por su alto contenido en grasas, que se asocia fácilmente con hiperlipidemia e incluso enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes y otras enfermedades. ¿Cómo solucionar este problema? Un truco consiste en comer más aves y menos ganado.
La carne animal es rica en ácidos grasos saturados y tiene un alto contenido en colesterol, mientras que la carne de ave como ganso, pato y pollo no sólo tiene menos grasa, sino que también tiene una estructura más cercana al aceite de oliva, por lo que tiene un efecto protector del corazón.
(2) Comer más y cocinar menos para reducir los carcinógenos.
Los productos cárnicos cocidos son cómodos de comer y tienen buen sabor. Quizás prefieras las carnes frías. Sin embargo, puedes cometer el error de consumir nitritos. Porque en el proceso de elaboración de productos cárnicos cocidos se añade nitrito para evitar la corrosión. Sin embargo, una vez que el nitrito ingresa al cuerpo humano, puede descomponerse en nitrosaminas, lo que tiene un fuerte efecto cancerígeno y amenaza la salud.
(3) Más reducción y menos oxidación
Los llamados alimentos oxidados se refieren a aquellos alimentos ricos en compuestos de peróxido lipídico, como frituras, fideos instantáneos, hamburguesas, etc. Estos alimentos pueden provocar reacciones oxidativas en el cuerpo humano, dañar las paredes de los vasos sanguíneos cerebrales, estrecharlos y estimular negativamente la actividad fisiológica del cerebro.
Los alimentos reductores contienen caroteno, superóxido dismutasa y otros ingredientes, que pueden prevenir la reacción de oxidación de la pared de los vasos sanguíneos cerebrales, o "restaurar" la reacción de oxidación que ya se ha producido, asegurando la tersura y salud del vasos sanguíneos cerebrales.
(4) Más espesa y menos fina para proteger los vasos sanguíneos.
Los expertos han descubierto que una sustancia llamada homocisteína, si su concentración en la sangre es demasiado alta, puede provocar arteriosclerosis, que eventualmente puede provocar infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y enfermedad de Alzheimer. Una de las razones por las que la homocisteína en la sangre puede aumentar es al comer cada vez más alimentos altamente procesados.
(5) Más juventud y menos blancura prolongan la vida.
El valor nutricional de las verduras está relacionado con la profundidad de su color. Cuanto más oscuro es el color de una verdura, más vitaminas y caroteno contiene, y viceversa. Según esta regla, el orden es: verduras verdes, verduras rojas y amarillas y repollo. Los vegetales verdes son ricos en calcio, ácido fólico y vitamina C.
Cómo apagar el fuego en primavera
(1) Frutas y verduras frías
Dado que se "calienta", se necesitan verduras frías para aliviar el calor, como como apio. El apio puede eliminar el calor y desintoxicar, lo que es muy beneficioso para las personas con fuego hepático fuerte y piel áspera. También contiene una gran cantidad de fibra cruda, que puede estimular la motilidad gastrointestinal.
Otras frutas y verduras como el melón amargo, los tomates, las peras, los plátanos, etc. también son buenas frutas y verduras para secar en primavera.
(2) Las frutas y verduras tienen suficiente humedad.
Aunque la sequedad primaveral está estrechamente relacionada con el aire seco y la baja humedad, la ingesta insuficiente de frutas y verduras frescas y la disminución de las reservas de agua, vitaminas y grasas de alta calidad en el cuerpo causarán muchas sequedades primaverales. reacciones. Por ello, a principios de primavera, es especialmente necesario suplementar múltiples vitaminas, minerales y aceite de pescado de aguas profundas para evitar y tratar el molesto "acné" y mantener la piel húmeda.
(3) Agua y miel
El clima seco en primavera puede consumir fácilmente agua en el cuerpo humano, por lo que beber más agua en primavera es la primera prioridad. El "Compendio de Materia Médica" registra que la miel tiene los efectos de "eliminar el calor, desintoxicar e hidratar la sequedad" y es una "panacea para la salud y la longevidad". Levantarse por la mañana y beber un vaso grande de agua tibia con miel es muy beneficioso para resolver la "sequedad primaveral".
(4) Dieta habitual
En primavera debemos prestar especial atención a nuestra alimentación. No pase hambre hasta que haya comido bien, coma menos alimentos ricos en grasas, como carnes y pescados grandes, coma más frutas y verduras y beba más té. Recomendamos especialmente las gachas de castañas con azúcar de roca, un delicioso y húmedo manjar primaveral. Tomar 50 gramos de nueces de castaña y 100 gramos de arroz japónica. Picar las nueces de castaña y ponerlas en la olla junto con el arroz japónica. Agregar una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla. Cuando la papilla esté cocida hasta que espese, agregue una. cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto.
Precauciones para el cuidado de la salud en primavera 3. Para prevenir y tratar el estreñimiento, masajee la zona refleja del intestino grueso en los pies
En primavera, cuando el sol es yang, el calor del estómago se estanca y el calor acumulado llega al ano y a los intestinos, lo que muchas veces facilita el estreñimiento. En términos generales, el estreñimiento se relaciona principalmente con una peristalsis insuficiente del intestino grueso. Masajear las zonas reflejas correspondientes de los pies sirve principalmente para estimular la zona refleja del intestino grueso de los pies, que se distribuye en ángulo recto con los talones de los pies izquierdo y derecho en forma de marco de puerta. cuatro dedos del tobillo medial tiene el mismo efecto.
Prevenir y tratar la tos, masajear la garganta y las zonas reflejas bronquiales de los pies
La primavera es la estación de transición entre el invierno y el verano. El aire frío y el cálido tienen la misma fuerza, el clima es seco, la temperatura es cambiante y los alérgenos aumentan. Los niños tienen poca capacidad de defensa y son propensos a toser. Para tratar la tos, primero debemos estimular las zonas reflejas de la laringe y los bronquios. Las áreas reflejas del pie laríngeo y bronquial se encuentran en el área debajo del dedo gordo del pie en las articulaciones metatarsianas primera y segunda en el dorso de ambos pies. La técnica consiste en presionar en un punto fijo de 3 a 5 veces.
Masaje antisueño primaveral en las zonas reflejas de los pies y los riñones
La somnolencia primaveral suele estar provocada por una deficiencia renal. En primavera, los cinco órganos internos de las personas necesitan suficiente energía durante el proceso de "recuperación". La deficiencia renal conduce a una potencia renal insuficiente y a la incapacidad de nutrir los cinco órganos internos normalmente, lo que resulta en un deterioro funcional acelerado, desorden y diversos síntomas. Si no hay una buena manera de nutrir los riñones y almacenar esencia en invierno, la insuficiencia de agua en los riñones conducirá directamente a una insuficiencia de qi del hígado, que no desempeñará el papel del crecimiento del cabello, manifestándose como somnolencia primaveral.
El área refleja renal se sitúa en la mitad proximal del segundo y tercer metatarsiano de ambos pies, es decir, en la depresión central anterior de las plantas de los pies. La técnica del masaje consiste en masajear desde los dedos de los pies hasta los talones de 3 a 5 veces. Además, ¿cuáles son los cinco principios para el cuidado de la salud y la protección del hígado en primavera? Para obtener más información, consulte: Cinco principios de atención médica y protección del hígado en primavera.