¿Cuáles son algunas recomendaciones para el ejercicio aeróbico en casa?

1. **Saltar la cuerda* *: Barato, fácil de transportar, no requiere habilidades especiales y se puede usar en cualquier lugar donde haya una cierta cantidad de espacio. Saltar tiene un gran impacto y requiere práctica. Parece fácil, pero los principiantes pueden tropezar con la cuerda o lesionarse. Para obtener mejores resultados, use las muñecas en lugar de los brazos para girar la cuerda y tocar ligeramente el suelo.

2. **Salto abierto* *: Es un tipo de entrenamiento aeróbico con peso corporal que puede aumentar rápidamente la frecuencia cardíaca e impulsar a la mayoría de los grupos musculares del cuerpo a participar en el entrenamiento. Se activarán tus extremidades, cintura y músculos abdominales, se acelerará la circulación sanguínea y aumentará el consumo de calorías.

3.**Burpee* *: Es un ejercicio aeróbico de alta intensidad que permite ejercitar los músculos de todo el cuerpo. La acción de salto de Bobby es relativamente simple, simplemente salta en el acto. Sin embargo, cabe señalar que el despegue de Poppy tiene un gran impacto en las rodillas. Este movimiento no es recomendable si tienes problemas de rodilla.

4. **Soporte en plancha* *: Es uno de los métodos de ejercicio comunes que no requiere equipo. El soporte de la tabla puede ejercitar los músculos del pecho, los músculos deltoides, el dorsal ancho y muchas otras partes. Cuanto más tiempo lo sostengas, mayor será la estimulación de tus músculos.