Ayer fui a ver a un médico especialista en ansiedad y me recetó Xu Shu. ¿Alguien sabe cómo funciona este medicamento?
Apoyo la medicación. La investigación científica ha demostrado que los mejores tratamientos farmacológicos tienen el mismo efecto, pero los medicamentos son caros, tienen efectos secundarios graves y pueden provocar drogodependencia.
No puedo garantizar tu medicamento. No puedes creer todo lo que dice el doctor.
Te recomendaré mi solución. Lo publicaré directamente. Acabo de responder una pregunta:
“¿Cuál es la causa de la ansiedad?
William James, el mayor fundador de la psicología en el siglo XIX, propuso una teoría que conmocionó al mundo. Es muy probable que el principio de "expresión" se convierta en una teoría unificada en psicología. Su estatus es equivalente a la teoría de la relatividad de Einstein en la física. Muchos psicólogos están estudiando ahora esta teoría. Comportamiento o sentimiento físico (latidos del corazón acelerados, dificultad para respirar, palmas sudorosas) → el cerebro mira a su alrededor para juzgar e interpretar (como estoy ansioso, estoy enojado, estoy feliz...) → Emoción o personalidad
En otras palabras, ¿cómo te comportas y qué emociones tienes?
Desde esta perspectiva, los sentimientos físicos que aparecen en tu propio sistema psicológico antes del examen, como por ejemplo. un latido acelerado, te indicará que tu cerebro está pensando en el examen. Estás ansioso al emitir juicios (famosa conclusión del psicólogo Charcot: la misma sensación física produce diferentes emociones)
Entonces podemos proporcionarte una. solución:
1. Explique activamente sus sentimientos físicos. Puede interpretarlo como "mi corazón late más rápido, puedo jugar mejor", etc. Este es un método de tratamiento para la ansiedad leve;
2. Si tienes un trastorno de ansiedad grave, solo puedes construir tu secuencia de ansiedad y luego romperla uno por uno.
La secuencia de ansiedad es una serie de eventos en los que quieres hacer algo. ansioso, de un poco ansioso a muy ansioso
Por ejemplo, levantarse, vestirse, lavarse la cara, salir, coger el coche, ir al edificio de enseñanza, repartir papeles y contestar. preguntas
Entonces todo lo que tienes que hacer es seguir cada paso, como levantarte, esto es lo menos ansioso, luego imagina que lo estás experimentando y dale a tu índice de ansiedad una puntuación de 0. -100, y luego beba agua (reducir la secreción de adrenalina puede reducir su sensación física) o lentamente Respire profundamente y experimentelo nuevamente, luego su puntaje disminuirá, y así sucesivamente, su índice de ansiedad se alcanzará en aproximadamente 20 minutos. Esto puede tratar tu ansiedad de manera más efectiva. "
Espero que el cartel pueda simularla. ¡Practique según su propia situación real! !
¡Le deseo una pronta recuperación al cartel original! !