¿El ejercicio anaeróbico aumenta la masa muscular? Para desarrollar músculo, ¿debería hacer primero ejercicio aeróbico o anaeróbico?

1¿El ejercicio anaeróbico desarrolla músculos? Necesitamos ejercicio anaeróbico para desarrollar músculo, lo que no significa que cualquier forma de ejercicio anaeróbico tenga un efecto de desarrollo muscular. Primero, necesitamos suficiente estimulación para romper el equilibrio original. Si sólo lo haces durante diez segundos, obviamente no funcionará. Además, es necesario suplementar con proteínas para llenar los huecos en las fibras musculares desgarradas. Sin suplementos, será difícil tener éxito.

2 El fortalecimiento muscular es el ejercicio aeróbico o ejercicio anaeróbico. Los ejercicios de fortalecimiento muscular suelen ser ejercicios anaeróbicos. Los músculos necesitan una estimulación instantánea de alta intensidad para promover el crecimiento muscular, que es precisamente la característica del ejercicio anaeróbico, como nuestro entrenamiento de fuerza común.

3 Haz primero ejercicio aeróbico o anaeróbico primero para desarrollar músculo. Se recomienda realizar primero ejercicio anaeróbico. La ventaja de esto es que puede evitar el estado de ejercicio después del ejercicio aeróbico que consume demasiada energía. Realizar ejercicio aeróbico después del ejercicio anaeróbico también puede ayudar a aliviar la tensión muscular causada por el entrenamiento de fuerza.

4 El entrenamiento de sprint rápido puede aumentar la masa muscular, lo que se puede ver en los velocistas. En comparación con los corredores de maratón, la diferencia es marcada. El entrenamiento de velocidad se realiza casi en un estado anaeróbico de alta intensidad, principalmente para mejorar la potencia explosiva, lo que estimulará enormemente los músculos y es muy útil para el crecimiento de la circunferencia muscular.