¿Cómo comer sano a principios de primavera?

La primavera está aquí, el clima se está volviendo más cálido y muchas mujeres comienzan a estar listas para lucir hermosas. La belleza proviene de comer. ¿Qué deben comer las mujeres a principios de primavera? Por supuesto, estos siete tipos de alimentos no pueden faltar.

1. Arroz rojo

El arroz rojo es rico en almidón y proteínas vegetales, que pueden reponer la energía física y mantener la temperatura corporal normal. Las mujeres deberían comer arroz rojo a principios de la primavera. Es rico en diversos nutrientes, entre los que el hierro es el más abundante, por lo que tiene el efecto de reponer la sangre y prevenir la anemia. Además, también es rico en fósforo y vitaminas A y B, que pueden mejorar la desnutrición, la ceguera nocturna, el pie de atleta y aliviar eficazmente síntomas como la fatiga, la apatía y el insomnio. El ácido pantoténico, la vitamina E, el glutatión y otras sustancias que contiene pueden inhibir los carcinógenos, especialmente en la prevención del cáncer de colon.

2. Zanahorias

¿Qué deben comer las mujeres a principios de primavera para mantener la salud? Las zanahorias contienen una gran cantidad de celulosa, vitamina B, potasio, magnesio y otras sustancias que pueden promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la eliminación de desechos en el cuerpo y tener un buen efecto terapéutico sobre el estreñimiento y el acné.

3. Hongos

Alto en proteínas, sin colesterol, sin almidón, bajo en grasas, bajo en azúcar, rico en fibra dietética, aminoácidos, vitaminas y minerales son todos los beneficios de los hongos comestibles. . Las mujeres deberían comer más alimentos con hongos a principios de la primavera. Los hongos comestibles concentran todas las excelentes propiedades de los alimentos y su valor nutricional ha alcanzado el pico de los alimentos vegetales, por lo que se les llama alimento divino y alimento de longevidad.

4. Tomates

Comer entre 50 y 100 g de tomates frescos por persona al día puede satisfacer las necesidades corporales de varias vitaminas y minerales. Los tomates contienen "licopeno", que puede inhibir las bacterias. El ácido málico, el ácido cítrico y el azúcar también pueden ayudar a la digestión.

5. Brócoli

El brócoli siempre se puede encontrar en recetas anti-envejecimiento. Es un alimento antienvejecimiento muy útil para la mujer. Debido a que son ricas en antocianinas, las antocianinas son antioxidantes que el cuerpo humano absorbe fácilmente y pueden ralentizar los radicales libres en el cuerpo de las mujeres, retrasando así el envejecimiento.

6. Soja

La soja es realmente barata y de buena calidad. Para las mujeres, las isoflavonas que contiene pueden producir efectos hormonales similares al estrógeno, reducir el colesterol en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer de mama y la osteoporosis.

7. Naranjas

Entre muchos tipos de frutas, las frutas ácidas contienen más vitamina C. La ciencia de la nutrición actual ha elogiado unánimemente la vitamina C como uno de los antioxidantes. Sus tres funciones son: evitar que los radicales libres dañen las células y reducir el envejecimiento; evitar que el nitrato de sodio y el nitrito de sodio se conviertan en nitrosaminas cancerígenas, que tiene un gran efecto protector en los pacientes con cáncer, especialmente el cáncer gástrico y el cáncer de esófago; Formación de nitrosaminas cancerígenas. La oxidación del colesterol protege el colesterol y mantiene la salud de los vasos sanguíneos y del corazón.