La forma más confiable de perder grasa
1. Comer menos no significa menos calorías. 200 gramos de melón de invierno tienen 24 calorías, y 20 gramos de chocolate tienen 117 calorías.
2. Comer tarde por la noche no significa que ganarás peso, pero sí que tu ingesta total superará el estándar.
3. Comer por la noche no te hará engordar, pero comer demasiado tarde afectará tu sueño y hará que quieras comer alimentos ricos en calorías al día siguiente.
4. Masticar lentamente ayuda a perder peso. Según las estadísticas, las personas que devoran la comida con voracidad tienen 4,4 veces más probabilidades de ganar peso que las que mastican lentamente.
5. Comer más verduras puede ayudarte a perder peso. Mientras tu peso se mantenga sin cambios, cuanto mayor sea la proporción de verduras en una comida, menores serán las calorías totales.
6. No todas las verduras son aptas para adelgazar. Las verduras con alto contenido de almidón y las verduras cocidas con alto contenido de aceite y sal no son aptas para adelgazar.
7. Las verduras ricas en almidón, como las patatas, los guisantes y el ñame, son alimentos básicos. Si quieres comerlo, debes reducir la porción de otros alimentos básicos como los fideos de arroz.
8. Las ensaladas generalmente no ayudan a perder peso. Las principales razones son: el aderezo para ensaladas tiene demasiadas calorías y mal sabor, lo que no favorece la persistencia a largo plazo y produce una mala sensación de saciedad.
9. El zumo no es tan adecuado como la fruta para adelgazar. Durante el proceso de extracción del jugo, se filtra casi toda la fibra dietética, pero queda el azúcar.
10. Los huevos son la mejor fuente de proteínas para perder peso, sin excepción.
11. La mayoría de los yogures no te ayudarán a perder peso. El auténtico yogur para adelgazar es el yogur natural sin azúcar.
12. Comer fruta todos los días ayuda a perder peso, pero comer solo fruta todos los días no favorece la pérdida de peso.
13. Comer más verduras, cantidades moderadas de carne y menos alimentos básicos es la forma más fácil de perder peso.
14. Organice una comida según la proporción de verduras: carne magra: alimento básico = 2:1:1, cocine con menos aceite y sal y coma durante 7-8 minutos. absorber más calorías.
15. Los pescados y mariscos son generalmente carnes bajas en calorías, grasas y ricas en proteínas y se pueden comer con confianza, incluidos los calamares.