Divulgación del conocimiento sobre salud en primavera
1. Coma más verduras para mantener la salud en primavera.
Después del invierno, las personas generalmente tienen una ingesta insuficiente de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, como estomatitis, estomatitis angular, glositis y algunas enfermedades de la piel en primavera, todas ellas causadas por comer menos verduras frescas. Disonancia. Por eso, cuando llega la primavera, la gente debe comer más verduras. A principios de primavera hay pocas verduras frescas. En esta época, las verduras que han sido refrigeradas, secas, encurtidas y encurtidas en invierno pueden resultar útiles. Como rábanos encurtidos, jengibre, cebollas, repollo, hojas de mostaza, pimientos, mostaza, etc. Consuma más verduras silvestres en primavera. Hortalizas silvestres, como bolsa de pastor, verdolaga, diente de león, plátano, raíz de olmo, brotes de bambú, etc. Crece en los suburbios, tiene menos contaminación, es fácil de comer, rico en nutrientes y tiene efectos evidentes en el cuidado de la salud. Hoy en día, el cultivo de hortalizas en invernaderos ha ido cambiando gradualmente la situación de escasez de hortalizas frescas en primavera.
2. Es recomendable beber más papilla para mantener la salud en primavera.
Para el desayuno o la cena, coma algunas gachas que preserven la salud y que calienten los riñones y fortalezcan el yang, fortalezcan el bazo y el estómago y nutran el qi y la sangre, como gachas de arroz japonica de hígado de pollo y gachas de arroz japonica de puerro. , gachas de arroz japonica de hígado de cerdo, etc.
3. Se deben complementar las proteínas en los cuidados de salud primaverales.
La dieta de primavera debe complementar proteínas de alta calidad para potenciar la resistencia, como huevos, pescado, ternera, pollo, productos de soja, etc.
4. La ropa que preserva la salud en primavera no debe ser demasiado ajustada.
La tapa de resorte no sólo significa no exponerla demasiado pronto, también significa no quedar demasiado cerrada. Muchas personas usan ropa ajustada para rodearse por el bien de la apariencia. Puedes hacer esto en otoño e invierno, pero en primavera es completamente incorrecto. Dado que la primavera y marzo son estaciones de relajación, apertura y catarsis, las personas deben ser libres, tanto física como mentalmente.
5. Mantén el cabello suelto en primavera.
En esta temporada de primavera, puedes levantarte por la mañana y dejarte el pelo suelto para sentirte cómoda y libre. La llamada "forma lenta" significa que el cuerpo puede estar libre, sin restricciones, y sentir placer y relajación física y mental. En este momento, puedes "caminar en la cancha" y dar grandes zancadas en el patio, y la gente tendrá el deseo de hacer cosas desde el corazón. El plan para el año comienza con la primavera. Lo que vemos es que muchas personas usan ropa ajustada en primavera y tienen que atarse. Esto en realidad dificulta el flujo de su propia sangre y se restringe. El resultado de atar el cuerpo es atar la mente. Estas personas a menudo se sienten deprimidas y deprimidas, incapaces de expresarse, y algunas incluso desarrollan hiperplasia mamaria y quistes ováricos, ambos causados por el estancamiento del qi.
Precauciones para el cuidado de la salud en primavera
1. No te quedes en casa todo el tiempo, sal y haz más ejercicio.
La primavera es una buena estación para viajar al extranjero, que es lo que solemos llamar "de excursión". Como las flores comienzan a crecer en primavera y el clima es ligeramente húmedo, el aire es particularmente fresco. El ejercicio en este momento no sólo es bueno para el cuerpo, sino que también fortalece el espíritu humano.
2. Recuerda no permanecer en lugares húmedos.
Debido a que la primavera es una estación en la que se alternan el frío y el calor, la temperatura sigue siendo relativamente baja en muchos casos y el aire se vuelve húmedo debido al calentamiento, por lo que muchos lugares estarán fríos y húmedos, así que asegúrese de no hacerlo. permanecer en este lugar por mucho tiempo. Salga al sol con más frecuencia. Las cosas de casa que sean susceptibles a la humedad deben secarse en cualquier momento. La ropa y la ropa de cama también deben secarse para evitar el crecimiento de bacterias.
3. Mantente de buen humor y nunca te enojes al azar.
Evita los altibajos emocionales. En primavera, el qi del hígado de las personas es relativamente fuerte. Si el estado de ánimo cambia demasiado, es muy fácil dañar el bazo, pero si el estado de ánimo es demasiado bajo, será malo, por lo que es mejor mantener una actitud relajada, no preocuparse demasiado por todo y afrontar con una sonrisa.
Malentendidos sobre los suplementos de primavera
1. Se cree que los suplementos más caros son más eficaces.
La mayoría de los tónicos caros añaden algunos materiales medicinales chinos caros, como caparazón de tortuga, caparazón de tortuga, azafrán, cordyceps, etc. Sin embargo, si no existe un medicamento específico, generalmente no mostrará efectos especiales. Además, ¿cuánto caparazón de tortuga puede haber en una tónica? Por lo tanto, el precio de un medicamento no puede representar completamente su eficacia.
2. Utilice suplementos en lugar de ejercicio
Los científicos médicos advierten a la gente: "La vida requiere ejercicio. Sólo realizando el ejercicio físico necesario los suplementos nutricionales pueden funcionar mejor". La ingesta de nutrientes normales o la absorción y utilización de suplementos nutricionales deben depender de las funciones sanas de digestión, absorción y utilización del cuerpo. Algunas personas carecen de ejercicio, están físicamente débiles, tienen una función digestiva gastrointestinal deficiente y una baja utilización metabólica. Después de tomar suplementos nutricionales, estos no se pueden digerir y absorber bien, pudiendo incluso provocar efectos secundarios o reacciones por debilidad física o una suplementación inadecuada.