El método para favorecer el sueño y desbloquear meridianos: calmar la mente y equilibrar el yin y el yang.
La medicina tradicional china cree que el corazón gobierna a los dioses, mientras que el cerebro es la casa del alma y controla las actividades espirituales. Por lo tanto, el primer paso en el régimen de sueño debe ser calmar la mente.
Puntos de acupuntura clave
Baihui, Sishencong, Anming, Shenmen y Neiguan.
Método específico
Paso uno: Peina tu cabello con un peine de asta o peine de madera.
El orden de peinarse es peinar primero el meridiano de la vejiga y el meridiano de la vesícula biliar en los lados izquierdo y derecho de la cabeza, luego comenzar desde la línea media de la frente frente a la línea del cabello, a lo largo de la parte posterior. desde la línea del cuero cabelludo hasta el cuello, y peine de adelante hacia atrás (es decir, peine Du Meridian primero ligeramente y luego con más fuerza, peine durante 9 minutos a la vez);
Paso 2: Haz clic para rotar Baihui, Sishencong y Anming.
Utilice el pulgar o el dedo medio para presionar y rotar los puntos de acupuntura mencionados anteriormente durante unos 30 segundos para que el área se sienta dolorida y entumecida.
Paso 3: Golpea la cabeza con las yemas de los dedos a modo de martillo.
Usa ambas manos al mismo tiempo, de atrás hacia adelante, de izquierda a derecha, golpea toda la cabeza, golpea fuerte y repetidas veces, sin perderte nada. Al percutir, utilice la fuerza de la muñeca, la fuerza es uniforme, ni pesada ni pesada, la vibración es fuerte y no hay dolor. Dura aproximadamente 1 minuto.
Paso 4: Pulsa los puntos Neiguan y Shenmen.
Utiliza el pulgar y el abdomen para presionar los puntos Neiguan y Shenmen con fuerza moderada, alternando con la mano izquierda y derecha, 36 veces por cada punto.
El Yin rige la tranquilidad y el Yang toma la iniciativa. Si Yang es fuerte y Yin es débil, el cuerpo sufrirá de insomnio. El insomnio en esta situación se puede corregir ejercitando los meridianos Yinqiao, los meridianos Yangqiao y sus puntos de acupuntura relacionados.
Puntos de acupuntura clave
Puntos Shenmai, Zhaohai, Jingming, Fengchi
Métodos específicos
Paso uno: practicar el pulso Yinqiao.
Levántate derecho e inclínate lentamente. Primero, use los dedos medios de ambas manos para presionar el punto Zhaohai debajo del tobillo 9 veces (si no es conveniente agacharse, puede presionarlo sentado primero). Luego, dé palmaditas en el interior de la pierna con ambas manos, estírela lentamente y dé palmaditas continuas a lo largo de la ruta del pulso Yinqiao. Finalmente, bajo la guía de ambas manos, presione el punto Jingming en la esquina interna del ojo durante 30 segundos.
Durante el proceso de tapping, tu mente debe concentrarse en el área que se está tocando y puedes moverte en la dirección de las venas Yinqiao con los movimientos de tapping. Repita esto tres veces.
Paso 2: Ejercita el pulso Yangqiao.
Párese derecho, inclínese lentamente, use los dedos medios de ambas manos para presionar el punto Shenmai debajo de la parte externa del tobillo 9 veces (si le resulta incómodo inclinarse, puede presionarlo mientras está sentado primero). luego, dé palmaditas en la parte exterior de los pies con ambas manos, lentamente Enderece lentamente y dé palmaditas continuas a lo largo de la vena del río Yangtze hacia atrás, dé palmaditas en los hombros, el cuello y la cara de atrás hacia adelante con ambas manos, luego presione el punto Jingming en el interior el rabillo del ojo con las manos durante 30 segundos y luego dé palmaditas en la frente, la parte superior de la cabeza y la cara.
Durante el proceso de tapping, la mente se centra en el área que se está tocando y puede moverse a lo largo del canal Yangqiao junto con los movimientos de tapping. Repita esto tres veces.
Nota: La intensidad de los golpecitos debe ser moderada y no demasiado fuerte, especialmente en partes vulnerables como la cara y el cuello.