Cómo nutrir tu mente todos los días
Comer pescado regularmente durante un largo período de tiempo es mucho mejor que simplemente tomar medicamentos para el corazón, además es seguro y no tiene efectos secundarios.
En los últimos años, numerosos estudios académicos han demostrado el efecto protector del consumo prolongado de pescado rico en ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga en pacientes con enfermedades cardiovasculares, especialmente el consumo de pescado de aguas profundas. que viven en zonas frías como el salmón, el atún, etc., que no solo pueden prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir el colesterol, sino que también reducen las enfermedades cardiovasculares en más del 52%.
Puedes comer más alimentos que bajen la presión arterial.
Los plátanos y el yogur contienen altos niveles de potasio, lo que ayuda a controlar la presión arterial. Un estudio de seguimiento realizado en el extranjero con 2.600 personas demostró que comer alimentos que contienen 1 gramo de potasio, como una patata, un plátano grande y 225 gramos de leche, 6 días a la semana, puede reducir la presión arterial en 4 mm Hg después de 5 semanas. También puedes beber más jugo de naranja, que es rico en vitamina C. Cuanto mayor sea el contenido de vitamina C en la sangre, menor será la presión arterial. Las investigaciones muestran que la vitamina C ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. Tomar 60 mg de tabletas de vitamina C todos los días o comer más verduras, limones y otras frutas ácidas también puede tener el mismo efecto.
Comer manzanas aumentará el contenido de vitamina C en sangre una media de un 34%. Comer manzanas todos los días puede reducir la cantidad de bacterias malas en los intestinos y ayudar a que las bacterias beneficiosas se reproduzcan, mejorando así la función de digestión y absorción del cuerpo. También puede prevenir la hiperlipidemia, la arteriosclerosis y otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida.