¿Puedo desayunar solo leche y fruta? ¿Por qué?

No puedes simplemente beber leche y comer manzanas en el desayuno. La leche es rica en proteínas, pero sin las calorías que aportan otros alimentos, la proteína de la leche se quemará y se descompondrá como leña, lo que no es un buen complemento para las proteínas de alta calidad. Si solo desayunas leche y manzanas, te faltarán otros nutrientes, porque un desayuno abundante debería poder cubrir la ingesta equilibrada de carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales.

Si solo comes leche y frutas, carecerás de otras vitaminas y minerales, lo que puede provocar deficiencias nutricionales generales. Resumiendo los dos puntos anteriores, desde el punto de vista nutricional, no es recomendable beber únicamente leche y comer frutas por la mañana.

Si en el desayuno solo comes leche y fruta, no sólo no conseguirás un buen efecto adelgazante, sino que incluso puedes provocar distensión abdominal y dolor por una combinación inadecuada de frutas. Las frutas ácidas harán que el ácido de la fruta y la vitamina C de la leche y las frutas se combinen y solidifiquen en grumos, lo que afectará gravemente la digestión y la absorción de nutrientes y provocará malestar abdominal.

Además, no se puede beber leche en ayunas. Lo mejor es mezclarlo con galletas de avena para ayudar a absorber los nutrientes. Las tortas de avena son una galleta multicereal rica en fibra y capaz de eliminar toxinas del organismo. Algunas frutas no se pueden comer con el estómago vacío, como los caquis, los tomates y los plátanos. La razón específica es que contienen una sustancia que aumenta la carga sobre el estómago cuando está vacío. Pero las manzanas son una buena fruta y se pueden comer con el estómago vacío. Como dice el refrán: Una manzana al día mantiene alejadas las enfermedades.

En particular, algunas personas con diabetes creen que comer alimentos básicos aumentará el contenido de azúcar, por lo que solo desayunan leche y fruta. Esta dieta reduce las fuentes de glucosa del cuerpo y el cuerpo utiliza la grasa para generar calor. La lipólisis suele ir acompañada de la formación de cuerpos cetónicos, que pueden inducir cetosis diabética en casos graves. Una gran cantidad de proteínas y grasas ingresan al cuerpo, parte de las cuales se convierte en azúcar en sangre. Además, este tipo de alimentos tarda mucho en vaciarse en el tracto gastrointestinal, lo que dificulta que el azúcar en sangre vuelva a la normalidad antes de la siguiente comida. Los alimentos básicos pueden proporcionar energía al cuerpo, por lo que los amantes del azúcar no deben rechazarlos por completo.

Puedes desayunar unas gachas y, media hora después de cenar, comer unos bollos al vapor, huevos, manzanas y otras pastas. Por supuesto, también puedes beber un poco de leche y pan integral. . Estos alimentos son ricos en proteínas y pueden ayudar a las personas a afrontar muchas tareas complejas con energía por la mañana y proporcionar un enorme apoyo energético.