¿Cuál es el mejor desayuno para bajar de peso? alimentación saludable
1. ¿Cuál es el mejor desayuno para adelgazar?
(1) Ensalada de yogur de frutas
Ingredientes: 1 tomate, 6 salchichas, 1 pepino, 1 huevo, 1 zumo de uva, 1 yogur.
Elaboración: Lavar los tomates, cortarlos en 4 partes, pelar y cortar los pepinos, freír los huevos, los tomates y las salchichas. Poner en un plato los huevos, los tomates, las salchichas y los pepinos.
(2) Tarta de huevo y queso
Ingredientes: 1 huevo, 50g de harina, 1/3 de calabacín, cantidad adecuada de queso, un poco de sal, cantidad adecuada de soja.
Preparación: Espolvorear huevos + calabacín rallado + un poco de agua, luego añadir harina para hacer una masa y sazonar con sal. Si compras queso en bloque, debes triturarlo y reservarlo. Poner un poco de aceite en la sartén, verter la masa, extenderla formando una tortita, darle la vuelta y añadir queso rallado. El bizcocho estará listo cuando el queso rallado esté completamente derretido.
(3) Papilla de yogur
Ingredientes: yogur, galletas, frutas, frutos secos.
Preparación: Primero prepara un bol limpio, rompe las galletas en trozos pequeños y ponlas en el bol, luego vierte en él el yogur. Espolvorea unas nueces por encima y vierte un poco de leche condensada. Inserta una fresa, nutritiva y rápida. Sólo lleva 1-2 minutos.
2. Receta casera de desayuno para adelgazar
Leche de soja + proteína en polvo + pan de jamón
Leche de soja: 250 ml
Proteína en polvo : 1 cacito (unos 10g).
Pan de jamón: 1 (casero o comprado)
La energía de este desayuno es de 300 kcal, 25 gramos de proteínas, 10 gramos de grasas, 27 gramos de hidratos de carbono, y además contiene hormona vegetal. El pan de jamón casero quedaría aún más rico si cabe.
Si estás ocupado esta mañana, también puedes añadir un poco de proteína en polvo a tu desayuno para mantenerte con energía toda la mañana.
Sopa de tomate y huevo + tostada + chorizo frito
Sopa de tomate y huevo: 1 bol (freír la salsa de tomate con aceite base, agregar agua a hervir, espesar, agregar los huevos al gusto , listo para comer ).
Lonchas de tostada: 2 lonchas
Salchicha frita: 1.
La energía de este desayuno es de 450kcal, 15g de proteínas, 15g de grasas, 50g de carbohidratos y además contiene licopeno antienvejecimiento.
Muchas personas se sienten deprimidas al despertarse por la mañana, como si no se hubieran despertado del todo, por lo que necesitan un desayuno nutritivo y delicioso para despertarse. Éste es adecuado.
Las chicas que quieran hacerlo ellas mismas pueden consultar los dos desayunos adelgazantes caseros que aparecen arriba. Puede que al principio no estén acostumbrados, pero después de un tiempo descubrirán que hacerlo solos también es una especie de estado de ánimo.
3. Cómo hacer té para adelgazar
(1) Té de espino y Sophora japonica
Ingredientes: espino, flor de sophora, malta, baya de goji y un rábano. .
Método: 1. Primero use 1500 cc (aproximadamente 6 tazones) de agua para hervir el rábano, luego reduzca el fuego a bajo y cocine hasta que el rábano esté cocido. 2. Agregue otros materiales medicinales y cocine por 15 minutos.
Eficacia: El espino puede eliminar la carne y el aceite, reducir el colesterol y los lípidos en sangre y evitar la indigestión. La malta elimina las molestias de la acumulación de arroz y harina. La Sophora japonica puede prevenir el calor interno o los ataques de hemorroides causados por una vida irregular y por quedarse despierto hasta tarde.
(2) Té de arroz negro
Ingredientes: Un plato de arroz integral, un plato de té verde.
Pasos de práctica:
1. En un wok, sofreír el arroz integral a fuego lento hasta que adquiera un color amarillo, luego apaga el fuego y deja enfriar.
2. Mezclar con té verde y enlatado.
3. Tomar una cucharada de té de arroz negro, ponerla en la olla, verter agua caliente, dejar en remojo un rato y luego beber.
