Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Qué frutas naturales son particularmente buenas para los ojos y la piel? La vitamina A está directamente relacionada con la fotosensibilidad y es un nutriente directamente relacionado con la visión. El B-caroteno también se puede convertir en vitamina A en el cuerpo. El complejo de vitamina B (especialmente las vitaminas B1 y B12) está estrechamente relacionado con la salud de los nervios (incluido el nervio óptico), y la falta de complejo de vitamina B puede causar fácilmente neuritis y neuropatía. Por eso, no puede faltar el complejo vitamínico B. Los radicales libres, de los que se ha hablado mucho recientemente, también pueden causar daños en los globos oculares y los nervios ópticos, por lo que los nutrientes que ayudan a capturar los radicales libres (B-caroteno, vitaminas C, E, B2 y selenio en los minerales) tienen un efecto indirecto en los ojos. protección. 1. Alimentos ricos en vitamina A (y B-caroteno): hígado, anguila, zanahoria, calabaza, batata (roja), colza, crisantemo, flor de puerro, mostaza verde, col Qingjiang, hojas de batata, espinacas de agua, mango, huevos, aceite de hígado de bacalao. 2. Alimentos ricos en vitamina B: cereales integrales, hígado, levadura, yogur, germen de trigo, frijoles, leche (vitamina B2) y carne (vitamina B1, niacina). 3. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen verduras, guayabas, naranjas, naranjas, mangos, papayas, plátanos y otras frutas y jugos frescos. 4. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen: batatas, productos de soya, zanahorias, huevos, cereales integrales, aceites vegetales y verduras de hojas verdes. Aquí se recomienda que todos consuman verduras y frutas nutritivas, cantidades adecuadas de productos lácteos, pescado, carnes magras y cereales integrales procedentes de alimentos frescos, que son útiles para la salud ocular. Si deseas tomar suplementos nutricionales para hidratar y embellecer tu piel - fresa, kiwi, limón, guayaba, manzana, papaya, mango para purificar tu piel - cereza, limón, manzana, aguacate, tomate, lichi para desintoxicar tus intestinos - plátano, manzanas, piñas para acelerar el metabolismo: uvas, kiwis, limones, naranjas, pomelos, manzanas, piñas. El hierro puede hacer que las personas luzcan sonrosadas, mientras que el betacaroteno y la vitamina C son esenciales para blanquear la piel. ¡Comer más cerezas realmente puede hacer que tu piel sea delicada y elástica! Lychee Lychee contiene azúcar, proteínas, pectina, vitamina C, fósforo, hierro, etc. La vitamina C y el hierro son nutrientes que hacen que las personas luzcan sonrosadas, pero comer lichis puede causar fácilmente calor interno, por lo que las niñas que son propensas a tener acné cuando están enojadas no deben comer demasiado. Guayaba La guayaba también es una fruta que se vuelve blanca cuando se come con más frecuencia. Contiene vitamina C, fructosa, glucosa y otros nutrientes. La vitamina C por sí sola es varias veces mayor que la de otras frutas. Las niñas que aman la belleza pueden comer más. Tomates El efecto blanqueador de los tomates es tan bueno como el efecto adelgazante. Es rico en vitaminas, minerales, carbohidratos, ácidos orgánicos y proteínas. Los tomates también protegen la vitamina C, pueden absorber una gran cantidad de vitamina C y son antioxidantes. Si quieres ser una belleza de piel clara, debes comer más tomates todos los días. Las frutas de verano y otras frutas de temporada, como la sandía, las uvas, la piña, las peras, los melocotones, etc., también son ricas en vitamina C. Una ingesta excesiva puede hacer que la piel quede tersa, blanca e impecable. Las verduras como los guisantes, los brotes de soja, la calabaza cerosa y las verduras verdes contienen vitaminas A, C, E y proteínas, que son indispensables para blanquear la piel. El melón de invierno contiene oligoelementos como zinc y magnesio. El zinc puede hacer que las personas se sientan renovadas; el magnesio puede hacer que las personas luzcan sonrosadas. ¡El melón de invierno también es un producto adelgazante! El agua te hace sentir lleno fácilmente y la fibra ayuda a disolver los alimentos, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso si comes demasiado. Guisantes: Según el "Compendio de Materia Médica", los guisantes tienen el efecto de "eliminar las manchas negras y mejorar la pasta". La investigación moderna ha descubierto que los guisantes son ricos en provitamina A, que el cuerpo puede convertir en vitamina A para hidratar la piel. Rábano blanco: la medicina tradicional china cree que el rábano blanco puede "beneficiar los cinco órganos internos, blanquear la piel de las personas y limpiarlas". La razón por la que el rábano blanco tiene esta función es que es rico en vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que puede inhibir la síntesis de melanina, prevenir la oxidación de grasas y prevenir la deposición de lipofuscina. Por lo tanto, comer rábano blanco con regularidad puede hacer que tu piel sea clara y delicada. Zanahorias: Las zanahorias se conocen como "alimento para la piel" y pueden hidratar la piel. Además, las zanahorias son ricas en pectina, que puede combinarse con el mercurio para eliminar componentes nocivos del cuerpo humano y hacer que la piel luzca más delicada y sonrosada. Espárragos: Los espárragos son ricos en selenio, que puede resistir el envejecimiento, prevenir y tratar diversas enfermedades relacionadas con la oxidación excesiva de grasas y dejar la piel blanca y tierna. Batatas Las batatas contienen una gran cantidad de mucina y también son ricas en vitamina C. El contenido de provitamina A es similar al de las zanahorias.