¿La sudoración reduce la grasa o el agua? ¿Cuál es la forma correcta de excretar grasa?

Cuando se trata de perder peso, realmente pone a prueba tu perseverancia. Muchas personas temen no poder perseverar, por lo que se toman una foto sudando después del ejercicio. Esto parece haberse convertido en una parte estándar de mi ejercicio para perder peso. La sudoración también se ha convertido en un indicio psicológico para que muchas personas que hacen dieta sientan que están perdiendo peso. Parece que después del ejercicio, sudar significa un paso más hacia una figura esbelta.

Pero, de hecho, el ejercicio puede ayudarnos a controlar nuestro peso. Es posible que su pérdida de peso no tenga mucho que ver con la cantidad de sudoración. Imagínense, sudamos mucho cuando estamos sentados en verano. ¿Significa esto que has perdido peso de forma natural? De hecho, la pérdida de peso provocada por la sudoración es sólo de agua, no de grasa. Del mismo modo, envolvernos en film transparente y usar ropa antisudor durante el ejercicio no puede ayudarnos a conseguir el objetivo de perder peso sudando mucho. Por lo tanto, es bueno perder peso deliberadamente mediante el ejercicio, pero no codiciar ciegamente la cantidad de sudor para lograr el efecto de pérdida de peso.

¿La sudoración reduce la grasa o el agua? Quizás esta sea la forma correcta de excretar grasa. ¡averiguar!

Entonces, ¿cómo se excreta y consume la grasa de nuestro cuerpo?

Si quieres consumir grasa corporal, debes respetar la fórmula de conservación de energía. En pocas palabras, la cantidad de energía que utilizamos todos los días debe ser menor que la cantidad de energía que consumimos. Sólo así se podrá consumir la grasa de nuestro cuerpo y podremos adelgazar.

La forma correcta de eliminar y consumir grasas es controlar nuestra alimentación.

Si queremos conservar energía para conseguir perder peso, entonces menos energía consumiremos. En términos de estructura dietética, debe ser rica en fibra dietética, baja en grasas y carbohidratos, y rica en carbohidratos. Este tipo de estructura dietética nos permite comer fibra dietética rica con regularidad sin sentir hambre. Algunos alimentos ricos en proteínas pueden aportarnos suficientes nutrientes, mientras que los alimentos bajos en grasas y carbohidratos pueden evitar que consumamos demasiada energía, logrando así el efecto de pérdida de peso.

En segundo lugar, se trata de rechazar alimentos con sabor fuerte.

Muchas personas no entienden por qué podemos perder peso a estas alturas. Esto se debe a que este método reduce nuestro consumo de energía. Si el sabor es fuerte, a menudo significa que prefieres comer alimentos con alto contenido de sal y azúcar. Este tipo de comida puede despertar fácilmente el apetito de las personas y fácilmente impedirnos comer más. En este caso, puede conducir fácilmente a un aumento de grasa corporal, por lo que también podríamos cambiar este hábito en nuestra vida diaria, lo que también nos ayudará a perder peso y mejorar nuestra propia salud.

Otro punto es comer ligero. También conocido como ayuno indirecto. También es un modelo de pérdida de peso popular en los últimos años. Suele adoptar el modelo 5 + 2, lo que significa que se come normalmente durante cinco días a la semana y la ingesta energética en los otros dos días no consecutivos es mucho menor. la ingesta energética normal, que es 1/4 de la ingesta energética normal. Por ejemplo, durante estos dos días no consecutivos sólo comió frutas y verduras y bebió mucha agua. De hecho, este modelo es relativamente comparable.

Además, por un lado, se puede hacer ejercicio anaeróbico primero y luego aeróbico. Esta es una técnica de pérdida de peso muy perezosa, pero también ha sido confirmada por la Investigación Nacional de Ciencias del Deporte. Si puedes seguir el orden de primero anaeróbico y luego aeróbico, nuestro efecto de pérdida de peso se puede duplicar en comparación con el aeróbico solo. Al principio, el ejercicio aeróbico funciona principalmente quemando azúcar; con el tiempo, la cantidad de grasa que quemamos aumenta; Pero si hacemos 10 minutos de ejercicio anaeróbico antes del ejercicio aeróbico para consumir este glucógeno, podemos entrar en la etapa de consumir más grasa por adelantado durante el ejercicio aeróbico.

Pero quiero recordarte que el ejercicio anaeróbico expresado en el estudio no es algún tipo de ejercicio anaeróbico de alta intensidad. Sólo algunos ejercicios anaeróbicos más lentos, como abdominales y sentadillas. Por ejemplo, puedes hacer sentadillas durante más de 10 minutos antes de empezar a correr. Esto consumirá más energía y grasa que cuando empezaste, lo que puede ayudarte a conseguir mejores resultados en la pérdida de peso.

Por lo tanto, si quieres perder peso, debes encontrar el método adecuado, pero no es razonable simplemente sudar más para consumir y excretar grasa. Los aspectos anteriores son las mejores y correctas formas de abrir. Espero que todos le presten más atención.