Me acabo de despertar por la mañana y quería hacer algunos ejercicios en la cama para ayudarme a crecer. ¿Qué tengo que hacer?
A. Junte los pies, párese derecho, mueva una pierna medio paso hacia atrás, luego doble la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas y deje que los dedos toquen el suelo. Repita esto de 15 a 20 veces. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y hacer que las piernas izquierda y derecha sean simétricas.
Dos. Separe los pies entre 30 y 60 cm, párese derecho, lleve una pierna medio paso hacia atrás y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos toquen los dedos del otro lado. Y hazlo de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de las muñecas sean elegantes y suaves, reducir la cintura y corregir la curvatura de la columna.
Tres. Abre los pies 60-70 cm, coloca una pierna medio paso hacia atrás, luego levanta los brazos hasta la altura de los hombros y luego tíralos hacia atrás en forma horizontal. Gira 7 veces hacia la pierna larga y 4 veces hacia la pierna corta. Esta acción puede tensar la cintura y crear una postura hermosa.
Cuatro. De cara a la pared, manteniendo una distancia de 30 centímetros, párese medio paso hacia atrás sobre una pierna, abra los talones y deje que los dedos de los pies miren hacia adentro, luego presione las manos contra la pared, mantenga el pecho hacia arriba y junte las rodillas, asumiendo una postura con las nalgas hacia atrás. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede desplazar la articulación femoral, resolver fundamentalmente el problema de las piernas desiguales y embellecer las líneas de las piernas.
Cinco. Haga una almohada para la cintura que tenga más de diez centímetros de largo y aproximadamente el doble de ancho que su muñeca. Coloque una pierna hacia atrás medio paso, siéntese profundamente en la silla, luego incline los hombros hacia atrás y levante el pecho, y haga esto 20 veces. una fila. Este movimiento puede tratar la fatiga y el dolor de hombros y también puede tensar el abdomen.
Seis. Tome una cuerda y párese, ponga una pierna medio paso hacia atrás y luego baile 60-70 veces rítmicamente en esta posición. Saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo. No sólo es muy útil para la salud y la belleza, sino que también puede contraer los músculos de todo el cuerpo y aumentar la altura.
Siete. Siéntese sobre las pantorrillas, coloque la rodilla de una pierna hacia atrás entre 3 y 5 cm, tire de los hombros hacia atrás y estire los brazos hacia arriba. En esta posición, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante lo más cerca posible del piso y haga esto de 20 a 40 veces seguidas. Esta acción es el ejercicio más eficaz para corregir la espalda de un gato. No sólo puede enderezar la espalda, sino también embellecer las líneas de la muñeca.
Ocho. Siéntese, ate la parte superior de ambas rodillas con tiras de tela, sostenga la pantorrilla con ambas manos, mantenga la rodilla de una pierna a la misma altura que la rodilla de la otra pierna y luego doble el cuerpo con ambas manos de manera que la la barbilla toca la rodilla, 20-30 veces seguidas. Esta acción puede tensar los músculos de los glúteos.
Nueve. Después de completar los ocho movimientos anteriores, no estires la tela sobre tus rodillas por el momento, coloca una almohada en tu espalda y acuéstate con las piernas estiradas durante 15 minutos. Si tiene síntomas de resfriado, puede atar un paño para dormir por la noche, de modo que los síntomas del resfriado se puedan curar después de un período de tiempo. Estos son los ejercicios más eficaces para la espalda y las patas de tu gato.