¿Tantos suplementos para bajar de peso realmente tienen algún efecto? ¿Con qué suplementos vale la pena empezar para adelgazar?
Primero, dividamos estos suplementos para bajar de peso en categorías. En términos generales, los suplementos habituales para bajar de peso son:
La primera categoría: aceite de pescado, probióticos, vitamina D, cúrcuma en polvo, linaza, fibra guar, inulina, suplementos de fibra dietética.
Categoría 2: L-carnitina, yohimbina, CLA*** ácido linoleico conjugado.
Categoría 3: Cafeína, té verde, extracto de haba blanca, extracto de café verde.
Básicamente, los suplementos habituales para bajar de peso se encuentran en las tres categorías anteriores. A continuación, déjame desglosarte en detalle:
El primer tipo de suplementos dietéticos, como aceite de pescado, probióticos, suplementos de fibra dietética, etc. , incluidos los que enumeré, generalmente son buenos para la salud, pero su efecto no es para la pérdida de peso. Todas son cosas buenas en sí mismas, pero algunos comentarios los han engañado, especialmente algunos blogueros de pérdida de peso en Internet que insisten en que pueden perder peso, pero se malinterpretan como un impuesto al coeficiente intelectual. Está bien agregar un poco normalmente, pero es mejor usarlo para perder peso y ahorrar dinero.
La segunda categoría representa la L-carnitina. En resumen, puede que funcione, pero no merece la pena. Estos suplementos contienen ingredientes que están estrechamente relacionados con el proceso de pérdida de grasa en nuestro cuerpo, pero sólo en teoría. De hecho, es posible que no obtenga los resultados que desea después de gastar este dinero. Entonces, mi consejo es que comiences con cada uno de los elementos esenciales. Si quieres tomar un placebo, considera esa opción. Después de todo, puede empeorarlo psicológicamente.
La tercera categoría representa la cafeína, el té verde y otros suplementos. Vale la pena probar mi sugerencia, pero existe mucha evidencia experimental sobre la pérdida de grasa. El café y el té verde son una gran combinación. El extracto de frijol blanco puede dificultar la absorción de parte del almidón, lo que tiene algunos efectos en las personas a las que les gusta comer carbohidratos, ¡pero recuerda que es un obstáculo, no un obstáculo! No significa que si comes una comida rica en calorías y un extracto de frijol blanco puede revertir los síntomas, no es tan mágico.
Básicamente, los anteriores son suplementos habituales para bajar de peso. En general, si quieres probarlo, puedes probar el tercero, pero es sólo un método auxiliar. Si no controlas tu dieta o ejercicio, igualmente perderás peso. De hecho, los suplementos para bajar de peso más eficaces son el ejercicio y la dieta. Los científicos encontraron el mejor "tónico" analizando decenas de estudios y datos experimentales de más de 2.000 personas.
En resumen, cuatro puntos:
Ejercicio científico, desayuno regular, comer más verduras, limitar el consumo de azúcar y grasas, garantizar un sueño adecuado y no trasnochar : ¡autodisciplina!
Lo anterior es la respuesta a tu pregunta. Espero que esto ayude. ¡A Xiaofang le encanta levantar hierro! ¡Comparte tus conocimientos sobre fitness todos los días para ayudarte a ponerte en forma! Si puedes darle me gusta, seguir, reenviar y apoyar al autor para que escriba más contenido, ¡gracias!