Cómo cuidar el flujo menstrual bajo
¿Cómo cuidar el flujo menstrual bajo? Este es el subtítulo de hoy. Algunas chicas preguntaron: ¿Es malo tener un flujo menstrual bajo? A veces lo pienso y pienso que es bueno si tienes un flujo menstrual bajo, no tendrás que preocuparte por ensuciar tu ropa. , es posible que no pueda eliminar las toxinas de su cuerpo y luego se acumulan en el cuerpo y aparecerán con el tiempo. El acné en las mujeres es uno de los síntomas de no eliminar las toxinas del cuerpo. Por lo tanto, lo correcto es cuidar su cuerpo y normalizar su flujo menstrual.
Cómo cuidar el flujo menstrual bajo
A la hora de cuidar el flujo menstrual bajo, no solo se puede adoptar una terapia dietética, sino también optar por mejorar los hábitos de vida y aliviar el estrés mental. Durante la menstruación, es muy necesario mantenerse abrigado. Las mujeres deben tratar de no exponerse al frío. En particular, es mejor no comer alimentos que sean de naturaleza fría. Además, evite estar demasiado cansado, duerma lo suficiente y esté de buen humor.
1. Presta atención a tu alimentación
Unos siete días antes de la menstruación, las mujeres no deben ingerir alimentos fríos o irritantes. Puede beber más agua y comer alimentos con más fibra para promover una evacuación intestinal suave. Durante la menstruación, tomar una cierta cantidad de agua con azúcar moreno es de gran ayuda para regular la menstruación.
2. Elimina la fatiga
Cuando estás demasiado cansado, las funciones de los órganos del cuerpo humano se verán afectadas hasta cierto punto y el metabolismo también será anormal. Por lo tanto, las mujeres durante la menstruación deben intentar no realizar ejercicio intenso y prolongado y, al mismo tiempo, deben mantener un buen descanso y sueño y evitar quedarse despiertas hasta tarde.
3. Manténgase abrigado
Además de no ingerir alimentos fríos, las mujeres deben intentar evitar el contacto con agua fría y baños fríos. Si permanece mucho tiempo en una habitación con aire acondicionado, las mujeres pueden cubrirse con una fina colcha para mantenerse abrigadas y evitar resfriarse.
4. Preste atención a la higiene
Las mujeres deben prestar atención a la limpieza de sus órganos reproductivos en momentos normales y deben limpiarlos a tiempo durante la menstruación. Lo mejor para las mujeres es usar ropa interior suave y transpirable, lavarla y cambiarla con frecuencia y colocarla al sol para esterilizarla. Además, evite tener relaciones sexuales durante la menstruación.
5. Relaja tu estado de ánimo
Las emociones débiles como la ansiedad y la tristeza pueden inducir anomalías endocrinas, provocando un flujo menstrual ligero. Por tanto, las mujeres necesitan mantener una buena actitud y buen humor durante la menstruación.
Qué comer durante la menstruación para aumentar el volumen sanguíneo
1. Espinacas
Las espinacas contienen una gran cantidad de hierro y vitamina E. Tanto el hierro como la vitamina E pueden hacerlo. complementarse. La sangre perdida durante la menstruación de la mujer también puede aliviar la dismenorrea de la mujer, haciendo que la sangre menstrual de la mujer fluya más suave y rápidamente.
2. Alimentos de soja
Los alimentos de soja contienen una gran cantidad de fitoestrógenos que pueden favorecer la producción de estrógeno en las mujeres y, si hay más, la secreción de estrógenos en las mujeres. Será más fácil suavizar la sangre menstrual y acelerar la descarga de la sangre menstrual.
3. Calabaza
La calabaza contiene una gran cantidad de zinc, que es una sustancia que puede acelerar el flujo sanguíneo y ayudar a reducir el contenido de grasa en la sangre. Después de eso, la sangre fluirá más fácilmente, lo que favorece la rápida descarga de la sangre menstrual del cuerpo.
4. Coliflor y zanahorias
Debido a los cambios en la secreción de estrógenos antes y después de la menstruación, las mujeres pueden experimentar algunas malas emociones. La coliflor y las zanahorias contienen una gran cantidad de vitamina b6. No solo estabiliza las emociones de las mujeres, sino que también suaviza los vasos sanguíneos, lo que puede hacer que la sangre menstrual salga del cuerpo con mayor fluidez y, naturalmente, la menstruación pueda salir del cuerpo más rápido.
5. Gachas de espino
El espino es de naturaleza ácida y cálida. Además de apetecer y eliminar la acumulación de alimentos, también puede activar la circulación sanguínea, hacer circular el qi y eliminar la estasis sanguínea. Es adecuado para personas con estasis sanguínea y amenorrea. El efecto curativo es muy bueno. Agregue un poco de azúcar moreno al espino y haga papilla juntos. Es adecuado para personas con debilidad física, dismenorrea y mala sangre menstrual.
El método específico es: lavar 30 gramos de espino, quitarle el corazón y cortarlo en rodajas, luego hervirlo con arroz para hacer papilla, agregar un poco de azúcar moreno para condimentar, dos veces al día.
6. Té de rosas
La medicina tradicional china cree que las rosas son cálidas por naturaleza y tienen las funciones de promover el qi, aliviar la depresión, activar la circulación sanguínea, eliminar coágulos sanguíneos, regular la menstruación y alivia el dolor, y las rosas contienen una variedad de vitaminas y taninos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea, regular el sistema endocrino y resistir el envejecimiento. Por lo tanto, quienes tienen coágulos sanguíneos y estasis sanguínea durante la menstruación pueden beber té de rosas para ayudar a eliminar la congestión.
El método específico es: recoger de 6 a 8 rosas secas, prepararlas con agua a 80 ℃ y beberlas. Se pueden consumir 2 tazas al día, durante y después de la menstruación.
7. Agua de jengibre y azúcar moreno
El jengibre tiene propiedades medicinales picantes y cálidas, tiene propiedades divergentes, puede disipar el viento y el frío y calentar el palacio, mientras que el azúcar moreno es cálido y tónico; , puede activar el qi y la sangre y acelerar la circulación sanguínea, la combinación de los dos es beneficiosa para suavizar la sangre menstrual y eliminar la estasis sanguínea.
El método concreto es: cortar el jengibre en tiras, añadir agua y 2 cucharadas de azúcar moreno, ponerlo en una olla y hervir antes de beber. Puedes beber una taza por la mañana. Para las mujeres con un flujo menstrual abundante, puede empezar a beberlo de 3 a 5 días antes de la menstruación y dejar de beberlo durante la menstruación para evitar un flujo menstrual abundante. Sin embargo, para las mujeres con un flujo menstrual abundante, está bien.