Estos métodos te ayudarán a pasar los días más calurosos del verano.
Opción 1: Disfruta de una comida deliciosa y ligera.
En la canícula del verano, la temperatura sube y la humedad del aire aumenta, haciendo que muchas personas pierdan el apetito. Trate de comer más alimentos ligeros en este momento, que no solo pueden estimular el apetito sino también prevenir enfermedades.
Una dieta ligera puede eliminar el calor, prevenir un golpe de calor, usar antitranspirante, reponer agua y estimular el apetito. Coma más verduras y frutas frescas, que no sólo pueden satisfacer los nutrientes necesarios, sino también prevenir el golpe de calor. Los alimentos básicos deben ser ligeros, como gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, etc. También puedes tomar algunas bebidas refrescantes, como sopa de ciruela agria, té de crisantemo, etc. Además, comer un poco de vinagre no sólo puede estimular el apetito, sino también inhibir la destrucción de gérmenes y prevenir enfermedades gastrointestinales.
Los expertos destacan: La esencia del "light" es utilizar menos aceite, lo que no significa no tocar la carne. En verano deberíamos prestar más atención a la ingesta de proteínas. La ingesta diaria debe ser de 70 a 90 g, más de la mitad de la cual debe ser proteína de alta calidad que el cuerpo humano pueda digerir y absorber fácilmente, como pescado, camarones, carne magra, pollo, pato, huevos, leche y productos de soja. , etc.
Opción 2: Dos suplementos pueden prevenir enfermedades.
En el calor sofocante del verano, el cuerpo humano excreta una gran cantidad de sudor, provocando un gran consumo de diversos nutrientes en el organismo, especialmente sales inorgánicas, unido a la pérdida de apetito y la reducción de la actividad. la condición física general de la persona está en un nivel relativamente bajo. La ingesta se reduce y el consumo aumenta, por lo que muchas personas pierden peso y desarrollan enfermedades. Por tanto, prestar atención a la suplementación con vitaminas y oligoelementos es una parte importante para mantener la salud.
El metabolismo del cuerpo humano se acelera en verano y es fácil sufrir deficiencia de diversas vitaminas. En este momento, puedes optar por algunos alimentos ricos en vitaminas y calcio, como sandía, pepino, tomates, productos de soja, hígado y riñón de animales, etc. , y también se pueden beber algunos jugos de frutas, como jugo de naranja, jugo de limón, jugo de tomate, etc., que no solo pueden complementar vitaminas, sino que también ayudan a la digestión, fortalecen el bazo y son un aperitivo.
Además, la sudoración excesiva también puede provocar una pérdida excesiva de iones potasio en el organismo. Los síntomas específicos son fatiga y pérdida de apetito. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puede comer algunos melocotones, ciruelas y otras frutas de forma adecuada. Las verduras como las cebollas verdes, el apio y el edamame también son ricas en potasio.
Opción 3: No deberían faltar los alimentos amargos.
Mucha gente piensa que la comida amarga no es deliciosa, pero sí es un alimento saludable en verano. Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen el efecto de aliviar el calor, promover la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos.
Comer algunos alimentos amargos o beber algunas bebidas amargas como cerveza y café durante los días caninos del verano no solo puede eliminar las preocupaciones de las personas y refrescarse, sino que también puede estimular el apetito y fortalecer el bazo y el estómago.
Sin embargo, la comida que resulta amarga varía de persona a persona. En general, los ancianos y los niños tienen el bazo y el estómago débiles y no son aptos para comer demasiados alimentos amargos. Los pacientes que sufren de deficiencia del bazo y del estómago, frío, dolor epigástrico doloroso y heces blandas no deben comer alimentos amargos, de lo contrario su condición se agravará.
Opción 4: El té verde fresco puede aliviar el calor del verano.
En una tarde calurosa, un sorbo de té verde aromático no solo puede eliminar el calor y aliviarlo, sino también desintoxicar y calmar la sed. De hecho, es una buena opción para el cuidado de la salud en verano.
Las personas mayores que beben más de tres tazas de té verde no sólo tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, sino que su memoria y atención generales también son significativamente mayores que las de aquellos que beben menos té verde o nada. Beber té verde tiene los efectos de mantener la salud, combatir el cáncer, fortalecer los dientes, proteger los capilares y refrescar a las personas. Además, el té verde también contiene grandes cantidades de potasio. Beber té verde después de sudar puede ayudar al cuerpo a reponer el potasio perdido y mejorar la resistencia al calor.