¿Se puede perder peso comiendo fruta por la mañana?
¿Comer fruta por la mañana para adelgazar?
1. Comer manzanas en ayunas por la mañana: desintoxicante y laxantes.
Comer manzanas en ayunas por la mañana puede tratar la diarrea crónica y las heces secas, debido al ácido tánico. , los ácidos orgánicos y otras sustancias de las manzanas tienen efectos astringentes, y la pectina y la celulosa pueden absorber toxinas bacterianas, por lo que pueden detener la diarrea y eliminar toxinas. Comer manzanas en ayunas puede eliminar toxinas del organismo, porque las manzanas contienen ácido galactosa, que tiene un efecto muy importante en la desintoxicación, y su pectina puede evitar que los alimentos se pudran en los intestinos.
Al mismo tiempo, la celulosa y los ácidos orgánicos que contiene la manzana pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión, consiguiendo así un efecto laxante. No pasará mucho tiempo antes de que tenga que comer manzanas con el estómago vacío. Comer una manzana o beber un vaso de jugo de manzana todas las mañanas con el estómago vacío puede prevenir los cálculos biliares. Además, las manzanas son ricas en azúcar. Comer manzanas con el estómago vacío por la mañana puede reponer el azúcar y darte energía.
Pero este método no es adecuado para comer en exceso durante mucho tiempo, uno es suficiente. Además, las personas con mala salud, especialmente aquellas con problemas gastrointestinales graves, no deben adoptar este método. Comer manzanas con el estómago vacío las hará sentir incómodas porque contienen grandes cantidades de ácido málico, vitamina C y ácido cítrico. Si come demasiado con el estómago vacío, reaccionará químicamente con el ácido gástrico y formará grumos que no son fáciles de derretir, provocando inflamación del estómago.
2. Consume manzanas 65438+ 0 horas antes de las comidas para reducir la ingesta calórica.
En general, si quieres perder peso, es mejor comer manzanas aproximadamente 1 hora antes de las comidas. Porque la fibra cruda de las manzanas puede hacer que el estómago se sienta lleno y hacer que las personas coman menos, logrando así el efecto de perder peso desde la fuente. Las estadísticas muestran que comer una manzana media hora antes de una comida puede reducir la ingesta de calorías en un 30%.
¿Qué frutas comer para adelgazar?
1. Tomates
Los tomates están compuestos casi en su totalidad por agua. Tienen una fuerte sensación de saciedad y son bajos en calorías (30 calorías por 200 gramos), lo que los hace más adecuados para perder peso. . Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es comer normalmente en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición y consumir un promedio de aproximadamente 600 calorías por comida; De esta manera podrás mantener fácilmente tus calorías diarias en torno a las 1.400.
2. Manzana
Este método de pérdida de peso, que es más incómodo que la muerte, se considera el método de pérdida de peso más eficaz, pero pocas personas pueden tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas durante tres días. Los alimentos crudos, la barbacoa, el jugo y la sopa son opcionales. Si es así, podrás perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Preste atención a comer por segunda vez cada 7 días, y no puede exceder los 3 días seguidos, de lo contrario puede ocurrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, come gachas o verduras. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, ¡puedes empezar a comer normalmente!
El principio del método de pérdida de peso con frutas es utilizar frutas para reemplazar parte o la totalidad de los alimentos para controlar el aporte de calorías y lograr el propósito de perder peso. Sin embargo, si desea lograr buenos resultados, debe elegir las frutas adecuadas y el momento adecuado. De lo contrario, ¿qué pasa si algunas personas pierden peso con éxito? Algunas personas siempre no logran perder peso porque no tienen el tiempo y el método adecuados.