Baño de agua fría versus baño de agua caliente, ¿cuál es más saludable?
La temperatura de los baños de agua caliente a los que estamos acostumbrados es aproximadamente 2 ℃-3 ℃ más alta que la temperatura del cuerpo humano, que es ligeramente más alta en invierno que en verano.
Ventajas:
Alivia el dolor muscular: tomar un baño caliente puede acelerar la circulación sanguínea en la piel y los vasos sanguíneos de los músculos, promover la dilatación de los vasos sanguíneos y el metabolismo, acelerar la eliminación de metabolitos como Ácido láctico, eliminando así la fatiga y el dolor muscular.
Al volver del ejercicio o de la salida, podrás darte un cómodo baño caliente.
Alivia el estrés y calma tu estado de ánimo: Un estudio europeo encontró que tomar un baño caliente puede estimular la secreción de oxitocina, aliviando así la ansiedad y el estrés.
Si estás bajo mucha presión por estudiar o trabajar, también puedes darte un baño caliente para relajarte.
Alivia los síntomas de la congestión nasal: El agua del baño humeante y un ambiente de baño cálido y húmedo son "descongestionantes" naturales y son útiles para aliviar los síntomas de la congestión nasal.
Limitaciones:
No te vayas a la cama inmediatamente después de tomar un baño caliente: un estudio del American Journal of Biology demostró que debes tomar un baño caliente al menos 2 horas antes. ir a la cama, de lo contrario, los cambios en la temperatura corporal después del baño afectarán el sueño.
Presta atención al control de temperatura y tiempo: la temperatura del baño maría no debe ser superior a 40°C, y el tiempo no debe exceder los 10 minutos, de lo contrario es fácil que se produzcan molestias como como latidos cardíacos acelerados y opresión en el pecho. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares necesitan una atención especial. Una vez que se sienta incómodo, debe dejar de bañarse inmediatamente.
Baja temperatura del agua
La baja temperatura del agua mencionada aquí no se refiere a agua helada para morder, sino a agua fría con una temperatura del agua de aproximadamente 18 ℃ -20 ℃.
Ventajas:
Refrescante: Un estudio americano encontró que bajar la temperatura del agua a 20°C en los últimos 5 minutos del baño tiene un efecto muy refrescante. Para los niños que todavía no pueden abrir los ojos después de levantarse por la mañana, también pueden bañarse de esta manera.
Limitaciones:
No tomar una ducha fría después de sudar. Cuando las personas sudan mucho después del trabajo o el ejercicio, los poros de la piel y los vasos sanguíneos se encuentran en estado de dilatación. En este momento, si el agua fría lo estimula repentinamente, su cuerpo puede ser "demasiado tarde para reaccionar" y desarrollar resfriados, calambres estomacales, etc., y también es fácil aumentar la carga sobre el corazón.
De manera similar, después de recibir una bofetada, la circulación sanguínea y los latidos del corazón de todo el cuerpo de la persona se acelerarán significativamente, la piel se enrojecerá y los vasos sanguíneos se dilatarán. No es adecuado tomar una ducha fría en este momento y es mejor no beber bebidas frías.
Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no deben tomar duchas frías. El agua fría puede causar vasoconstricción en todo el cuerpo, aumentar la resistencia a la eyección cardíaca, aumentar el consumo de oxígeno del miocardio y agravar la afección.
Tomar duchas frías durante la menstruación, la lactancia y el embarazo puede provocar/agravar los cólicos menstruales o desencadenar un resfriado.
Resumen
No existe una respuesta estándar sobre si el agua del baño debe ser fría o caliente, cada una tiene sus pros y sus contras. Los zapatos para niños se pueden elegir según la temporada, la hora del baño y tu propia situación. En resumen, siéntete cómodo.