¿Qué papel juega la luteína en la protección de los ojos?
Efecto antioxidante: la luteína es un poderoso antioxidante que puede neutralizar los radicales libres y reducir el riesgo de daño oxidativo a las células oculares. Esto ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento de los ojos.
Protege la retina: La luteína se acumula principalmente en la mácula de la retina, ayudando a absorber y filtrar la luz azul y reducir el daño de la luz azul a la retina. Esto reduce la posibilidad de daños por la luz.
Prevenir la degeneración macular: La degeneración macular es una enfermedad ocular relacionada con la edad y una de las principales causas de ceguera. Se cree que la luteína retarda o reduce el riesgo de desarrollar degeneración macular.
Mejora la visión: La ingesta de luteína puede mejorar la claridad de la visión, especialmente en situaciones de poca luz o reflectantes, y ayudar a mejorar la visión nocturna.
Riesgo reducido de cataratas: Algunos estudios muestran que consumir suficiente luteína puede reducir la incidencia de cataratas, una enfermedad que hace que el cristalino del ojo se vuelva turbio.
Mejora el contraste: La luteína ayuda a aumentar el contraste visual, ayudando a distinguir objetos y detalles con mayor claridad.
Reducción del deslumbramiento: La luteína puede reducir el deslumbramiento causado por la luz intensa y los reflejos en la vida diaria.
Mantiene los ojos sanos: la luteína ayuda a mantener sano el tejido ocular y reduce el riesgo de problemas relacionados con los ojos.
Para obtener estos beneficios, las personas pueden consumir alimentos como espinacas, repollo, maíz, cítricos y luteína que se encuentra en las yemas de huevo. Alternativamente, puede considerar tomar un suplemento de luteína, pero es mejor consultar a un médico o profesional de la salud antes de usarlo. Al mismo tiempo, adoptar un estilo de vida saludable, como no fumar y usar gafas de sol para prevenir el daño ultravioleta, también puede ayudar a proteger la salud ocular.