Las personas que han perdido peso exitosamente vienen para ayudar~
Beber un poco de leche tibia al levantarse por la mañana. Mejor comerse un huevo y salir a correr.
Se tarda más de media hora.
Presta atención al balanceo de tus brazos y al ritmo al correr.
No se recomienda correr por el parque infantil, es fácil familiarizarse con él y suele tardar menos de media hora.
Selecciona carreteras y parques.
Encuentra algunos obstáculos por ti mismo y practica las zancadas, lo que resulta de gran beneficio para ejercitar los músculos de los glúteos y los muslos.
Para prevenir el síndrome de carrera, las pantorrillas se desarrollan hacia atrás y los muslos hacia adelante.
Luego nada.
Lo más importante es no parar aunque ya no puedas correr. Hay que caminar media hora.
Te sentirás muy incómodo al principio y poco a poco irás aumentando el tiempo de ejecución hasta una hora.
Lo mejor sería que hubiera una piscina dentro o alrededor de la escuela.
Si el tiempo de viaje supera los 15 minutos, olvídalo.
Esta solicitud tiene una duración aproximada de media hora. Elija braza, no estilo libre.
Vaya y venga y trate de no ser breve.
Los movimientos deben ser suaves, constantes y estandarizados.
Hazlo todo.
No se permite el paseo de perros. - -!
Luego vienen los ejercicios de fortalecimiento.
Los abdominales apuntan a la grasa abdominal.
Antes de acostarse por la noche, a los 40, se deben estandarizar los movimientos y la velocidad debe ser suave.
Las flexiones ayudan a los hombres a ponerse en forma.
Entre las 13 y las 15 horas, dos grupos, 15 grupos por día, hay que estandarizar los movimientos, cuanto más lentos mejor.
Correr con las piernas elevadas puede reducir la grasa en piernas y glúteos.
Un grupo y medio, 10 grupos cada día. Naturalmente, cuanto antes mejor.
Parada de manos, cargada al hombro.
Un grupo de tres minutos, tres grupos al día es suficiente.
Al principio no estaba acostumbrado. Necesito tener a alguien conmigo.
Además, no uses zapatos, ya que puedes dañar la propiedad pública.
También existe un movimiento de espalda, cuyo principio es el empuje de la carpa.
Un grupo de 10, tres grupos cada día antes de acostarse.
No quiero subir las escaleras. Es horrible que una universidad adopte este enfoque.
Dieta.
Hazlo más ligero.
En la medida que quede ligera, la sopa debe quedar clara y la olla debe estar llena de agua.
El arroz debe ser arroz, no arroz frito.
Este plato hay que hacerlo frito, no guisado.
En definitiva, lo que sabe mal es lo que se come.
Fideos instantáneos, hamburguesas, bibimbap, brochetas, barbacoa y hot pot.
No comas nada.
No comer 5 horas antes de acostarse.
¿Tienes hambre? Bebe agua.
Se deben organizar tres comidas con regularidad y deben realizarse durante los horarios de las comidas.
No se permiten snacks ni comidas grupales.
Por ejemplo, si en una habitación llena de gente hay una bolsa de aros de cebolla, sólo podrás oler su aroma y observar su color, pero no siempre podrás saborearlo.
Además, deja de fumar y beber. No se permiten cigarros, pero sí cigarrillos. No se permite la cerveza de barril, pero sí la blanca seca.
Si puedes tolerar todo lo anterior. (Parece que cuanto más escribo, más pervertido me vuelvo. Por favor, perdóname.)
Felicitaciones, todavía estás un poco lejos del éxito.
Esto es algo que se puede practicar y demostrar mediante la acción.
Demuestra que eres una persona sana.
Después de cinco años de práctica, los métodos anteriores son absolutamente seguros y eficaces, sin rebote ni efectos secundarios farmacológicos.
En el nuevo año os deseo mucha salud. No sabe bien después de comer.