El examen físico ordinario no puede predecir el cáncer, entonces, ¿cómo prevenirlo?
Estos métodos pueden enseñarle cómo reducir el riesgo.
1. Dejar de fumar es el mayor factor de riesgo de cáncer de pulmón. El consumo de productos de tabaco es a menudo un factor de riesgo de cáncer de boca, faringe, esófago, estómago, páncreas, vejiga, cuello uterino, colon y ovario. Dejar de fumar y consumir productos de tabaco puede ser difícil, pero se puede lograr con una buena planificación, grupos de apoyo y perseverancia. Primero decide dejarlo y haz un plan. A muchas personas les resulta útil escribir las razones por las que quieren dejar su trabajo. Luego elija una fecha para dejar de fumar dentro de la próxima semana aproximadamente. Esté preparado para dejar de fumar y respetar las fechas que elija. Y empiece a fumar menos antes de dejar de fumar. La clave es ganar apoyo. Informe a sus familiares y amigos que ha decidido dejar de fumar. Adviértales que es posible que no se sienta bien durante las próximas semanas, ¡pero ya ha tomado una decisión! Además, manténgase ocupado haciendo ejercicio y participando en actividades que no estén relacionadas con el uso de productos de tabaco.
2. Mantener un peso saludable La obesidad significa que cuando tienes más de 20 años, tu índice de masa corporal (índice de masa corporal) es superior a 30. La obesidad aumenta el riesgo de cánceres como el cáncer de páncreas, el cáncer de riñón, el cáncer de tiroides y el cáncer de vesícula biliar. El secreto para mantener un peso saludable es hacer ejercicio con regularidad, comer alimentos saludables, evitar comer en exceso, medirse con regularidad, realizar un seguimiento de su progreso o consultar a un nutricionista o experto en nutrición para obtener consejos adicionales y ayuda para la planificación.
3. No te expongas a la luz solar intensa. Las quemaduras solares causarán daños duraderos en la piel. Los niños que han sufrido quemaduras al menos una vez tienen el doble de probabilidades de desarrollar melanoma que los niños que nunca se han quemado. La exposición a la luz solar intensa puede limitarse a mangas largas, pantalones largos, sombrero y protector solar. La Skin Cancer Foundation ofrece las siguientes pautas para reducir la exposición: Encuentre un lugar con sombra para minimizar su exposición al sol cuando el sol esté en su punto más fuerte, generalmente entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Si usas ropa holgada, lo mejor es utilizar tela UPF. Use un sombrero de ala ancha y gafas de sol para protegerse de los rayos UV. Si sales por mucho tiempo, aplica protector solar Guangbao con un SPF de al menos 30. Lo mejor es aplicar protector solar unos 30 minutos antes de salir y nuevamente cada dos horas. Por favor no utilice tumbonas.
4. Beba alcohol con moderación. El alcohol se descompone en acetal en el cuerpo. El acetal es un posible carcinógeno y puede dañar el ADN. El alcohol y el tabaquismo juntos tienen más probabilidades de causar cáncer que cualquiera de las dos sustancias por separado. Según una sociedad contra el cáncer, los bebedores no deberían tomar más de dos bebidas estándar al día y las mujeres no deberían tomar más de una bebida estándar al día. Las bebidas estándar son 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1,5 onzas de 80 Ark.
5. Evite el contacto con carcinógenos conocidos. Al trabajar en un laboratorio, fábrica o incluso en una oficina, a veces puede estar expuesto a carcinógenos conocidos o posibles. Los programas nacionales de toxicología, la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer y la Agencia de Protección Ambiental tienen inventarios de carcinógenos. Una sociedad contra el cáncer proporciona una lista incompleta de carcinógenos humanos. Siga todas las reglas del taller con respecto al equipo de protección personal (por ejemplo, máscaras, respiradores, guantes, gafas protectoras, ropa). Lea las etiquetas de los detergentes, herbicidas e insecticidas domésticos. Utilice el equipo de protección adecuado y siga todas las normas de seguridad.