(3) Té de hierbas adelgazante
Ingredientes: 3 rosas, 3 gramos de semillas de casia, 2 gramos de espino, 3 gramos de cáscara de mandarina, 4 gramos de regaliz y 2 gramos de hojas de menta.
Pasos prácticos:
Hervir las materias primas anteriores con 2000 cc de agua y beber.
(4) Té de regaliz de cebada
Ingredientes: 10 g de cebada, 2 g de regaliz, cantidad adecuada de azúcar de roca, una bolsita de té.
Pasos de práctica:
1. Prepara todos los materiales y mete los granos de cebada y el regaliz en la bolsita de té.
2. Agrega una cantidad adecuada de agua a la olla, agrega la bolsita de té y cocina durante 7-10 minutos, luego agrega el azúcar de roca y cocina hasta que se derrita.
(5) Té adelgazante de tres camelias
Ingredientes: rosa, jazmín, aurantium aurantium, Ligusticum chuanxiong, hoja de loto, 3 yuanes cada uno, 2500 ml de agua.
Método: Después de que el agua hierva, vierte todos los materiales anteriores en ella y enjuaga con agua.
Eficacia: La rosa tiene excelentes efectos de belleza y belleza. Cuando se combina con el jazmín, puede eliminar el calor y reducir la inflamación. Además, Citrus aurantium, Ligusticum chuanxiong y las hojas de loto hacen que todo el té adelgazante tenga un sabor dulce y tenga un buen efecto en la pérdida de peso y la reducción del estrés.
(6) Té adelgazante de crisantemo y baya de goji
Ingredientes: 6 trozos de nieve, 3 gramos de ciruela negra, 5 gramos de crisantemo y 10 trozos de baya de goji.
Elaboración: Primero añade 500 ml de agua a la olla, luego vierte todos los ingredientes, cocina durante 20 minutos, luego filtra la sopa y bebe.
Eficacia: este té adelgazante contiene los efectos de promover los fluidos corporales y calmar la sed, es antibacteriano, antiinflamatorio y desintoxicante. En particular, el crisantemo no solo puede reducir el fuego, sino también embellecer los ojos. Al mismo tiempo, el efecto reductor de lípidos en sangre, desintoxicante y adelgazante también es muy significativo.
(7) Té adelgazante de cebada y trigo sarraceno
Ingredientes: 250 gramos de semilla de coix (cruda), granos de trigo sarraceno (crudos).
Pasos prácticos:
1. Primero prepare los granos de trigo sarraceno y los granos de coix, sin lavarlos, y detecte directamente los pequeños granos de arena y los insectos dañinos que contienen.
2. A continuación, basta con poner unas gotas de agua en la olla, añadir las semillas de coix y sofreír a fuego medio durante unos 8 minutos. Revuelve constantemente para evitar que se queme. Resulta que el agua puesta seguirá generando vapor. Cuando ya no se produzca vapor, agregue los granos de trigo sarraceno, continúe salteando y ponga a fuego medio-bajo. Los granos de trigo sarraceno crudos son de color verde y amarillo. Cuando los granos de trigo sarraceno se pongan de color marrón oscuro y los granos de coix se pongan de color amarillo claro, ¡puedes apagar el fuego!
3. Preste atención cuando salga un poco de humo durante la fritura, porque las partículas de trigo sarraceno son relativamente pequeñas y se calientan fácilmente para evitar que se quemen. Cuando se huele la fragancia de los granos, casi se puede apagar el fuego. Es difícil juzgar si la cebada está bien frita o no. Según los estándares de procesamiento científico, está bien que los granos de coix se vuelvan amarillos y tengan algunas zonas quemadas. Me gusta el sabor ligeramente crudo, por lo que no hay manchas quemadas, pero el color es amarillento.
4. Poner el té de cebada y trigo sarraceno frito en una taza y añadir agua hirviendo. Si pones más trigo sarraceno tendrá un bonito color amarillo brillante. Puedes remojarlo durante un día, beber el agua y aún puedes comer la última pastilla. Esto te permitirá absorber los ingredientes más profundamente y aumentar tu sensación de saciedad. También puedes comer menos en la cena.