Han pasado 17 días desde que nací. ¿Cómo perder peso? ¿Tienes algún consejo?
1. No pierdas peso en el segundo mes.
2. Podrás empezar a perder peso a las 6 semanas del parto.
3. A los dos meses del parto, adelgaza paso a paso.
4. A los cuatro meses del parto, aumentar la pérdida de peso.
5. Medio año después del parto es la época dorada para perder peso.
El ejercicio para bajar de peso posparto se puede organizar de la siguiente manera:
Tiempo: 3-5 veces por semana, de 20 a 60 minutos cada vez.
El ejercicio efectivo debe ser de 20 a 60 minutos de ejercicio continuo de 3 a 5 veces por semana. La vida de una nueva madre es muy dispersa. Puede hacer algunos ejercicios en el interior, como yoga, soporte en plancha o ejercicio aeróbico, cuando el bebé duerme o juega solo. Si cada acción se realiza correctamente, definitivamente logrará el efecto de quemar calorías.
¡Así que no te preocupes por no tener todo el tiempo para hacer ejercicio!
Para los bebés más mayores es muy importante salir a caminar todos los días. La temperatura es adecuada y el tiempo soleado. Salir a respirar aire fresco y ver el mundo exterior es bueno para la salud y el desarrollo intelectual. Por eso, ¡llevar a pasear a tu bebé también es una buena forma de hacer ejercicio y adelgazar!
1. Elige un recinto lo más abierto posible. Aunque no sea un recinto deportivo profesional, lo mejor es que cuente con parques y espacios verdes. De esta forma, el bebé puede ver muchas cosas sin irritarse, y también es adecuado que la madre le asegure una cierta cantidad de ejercicio.
2. Un local con relativamente buen aire. El sitio debe estar limpio, con pocas fuentes de contaminación y preferiblemente con más vegetación.
3. Es una buena opción poner al bebé en un cochecito para facilitar que la nueva mamá camine a una velocidad constante.
Presta atención a los siguientes dos puntos: Prevenir lesiones deportivas
1. Si se presenta alguna de las siguientes condiciones, se debe suspender el ejercicio: dolor o dolor sordo en cualquier parte; o secreción; mareos y náuseas, vómitos; dificultad para respirar; fatiga extrema o sensación de debilidad.
2. Elige un calzado adecuado, ya que tus pies aumentarán de tamaño durante el embarazo y el posparto. Si siente que sus zapatos antes del embarazo son demasiado pequeños, cámbielos a una talla más grande. Un sostén debe brindarle soporte para evitar que le rocen los senos o que la gravedad lo tire. Lo mejor es elegir un sostén deportivo y usar ropa holgada y cómoda. Elija unos que absorban el sudor y sean transpirables.