¿Cómo obligarte a perder peso?

Primera semana

Desayuna, almuerza y ​​cena a tiempo. No comas nada después de las 6 de la tarde. Cíñete a ello durante una semana. No se requiere ejercicio en esta etapa. Si te rindes aquí, no podrás pasar a la siguiente etapa, por lo que para perder peso debes seguir así.

Segunda semana

La cena sin almuerzo es la última comida y no requiere ejercicio (la mayor pérdida de peso durante este período partirá de la grasa visceral y reducirá la grasa corporal). El segundo cuerpo sentirá mucha sed, que gradualmente se volverá aceptable después del tercer día. Cuando te levantes, te sentirás muy ligero y resbaladizo.

La tercera semana

Asegúrate de desayunar y almorzar, cenar menos o nada, beber más agua, al menos 6 vasos de agua tibia todos los días, acelerar el metabolismo y quemar grasas. . Organice ejercicios aeróbicos (como saltar, caminar a paso ligero, correr, etc.) tres días a la semana. En esta etapa, no se rinda y continúe perseverando.

La cuarta semana

Se perdió mucha grasa y la barriga se encogió mucho. Las niñas pueden practicar más mancuernas y yoga para moldearse y estirarse, o simplemente trotar. En este momento, pueden perder al menos 8/9 kilogramos de peso y comer y beber hasta hartarse ocasionalmente sin que su organismo lo recupere. Una dieta poco saludable puede provocar rebotes y riesgos para la salud, por lo que no se recomienda hacer dieta para perder peso.

1. Debes tener un plan de pérdida de peso.

2. Fíjate un objetivo claro (cuántos kilos perder) y bebe más agua, al menos 6 vasos de agua tibia todos los días.

3. Asegúrate de desayunar, principalmente ligero. Si te saltas el desayuno, realmente ganarás peso. Coma menos palitos de masa fritos. Estos almuerzos deben ser nutritivos y la cena debe ser pequeña y estar completa en un 50%.

4. Come más verduras, deja de comer después de las 8 de la noche y come menos alimentos grasosos y picantes.

No te sientes ni te acuestes inmediatamente después de comer. Puedes pararte contra la pared durante 20 minutos.

6. No bebas bebidas carbonatadas.

7. Comer menos hielo no solo afectará la circulación de tu cuerpo, sino que también te engordará y te hinchará.

8. Comer menos azúcar provocará envejecimiento de la piel y aumento de peso.

Debes tener un plan de pérdida de peso de la página 3.

1. No comas mientras ves la televisión. Esto no solo aumentará la ingesta de alimentos, sino que también afectará la digestión.

2. Comer menos frutas tropicales, contienen demasiada azúcar.

3. Desarrollar el buen hábito de masticar lentamente, comer en cantidades racionadas y no comer en exceso.

4. Consuma más alimentos alcalinos: algas marinas, rábano blanco, tofu, soja, espinacas, tomates y plátanos.

5. Insista en realizar ejercicio aeróbico adecuado todos los días y realice 30 minutos de ejercicio para bajar de peso antes de acostarse todos los días.

6. Enjuáguese la boca/cepíllese los dientes inmediatamente después de comer para prevenir eficazmente los antojos de bocadillos en el futuro.

7. Utilice tazones y cucharas pequeñas al comer para evitar comer demasiado.